Что такое сауна и что там делают

Сауна, что это такое? Ниразу не была. Как там? Кто был, расскажите.

Вы, очевидно, шутите, но отвечу серьезно
Сауна (фин. sauna) — финское название бани. В России под сауной часто понимают парилку с сухим паром, что не совсем верно. Сауна почти ничем не отличается от бани. Можно пользоваться берёзовыми вениками и поддавать пару. Обычно температуру поддерживают в пределах 70-100°C. Некоторые экстрималы разгоняют ее до 120-140°C. Влажность регулируется количеством воды, поливаемой из ковша на каменку. В воду иногда добавляют ароматические масла или настои трав. Если нет проблем со здоровьем, очень приятно после парилки окунуться в холодную купель, бассейн или, за неимением их, окатить себя из кадушки или залезть под холодный душ.
Каменки бывают электрические и дровяные. В современных квартирах обычно устанавливают электрические каменки.

Сауна – гармония гигиены и релакса

Здоровый образ жизни – это, прежде всего, уход за телом и закаливающие процедуры. Эффективным средством оздоровления всего организма и укрепления иммунитета считаются бани и парные. В этой статье мы расскажем о пользе сауны и тонкостях ее посещения.

Содержание

Сауна – что это такое?

Сауна (фин. sauna) — это финская деревянная баня, построенная из хвойных пород деревьев, процедуры в которой принимаются преимущественно в условиях сухого воздуха.

Регулярное посещение финской сауны обеспечивает гигиену тела, улучшает состояние кожи и дарит здоровье всему организму. Процедуры помогают снять накопившуюся усталость, вывести из организма шлаки, наладить внутренний обмен веществ, а словосочетание «сауна и похудение» часто присутствует в рекомендациях специалистов-диетологов.

Правильная финская баня обязательно включает процедуру парения с березовым либо можжевеловым веником (по-фински «васта») и последующее окунание в прохладном бассейне (озере). Большой популярностью пользуются ароматические сауны с использованием настоев и вытяжек из различных целебных трав, аромамасел для тела, а также сауны с гималайской солью.

Виды финской сауны

Традиционная финская сауна – это «сухая» баня, представляющая собой помещение с сухим паром, температура в котором достигает 90-100ºС, а влажность составляет всего 5-10%. Не менее популярными являются разновидности сауны с разными температурными режимами и возможностью изменения влажности воздуха, которые обеспечивают дополнительный комфорт для посетителей. Влажный пар в парилке получают таким же способом как в русской бане – поливая водой раскаленные камни, расположенные в каменной печи. В этих целях чаще всего используют камень жадеит: он дольше держит тепло и обеспечивает «легкий» пар. Также считается, что жадеит обладает особым омолаживающим эффектом.

Основные виды традиционной финской сауны:

• общественная сауна;
• сауна в многоэтажном доме (общая);
• сауна в квартире.

Популярностью у финнов пользуются и такие типы саун, как палатка, бочка, ледяная сауна.

Сауна-палатка представляет собой переносную мини-парную, камни для которой раскаляются на костре на улице, а затем укладываются в центре палатки в специальной ямке.

Сауна-бочка выполнена в виде большой деревянной бочки, к днищу которой прикреплена герметичная печка, нагревающая воду. По принципу действия сауна-бочка напоминает японскую баню офуро.

Ледяная сауна объединяет в себе парение с купанием в проруби. В качестве стен в сауне используются глыбы льда, полки в ней деревянные, потолок — из теплоизолятора. Каменная печь нагревается вне сауны и затем заносится внутрь. Пар в ледяной сауне густой и «мягкий», а температура не превышает 60-70ºС.

Отличия сауны от других видов бань

Сауна и баня схожи тем, что и та и другая используются для гигиенического ухода за телом, отдыха, насыщения новыми силами и оздоровления организма. В остальном же финская баня существенно отличается от других парных.

Главные отличия сауны:

• финская сауна строится из дерева, в то время как восточные бани — из мрамора и керамической плитки;
• количество помещений в финской сауне – три, в хаммаме их может быть от трех до шести, в русской бане – два;
• температура в сауне может доходить до 100-120°C, в русской бане она поднимается до 70°C, в хаммаме и римской парной воздух прогревается до 45-55°C;
• влажность воздуха в финской сауне не превышает 15%, в русской бане она составляет 50-70%, в хаммаме – 98-100%;
• оптимальное время одного захода в финской сауне составляет 5-10 минут, в русской — 15-20 минут, в хаммаме можно находиться несколько часов.

Преимущества финской сауны

И русская баня, и хаммам, и римская парная, и финская сауна по-своему хороши и полезны. Утверждать однозначно, что какая-то из них лучше — бессмысленно. Выбор парной — это исключительно дело вкуса и, конечно же, общего состояния здоровья. Тем не менее, стоит отметить, что финская сауна имеет свои особенности и преимущества:

• обеспечивает полное расслабление тела;
• улучшает эмоциональное состояние;
• стимулирует кровообращение и обменные процессы;
• избавляет организм от шлаков;
• укрепляет иммунную систему,
• повышает работоспособность;
• позволяет восстановиться после сильных нагрузок;
• способствует интенсивному похудению.

Процедура

Чтобы процедура парения пошла на пользу, а не во вред, необходимо знать, как ходить в финскую сауну. Начнем с того, что для похода в парную необходимо выделить не менее 2-3 часов, а после нее не планировать важные дела, дав возможность организму полноценно отдохнуть.

Одеться лучше в свободную одежду из натуральных тканей, чтобы после распаривания вы не чувствовали дискомфорт, пытаясь натянуть узкие джинсы и водолазку.

Как подготовиться к распариванию

• необходимо собрать банные принадлежности: косметические средства, мочалку, веник для парения, полотенце, простынь, а также тапочки и фетровую банную шапочку на голову;
• за пару часов до сауны следует немного перекусить;
• накануне посещения сауны стоит отказаться от принятия алкогольных напитков;
• нужно как можно больше приготовить питья, ведь в сауне вместе с потом из организма уходит и вода. В качестве напитка можно взять очищенную воду, зеленый чай, отвар из трав, компот из ягод, фруктов.

Как проходит распаривание

На «банных» форумах часто спрашивают: что делают в финской сауне и как вообще нужно в ней париться?

Если говорить коротко, то процедура распаривания в финской сауне включает несколько заходов в парную, между которыми нужно отдыхать. Как утверждают специалисты, такой подход к парению наиболее эффективен. Давайте рассмотрим подробнее, как проходит процедура.

Как правильно париться в финской бане?

Первый заход не должен превышать 4-8 минут, в зависимости от степени восприимчивости организмом высоких температур. Время последующих заходов можно постепенно увеличивать, но не дольше 15 минут каждый. Стоит отметить, что начинающие и те, у кого лишний вес, могут заходить в парилку чаще, но пребывать в ней желательно минимальное время.

После первого захода, когда мышцы разогрелись, в парилке можно увеличить количество пара и дать телу хорошенько пропотеть, похлопывая себя веником.

После каждого посещения парилки нужно делать перерыв в 15-20 минут. В перерыве между заходами рекомендуется принимать прохладный душ либо окунаться в бассейне (речке, озере). Также можено сделать легкий пилинг спины и скраб для ног.

Правила поведения в сауне:

1. в парную следует заходить только после душа;
2. перед заходом нужно снять украшения;
3. волосы необходимо покрыть шапочкой, на ноги обуть тапочки;
4. в парилке нужно найти удобное место, лечь и полностью расслабиться;
5. в перерывах между заходами в парилку нужно пить много жидкости;
6. еду в сауну не желательно принимать, так как ее употребление создает дополнительную нагрузку на организм;
7. важно соблюдать режим заходов;
8. между заходами следует принимать охлаждающие водные процедуры;
9. по завершению процедур нужно обязательно принять душ;
10. находиться в сауне в общей сложности можно не более трех часов.

Как часто можно посещать сауну?

Посещение финской сауны не относится к категории ежедневных гигиенических процедур, к тому же чрезмерное увлечение высокими температурами и частое распаривание может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Оптимальным считается поход в сауну один раз в неделю. Такой подход гарантирует исключительно пользу и удовольствие от банных процедур.

Спа в сауне

Особой популярностью финская сауна пользуется у женской половины и является излюбленным местом для проведения девичников. Как правило, посещение сауны в спа-студии превращается в целый ритуал по уходу за лицом и телом.

Несмотря на обилие в магазинах готовых косметических средств, почитательницы банных ритуалов рекомендуют пользоваться в сауне натуральными средствами: медом, кофе, эфирными маслами, морской солью, гималайской солью и пр. На основе этих компонентов получаются изумительные скрабы для тела и маски.

Для тела особенно полезен кофейный скраб, а если кофе тонкого помола, то таким скрабом можно бережно очистить лицо. Натуральные маски для лица можно делать самые разнообразные, но при этом желательно учитывать свой тип кожи.

Как худеть в сауне?

Сауна и похудение: назначая курс лечения лишнего веса, специалисты чаще всего используют именно эту комбинацию процедур в комплексной программе для похудения. А все потому, что пребывание в финской сауне вызывает обильное потоотделение и стимулирование обменных процессов. Такой подход к решению проблемы в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни обеспечивает быстрый результат.

Финскую сауну косметологи часто включают и в антицеллюлитную программу. Большой популярностью у посетительниц пользуется медовый антицеллюлитный массаж, который помогает справиться даже с самыми сложными явлениями.

Рекомендуем Вам воспользоваться нашим сайтом для поиска наиболее подходящего мастера, чтобы попробовать программу похудения на себе.

Противопоказания

Сауна приносит пользу для здоровья — это факт. Тем не менее, в некоторых случаях она может нанести ощутимый вред здоровью.

Сауна противопоказана при:

• острых и инфекционных заболеваниях;
• повышенной температуре тела;
• туберкулезе;
• онкологии;
• плохой свертываемости крови;
• склонности к кровотечениям;
• сердечных заболеваниях.

При простуде, с сухим кашлем сауну посещать можно и даже нужно. Как утверждают специалисты, распаривание, обильное потение и вдыхание хвойных целебных ароматов облегчит выделение секрета из бронхов, укрепит иммунитет и поможет быстро справиться с недомоганием.

При баланопостите посещать сауну не рекомендуется, так как при высокой температуре патогенная микрофлора начнет развиваться быстрее.

При прохождении лечебной терапии посещение сауны следует согласовать с лечащим доктором. В любом случае, во время уколов поход в баню лучше отменить, чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия.

При месячных посещать сауну крайне нежелательно, так как нагревание тела может спровоцировать обильное кровотечение.

Тренировка не является противопоказанием к посещению сауны. Тем не менее, как рекомендуют специалисты, занятия в этот день должны быть средней степени тяжести, а после тренажерного зала в парилке находиться можно не более 20 минут.

Беременным женщинам сауна не противопоказана, однако в каждом конкретном случае необходимо проконсультироваться с доктором.

Детский возраст также не является противопоказанием к банным процедурам. Если ребенок здоров, он может находиться в сауне под присмотром взрослых, но время пребывания в парной не должно превышать двух-трех минут.

Солевая сауна

Солевая сауна — это так называемая гималайская сауна, стены которой покрыты слоем натуральной гималайской соли. Такая баня считается чрезвычайно полезной, так как при нагревании помещения воздух насыщается имеющимися в соли барием, железом, магнием, йодом, кальцием, марганцем и др. полезными микроэлементами. Процедуры в такой сауне оказывают оздоровительный эффект на весь организм и, в первую очередь, на органы дыхания.

Показания:

• легочные заболевания (бронхиты, бронхиальная астма, пневмония);
• ринит, гайморит;
• ангина;
• простудные заболевания;
• реабилитация после операций на легких и дыхательных путях;
• кожные заболевания (экзема, дерматиты и т.д.).

Противопоказания:

• инфекционные заболевания;
• хронические болезни в стадии обострения;
• повышенная температура тела;
• гнойные процессы в организме.

Сауна однозначно полезна: она отлично очищает кожу, выводит шлаки из организма, усиливает обмен веществ, снимает усталость и наполняет тело новой энергией. Однако стоит помнить, что при пользовании парной необходимо следовать правилам и рекомендациям специалистов и строго соблюдать режим — только в том случае посещение сауны пойдет на пользу.

Особенности финской сауны и ее воздействие на организм

Финская сауна становится все более популярной и востребованной не только в европейских странах, но и в России.

Она успешно конкурирует с традиционной русской баней в вопросах оздоровления и омоложения организма благодаря своим уникальным целебным свойствам.

К тому же построить сауну по-фински на собственном приусадебном участке куда проще, чем организовать русскую баню.

Финская баня – что это?

Что такое финская баня для неопытного банщика? Финская сауна – это сухой вид парной, в которой происходит эффективное чередование горячего воздуха с холодной водой, что приводит к усилению потоотделения. При этом температура нагрева воздуха достигает 100 градусов, а температура воды – 40 градусов.

Парная по-фински представлена специальным деревянным помещением, оснащенным полками–лежаками, размещенными вдоль стен до потолка.

Регулировка температуры нагрева воздуха в сауне осуществляется при помощи встроенного термостата и может составлять от 70 до 100 градусов. Влажность воздуха поддерживается в диапазоне 20%, что обеспечивает создание сухого пара.

Подобные условия способствуют усиленному потоотделению и предупреждению возникновения конденсата.

Далее человеческое тело охлаждается прохладной водой в бассейне или естественном водоеме для общей закалки организма и повышения сопротивляемости простудным заболеваниям.

Особенности парной по-фински

Особенности финской сауны заключаются в температуре нагрева воздуха в парилке. Средняя температура составляет 70 градусов. По этой причине такая баня может быть оборудована в частном доме и в городской квартире.

Принцип действия парной достаточно прост: огонь в топке нагревает находящиеся рядом камни, которые отдают тепло в помещение, таким образом, нагревая воздух до заданной температуры. Такие парные в обязательном порядке оснащаются дымоходами для безопасного вывода дыма.

При достаточном нагреве воздуха посетители размещаются на полках и подливают прохладную воду в топку для получения дополнительного пара. Горячий воздух способствует быстрому потоотделению, что и составляет основу банных процедур.

После хорошей пропарки, посетители окунаются в прохладную воду, охлаждая организм до нужной температуры.

Отличия между финской и русской банями

По способу возведения и конструктивным элементам баня и сауна во многом схожи. Оба типа имеют комнаты отдыха, моечные, парилки и печи–каменки. После банных процедур можно охладиться в душевой, купели или бассейне.

1. В финской сауне пар сухой и горячий, в русской парилке – влажный. Температура в финской сауне достигает 100 градусов при влажности в 20%, а в русской бане – при температуре 50–80 градусов влажность воздуха составляет рекордных 70%. Чтобы не причинить вред здоровью, важно правильно соблюдать баланс между температурой и влажностью воздуха.
2. Следующее ключевое отличие бани от сауны – это особенности топки. В финской парной нагрев камней выполняется при помощи электрической или дровяной печи, при этом камни нельзя поливать водой, чтобы предотвратить повышение влажности. В русской бане камни размещаются непосредственно в каменке, где их можно чаще обливать водой, чтобы повысить влажность воздуха.
3. Отсутствие веников и прочей банной атрибутики – еще одно не менее важное отличие. Финская сауна не приемлет использование веника в помещении с горячим и сухим паром. Похлестывания веником вряд ли принесут пользу, а вот оставить несколько серьезных ожогов на коже могут.
4. Традиционным сооружением русской бани для охлаждения после парной является купель с прохладной или ледяной водой. В сауне эта функция возложена на бассейн, наполненный водой комнатной температуры.

И немного подробной информации о каждой парной.

• С целью более эффективного прогрева помещения высота потолков не превышает 2 метров.
• Сауна имеет встроенную вентиляционную систему.
• Печь оснащается каменкой открытого типа, в которой предусмотрена наружная выкладка камней.
• В парилке расположено до 4-х полок. Нижние полки предназначены для проведения процедур сидя, верхние – лежа.

• В русской бане потолки могут достигать 3 метров. Это обеспечивает более эффективное распределение горячего пара в верхней части помещения.
• ·Отсутствует дополнительная вентиляция, поэтому проветривание осуществляется через дверь.
• В парилке используются печи с закрытой каменкой, оснащенной защитной решеткой. При этом каменка отделяется от парной герметичной дверкой. Для максимального нагрева парной требуется не менее 2 часов, поэтому к основным процедурам приступают через 3–3,5 часа.

Правила посещения сауны

Чтобы не причинить вред собственному здоровью и получить максимальный терапевтический эффект, рекомендуется соблюдать простые правила при проведении банных процедур:

1. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до посещения сауны.
2. Продолжительность первой процедуры не должна превышать 15 минут.
3. Перед посещением парной, необходимо принять теплый душ и насухо вытереться полотенцем.
4. В парилке стоит находиться лежа, предварительно расстелив на полке сухое полотенце. Это позволит избежать возможных ожогов от нагретых деревянных досок. Последние 3 минуты рекомендуется провести в положении сидя.
5. Утолить жажду в сауне можно с помощью теплого зеленого чая, травяного отвара, негазированной воды, морса или кваса.
6. После завершения процедур в парилке можно принять холодный душ или поплавать в бассейне.
7. При последующих посещениях парной, продолжительность процедур можно увеличить. Количество заходов в 1 сеанс – 6 раз, общей продолжительностью в 180 минут.
8. После завершения всех процедур можно принять душ, вытереться досуха и отдохнуть на протяжении 20 минут. Только после полного остывания кожи рекомендуется покинуть помещение и выйти на улицу.

Польза и вред от финской парной

Польза от проведения процедур в парной по финской технологии очевидна для всех систем организма – мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной.

Финская сауна способствует ускорению кровотока, расширению сосудов, улучшению состояния кожи. Положительное воздействие на кожные покровы баня оказывает при следующих заболеваниях: псориаз, экзема, акне и крапивница.

Особенно полезной для человеческого организма сауну делает низкая влажность при высокой температуре. Сухой горячий воздух очищает верхние дыхательные пути, улучшает состояние слизистой, вентилирует легкие. Кроме того, хороший разогрев тела улучшает обменные процессы в организме, что способствует незначительному снижению веса.

Польза от посещения сауны очевидна для нервной системы человека – горячий воздух способствует максимальному расслаблению, снятию усталости и тревожности.

Высокие температуры губительны для болезнетворных микроорганизмов, поэтому финская парная является лучшим местом для профилактики простудных заболеваний.

Учитывая все положительные стороны сауны, перед посещением процедур стоит внимательно ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.

Посещения парной запрещается:

• При хронических воспалительных заболеваниях внутренних органов;
• При онкологии и в послеоперационный период;
• Женщинам в положении и в период лактации;
• При острых заболеваниях кожи, дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы;
• При высокой температуре;
• При гипертонии, эпилепсии, туберкулезе;
• Людям в возрасте старше 60 лет;
• Детям до 4-х лет.

Чтобы не причинить вред здоровью и при наличии любых заболеваний, перед посещением финской бани рекомендуется получить консультацию врача.

Финская сауна – замечательное средство для очищения и укрепления организма, способное обеспечить максимальный заряд энергии и хорошего настроения на целый день.

Баня и сауна: о видах сухой, русской, турецкой и финской парных

Снять хворь, стресс; хорошенько попариться и расслабиться – из бани мы выходим обновленными и физически, и душевно. Влияние парной на организм проверено веками. Но появление сауны последние 15 лет в значительной степени составило конкуренцию русской парилке. Разберемся, что лучше сауна или баня, в их видах и особенностях.

Какие виды бань и саун бывают? Разница между ними

Из современных видов парных самые популярные – это: русская, финская и турецкая (хамам). Разница в обустройстве каждой бани заключается в процентах влажности, температуре, внутреннем и внешнем оформлении и некоторых других деталях.

Кстати, главным отличием между баней и сауной считается наличие постоянной влажности, хотя при сухом воздухе финской бани также бывает пар – на печку периодически выливают ковш воды. Но при высокой температуре этот пар быстро испаряется.

На фото – турецкая сауна (хамам)

Влажность и температура в бане, и сауне

Диапазон температурного режима позволяет выбрать парную под потребности и особенности здоровья.

• Русская баня – представляет помещение с влажностью воздуха до 65% и температурой 50-90 °С.
• Финская сауна – «сухая» парная с минимальной влажностью воздуха до 10 % и температурой 70-100 °С.
• Хаммам – восточная парная со средней температурой 40-45°С и большой влажностью – 80-100%.

Подобные соотношения влажности и температурного режима в саунах, и банях считаются лучшими. Продиктовано это правила водных процедур, поскольку чем выше температура, тем меньшую влажность может выдерживать человек.

Бани и сауны: время нахождения

В правильно организованной русской бане за одно посещение в парилке рекомендовано находиться не более 15 минут, а в предбаннике – до 10 минут. За один заход баню можно посетить до 3 раз.

Комната отдыха (предбанник) в русской бане

В финской парилке за раз допускается находиться от 5 до 15 минут. Но перерыв между распариванием нужно увеличивать. Количество заходов в баню зависит от самочувствия и подготовки.

Интерьер финской сауны

Из-за небольшой температуры турецкая парная считается оптимальной для пожилых и людей, страдающих хроническими заболеваниями. Находиться в ней можно от нескольких часов до целого дня.

Хамам – фото сауны

Сауны и бани: конструкционные особенности

Обычно помещение русской бани представляет собой отдельно стоящее здание, построенное из хвойных пород деревьев: ели, лиственницы или сосны. Небольшой предбанник выполняет роль гардеробной, а парная (помывочная) – комната с лежанками и печью. Для проветривания в обоих помещениях предусмотрены окна.

Хотя основной корпус печи находится в парилке, сама топка может быть расположена в предбаннике. Там также находятся лавки и стол, где во время охлаждения можно посидеть, выпить чаю. В парилке моются и парятся, потому все помывочные предметы: тазы, веники, эфирные масла, мочалки – расположены здесь же на полках.

Печь для русской бани бывает капитальным сооружением, построенным из кирпича, либо представляет собой современную чугунную или стальную топку. Но и в том, и в другом случае ее задача – хорошо прогреть помещение. В традиционном исполнении – внутри печи за дверцей находятся камни для пара.

Для оснащения русской бани понадобится дровяная печь

По своей организации финская сауна также может быть либо отдельно стоящим зданием, либо комнатой внутри дома. Компактные сауны предлагает ряд производителей, например, Harvia, Jacuzzi, Sawo и ИТС.

Цена одноместных редко превышает 100 тыс. р., двухместные и трехместные – на порядок дороже. В конструкциях уже предусмотрены печи, освещение, полоки, вытяжная система. Компактные вполне умещаются в городских квартирах, потому частые клиенты компаний – люди, не имеющие опыта строительства и особого времени. Купил, поставил и пользуйся – то, что привлекает в готовых сухих саунах.

Домашняя мини сауна в ванной комнате

В отделке финской сауны преобладает кедр – древесина невероятно полезная, из микропор которой в процессе разогрева выделяются фитонциды и эфирные масла. Но в альтернативе представлены и другие породы: ольха, осина и пальма – абаши.

Обычно, типовая финская сауна состоит из трех зон: предбанника, парилки и душевой. Но возможности обустройства этих комната диктуют свободные квадратные метры. В квартире часто обходится без раздевалки и душа.

Парилка «финки» — это многоярусные полоки (лавки) в помещении без окон, но с обязательной системой вентиляции. В современных моделях дровяную печь заменяет электрическая, не требующая обслуживания.

Финская сауна – хорошая профилактика простудных заболеваний

Баня в Турции – хамам представляет отдельное строение с целым комплексом процедур. По традиции состоит из 7 комнат, отделанных мрамором или плиткой в мозаичной технике. По центру хамама – раздевалка, а вокруг ее оси – 5-6 помещений с разной температурой (от 60 до 100°С).

На разогретых каменных лежанках в раздевалке обычно общаются и отдыхают. Первая – помывочная. Во второй – парная и массажная – комната, в которой предусмотрена курна – каменная «бочка» или раковина для холодной и горячей воды.

Три другие комнаты – это бассейны с водой разной температуры.

Размер бассейнов хамам может быть любой

Постройка хамам с куполообразными потолками имеет свой смысл – капли конденсата, стекая сверху на пол, просто испаряются, создавая постоянную влажность внутри парной.

В хамам предусмотрены котлы с кипящей водой. Расположенные в полу или в стенах, по трубам от них подводится нагретый пар ко всем поверхностям. В современных саунах сложную конструкцию нагрева заменяет система «теплый пол» и парогенераторы.

Самостоятельная организация бани и сауны

Строительство любой стационарной парной непременно обойдется в «копеечку». Вместе с тем, устраивать настоящую русскую баню лучше на своей законной территории – за городом. Для полноценной застройки хорошо бы использовать сосновый сруб, а при желании сэкономить – хотя бы сделать внутреннюю отделку из природной древесины.

Для строительства стационарной печи понадобятся услуги печника, универсальные мастера в этом мало что понимают. Промахов в таких делах не должно быть, дымоход должен хорошо работать. В противном случае дым будет попадать внутрь помещения.

Ориентировочно бюджета ни русская парная, ни хамам – не обойдутся дешево. В основных затратах последней – расходы на облицовку, строительство каменных чаш, лежанок и бассейнов. Несмотря на альтернативные материалы, например, агломераты, натуральный камень – в лидерах: дольше служит, быстрее нагревается, не выделяет испарений. Если хочется «хорошо» и надолго, экономить не стоит.

Помимо того, хамам зачастую больше и в габаритах. Хотя, если участок небольшой, организовать турецкую парную можно непосредственно в доме.

А вот в квартире лучшей баней станет «финка». Комплектация готовых кабинок позволяет почти в полной мере ощутить все преимущества сауны. Размеры не имеют ограничений, а финансовая экономия существенная – в среднем парилка на 3-5 человек обойдется в 200-350 тыс. р.

Где лучше и как надо париться: в сауне, и бане

Приятное дополнение в виде экспресс-массажа русской бани – березовый веник. Его использование – не только дань традициям. На интуитивном уровне наши предки понимали, как полезно хлестание разогретому организму. Несмотря на современные варианты массажа, ценители оздоровительного эффекта русской бани не отказываются от веника.

Интересно и другое – издавна бани строили рядом с водоемами. После парилки ныряние было непременным условием – процедура приводила организм в тонус, закаляла. Зимой погружение заменял снег – смельчаки с разбегу прыгали в сугроб, а новички – с удовольствием им растирались.

Из жаркой баньки да в сугроб с разгону – русские традиции с русской «душой»

Финская сауна в этом сравнении более «спокойна». Здесь используют эфирные масла неспешно делают самомассаж, питательные маски для лица и тела, прогревают мышцы.

В хамам благодаря повышенной влажности удобно скрабировать тело, переходя несколько раз от массажа до бассейна за одно посещение. В основе натуральной косметики: мед, соль, глина, эссенции и эфирные масла.

Сауна и баня: особенности оздоровления

Прогревание в русской бане происходит быстрее, потому на начальном этапе ее не рекомендуют посещать более 1 раза в неделю. Но количество заходов для опытных банщиков порой доходит и до 4 раз в неделю.

В сравнении с финской сауной, здесь выше влажность воздуха, но ниже температура. Из-за обилия горячего пара большие нагрузки испытывают органы дыхания, и потому пожилым людям, особенно с заболеваниями дыхательной или сердечной системы рекомендуют сухие парные.

Тем, у кого со здоровьем все более-менее сносно, стоит придерживаться определенных правил:

• Перед посещением выпить теплый травяной чай;
• Перед парной принять душ;
• Сделать первый заход непродолжительным;
• После первого распаривания необходимо принять душ и отдохнуть.

Второй заход можно удлинить, при этом уже допускается использование веника. Первые 2 минуты прогреваются на нижней лавке, затем поднимаются на 5 минут на верхнюю. Активный массаж и хлестание веничком улучшит кровоснабжение и потоотделение. После второго посещения также делают перерыв на 7-10 минут.

Главный атрибут русской бани – березовый веник

В третий заход можно заняться уходом за кожей: сделать маску, провести массаж маслами или обертывание. После завершения процедуры нужно воздержаться от приема жидкости первые 3-4 часа.

Из явных противопоказаний для посещения русской парной: острые и хронические заболевания при обострении, пожилой возраст (75+), дети – до 12 лет.

Видео по теме: Как правильно париться в русской бане: подготовка, прогрев, парение вениками!

В отличие от бани, в финской сауне дышат сухим воздухом. Поскольку там температура значительно выше, противопоказаны и физические нагрузки. Здесь просто лежат и прогреваются. Перед посещением принимают душ – для лучшего раскрытия пор, но обязательно вытираются насухо.

Финская сауна на даче

Мода на посещение турецкого хаммама пришла из римских времен. Турки заимствовали традицию, которая не меняется на протяжении нескольких веков.

Пар в хамам идет от кипящей воды, обволакивая помещение, равномерно по нему распределяется. Отделка помещения влагоустойчивыми материалами продиктована именно этой особенностью – дерево здесь не «выжило» бы.

В хамам – постоянно высокая влажность, поэтому для облицовки подходят только влагоустойчивые материалы. Натуральный камень в приоритете

В то же время режим в хамам считается более щадящим в сравнении с русской и финской банями. При умеренной температуре сауну могут посещать люди пожилого возраста. Но также, как и в других саунах, «Турция» рекомендует воздержаться от приема пищи за 1-2 часа до визита в баню и, конечно, не употреблять алкогольные напитки.

С собой берут большое полотенце, которым застилают лавки в хараре (основная парилка). Процедура омовения в хамам не терпит суеты и резких движений. Сюда приходят успокоить мысли, прогреть тело, избавиться от простуды и болей в суставах.

Стандартно пребывание длится около 2 часов, первый из которых – занимает прогревание в парилке. Затем приступают к массажу жесткой рукавицей. Используют натуральные масла, в особенности аргановое.

Турецкая парная во многом лучше бани или сауны с горячим воздухом для людей с хроническими заболеваниями. Мягкий климат с повышенной влажностью способствуют быстрому выведению солей, избавлению от вирусных заболеваний, проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Исключением для посещения парной станет острая фаза респираторного заболевания с высокой температурой, воспалительные заболевания кожи.

Видео по теме: ZENN SPA Алания — Лучший Турецкий Хамам и СПА-Центр в городе | BestHome.