Почему яблоко бодрит больше чем кофе

Почему яблоко с утра поможет вам проснуться лучше, чем кофе?

Многие люди начинают свой день с чашечки бодрящего кофе. Но не только этот напиток обладает особыми тонизирующими свойствами. А быстро проснуться и включиться в работу поможет простое яблоко. Расскажем о том, как яблоки заряжают энергией и какие еще продукты помогут взбодриться утром.

Почему кофе так бодрит и не дает уснуть? Все очень просто. В кофе содержится множество специфических веществ, которые оказывают разное воздействие на организм. Всем известный кофеин обладает гипертензивным действием и сосудосуживающими свойствами. А теобромин, теофиллин и витамин PP сосуды, наоборот, расширяют, а также понижают давление.

Во время сна кровяное давление снижается, а после чашечки ароматного напитка оно быстро повышается. И всего 100 миллиграммов кофеина способно значительно простимулировать нашу нервную систему и все умственные процессы. Мозг в этот момент лучше насыщается кислородом, а обмен веществ ускоряется. В умеренных дозах кофе оказывает полезное действие на весь организм, но в больших количествах напиток может спровоцировать бессонницу, тахикардию, головные боли и чрезмерную возбудимость.

Существует также множество состояний, при которых употребление кофе нужно резко ограничивать. Это беременность и кормление грудью, диагноз глаукома, диагностированная бессонница, аллергия на кофеин, гипертония и другие. Подробнее о людях, которым стоит отказаться от кофе, можно прочитать здесь.

В этом случае стоит рассмотреть другие продукты, которые также обладают мощными тонизирующими свойствами.

Яблоко

Казалось бы, чем похожи по действию кофе и яблоки? Но специалисты Cornell University утверждают, что благодаря большому содержанию клетчатки, сахаров, витаминов и антиоксидантов яблоки также могут восстанавливать энергию организма. 13 граммов натурального сахара способны оказать такое же тонизирующее действие, как и у кофеина. При этом яблоки не вызовут перепадов настроения или чувства беспокойства, а всплеск энергии не завершится так быстро, как после употребления кофейных напитков.

И, конечно, яблоки очень полезны для всего организма. Ученые подтверждают, что регулярное употребление яблок оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижает риск онкологии, помогает в лечении астмы, болезни Альцгеймера, диабета и других недугов.

Бодрящие напитки – альтернатива кофе

Кофе из цикория

Из этого растения можно приготовить горячий напиток, который по запаху и вкусу будет похож на кофе. Китайские ученые доказали, что кофе из цикория – это аппетитный напиток, который оказывает благотворное действие на сердце и сосуды. Также он снижает уровень глюкозы и холестерина в крови, повышает иммунитет и помогает бороться с бактериями.

Подробнее о цикории и его полезных свойствах можно прочитать здесь.

Существуют и другие виды кофе – ячменный, желудевый и даже одуванчиковый. В чем их преимущества и как делают такие напитки — читайте здесь.

Чай Ройбуш

Все чаи содержат тонизирующие вещества — танины. Особенно, много танинов в зеленом чае. Подробнее обо всех видах чая и их свойствах можно прочитать здесь.

Также много танинов и дубильных веществ содержится в чае Ройбуш. Этот горячий напиток обладает сладковатым фруктовым вкусом. Он улучшает работу мозга, помогает сфокусироваться на разных задачах и привести себя в форму. Но при этом не приводит к усталости и нервному истощению.

Также в число бодрящих и тонизирующих напитков можно включить черный и зеленый чай, какао, травяные чаи из зверобоя, шиповника, шалфея и имбирного корня.

Тонизирующие продукты

Помогут проснуться и ощутить бодрость не только горячие напитки. Множество продуктов обладают похожим действием.

Шпинат

Как и в яблоках, в шпинате много витамина С. Также в нем содержатся железо, магний, калий и другие полезные вещества. Отмечено, что шпинат обладает тонизирующими свойствами, успокаивает нервную систему и помогает бороться с сезонной депрессией.

Горький шоколад

Сахар, содержащийся в лакомстве, позволит выработать достаточное количество эндорфинов и энергии для мозга. Главное, чтобы шоколада не было слишком много, чтобы не возникло проблем с усвоением глюкозы и лишним весом.

Банан

Бананы содержат сразу несколько веществ, которые помогут зарядиться энергией ранним утром. В них много триптофана, который позволяет вырабатывать «гормон радости» серотонин. Также в бананах много калия, полезного для сердца и нервной системы, и углеводов, обеспечивающих заряд энергии.

Цитрусовые

Получить заряд бодрости утром помогут апельсин или половинка грейпфрута. Цитрусовые фрукты улучшают настроение, а жизненный тонус способен поднять даже их запах. Можно пить и свежевыжатый апельсиновый сок. Но этот способ не подойдет для людей с заболеваниями пищеварительной системы. И не стоит пить такой сок на голодный желудок.

Усталость часто возникает из-за обезвоживания. Поэтому именно стакан воды комнатной температуры прямо с утра принесет много пользы.

Ягоды

Малину, чернику и клубнику можно отнести к самым натуральным стимуляторам. Горстка ягод с утра также придаст бодрости и насытит организм необходимыми витаминами.

Орехи

Как известно, горсточка орехов в день способна продлить жизнь и уберечь организм от многих заболеваний. Поскольку в них содержится достаточное количество калорий, лучше есть их как раз утром. Это будет заряд бодрости на весь день без последствий для веса.

Йогурт

Кофе можно заменить на натуральный йогурт. В нем много кальция и магния. А магний считается природным источником энергии. Но полезен только чистый йогурт без добавления фруктовых сиропов и другого сахара.

Кукурузная и овсяная каша

В этих кашах много клетчатки, витаминов группы B и сложных углеводов, которые способны увеличить общий жизненный тонус, подарить энергию и повысить мозговую активность.

Пророщенная пшеница

Это одна из самых полезных альтернатив ароматному напитку. В пшеничных зернах много кальция, калия, цинка, железа и других веществ. Достаточно 2-3 столовых ложек пророщенных зерен утром, чтобы получить большой заряд бодрости и сытости.

Блюда с яйцами можно отнести к супер-еде. В яйцах много протеина, различных витаминов и других полезных веществ. Для полноценной работы организма эти вещества просто необходимы. Поэтому завтрак с включением яиц – один из самых лучших вариантов. А о том, какие блюда лучше готовить на завтрак, можно прочитать здесь.

Правда ли что съеденное яблоко имеет больший бодрящий эффект чем кружка кофе?

Люди, научитесь думать. То спрашивают о настое хмеля для увеличения роста волос, то о яблоках, которые по непонятным причинам должны иметь бодрящий эффект.

Бодрящий эффект кофе, чай оказывает из-за кофеина, который в малых дозах стимулирует нервную систему. В яблоках кофеина нет, другие вещества, содержащиеся в них хороши и прекрасны, но ободряющий эффект они не дают. Можешь проверить экспериментально.

clubstyle 4 (1640) 1 59 125 9 лет

Первый раз слышу,я думаю нет.Кофе как то покрепче 🙂

звездочка 6 (9229) 2 9 27 9 лет

не думаю, а вот чашка чаю точно.

Molasses 6 (12604) 2 11 53 9 лет

Если этому доверять, и в это верить, то скоро и стакан воды будет обладать опьяняющим эффектом)

hurricane1 4 (2444) 7 17 9 лет

правильно говорят про кофеин))
про яблоки, если только не заснешь и взбодришься от того, как долго они перевариваются и часто тяжесть из-за них) на ночь кстати очень вредно есть яблоки и вообще фрукты)) между прочим " после 6 можно есть фрукты" — яркая ложь, ибо от такого перекуса поправляешься будь здоров))

bombo2114 2 (471) 1 10 9 лет

Яблоко бодрит лучше кофе: почему стоит начинать утро именно с него – мнение ученых

Когда утро начинается не с кофе Ученые из Корнеллского университета пришли к выводу, что одно яблоко утром заменит чашку кофе, причем с гораздо большей пользой. Зависимость от кофе обусловлена содержанием в нем кофеина, который стимулирует нервную систему и повышает давление после сна. Однако, эффект бодрости скоротечен и через час или два человек испытывает еще большую усталость.

В случае с яблоком все иначе. В этом фрукте содержатся витамины, натуральный сахар, клетчатка и жидкость. Вот сахар – фруктоза, активно всасываясь, дает куда больше энергии и повышает давление ровно настолько, насколько нужно, чтобы проснуться.

Что употребить? Выбор очевиден

Так что яблоки стоит иметь в виду тем, кто испытывает нездоровую зависимость от кофе, страдает неврозами, можно найти в этом полезном фрукте альтернативу.

«Яблоко в день — и доктор не нужен», — гласит народная мудрость

Правда, нужно учесть, что употребление фруктов на завтрак может быть противопоказано при некоторых заболеваниях. Так что проконсультируйтесь с врачом.

Что бодрит с утра кроме кофе?

1. Шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. Думаю, что все помнят правило «Перед экзаменом лучше съесть шоколадку или выпить крепкий и сладкий чай»?

2. Холодная вода. Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. По крайней мере физически вы будете чувствовать себя намного лучше. Особенно, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды.

3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов!

4. Апельсиновый сок. Цитрусовые – находка для вечно спящих! Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой, простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой. Проверено на собственном опыте.

5. Что-нибудь холодное. Про холодную воду я уже написал, но тут подходит любой холодный напиток – газировка, сок и т.д. Холод – это шок для всего организма, который получает встряску и начинает работать на полной мощности.

6. Мясо. Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.

7. Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела. Проблемных.

8. Зеленый чай. Ну тут и так все понятно, потому как в любом чае содержится кофеин. А зеленый чай еще и самый полезный. Если вы выпьете чашку чая, буду бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает не так быстро.

9. Яблоки. Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается и вы не пропустите очередной «-» в уравнении. Плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (для зубов тоже полезно).

10. Овсянка. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь сладенькое к ней, то получите замечательный энергетический завтрак.

11. Бананы. В бананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше.

12. Йогурт. Тут все дело в магнии – прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется.

13. Яйца. Яйца вообще можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.

Просмотры 26927