Что если есть одни яблоки

Что будет если питаться только яблоками

Что будет если питаться только яблоками и можно ли с помощью такой вкусной диеты сбросить лишние килограммы – этот вопрос интересует женщин, которые никак не могут выбрать, на какой диете остановиться. Одна диета требует приобретения слишком дорогих продуктов, другая просто не нравится, на приготовление третьей будет уходить слишком много времени. И если, просто употребляя яблоки, можно похудеть, то эту диету признают самой лучшей многие женщины, которые стремятся стать стройнее и здоровее.

Питание только яблоками избавит от лишнего веса и оздоровит организм

Похудеть – это не просто выглядеть внешне красиво. Лишние килограммы создают нагрузку на весь организм, по этой причине похудеть означает провести ещё и оздоровительное мероприятие.

Вкусная диета из яблок не может не понравиться, потому что процесс похудения проходит, что называется, в сжатые сроки. Килограммы начнут таять буквально с каждым днём. В том, что яблоки полезны, сомнений никаких нет, об их богатом содержании витаминов и минеральных веществ диетологам хорошо известно.

Если употреблять в пищу одни только яблоки (в свежем или в печёном виде), то процесс похудения начнёт продвигаться довольно быстрыми темпами, а здоровье не будет страдать от недостатка необходимых веществ.

Питаться можно не только яблоками, а разнообразить их кефиром или йогуртом

Уникальностью диеты на яблоках является то, что сорт каждая женщина может выбирать на своё усмотрение, а можно смешать разные сорта и съедать в день их можно до 2 килограммов.

Второй положительный момент состоит в том, что если в сыром виде яблоки надоели, их можно запечь, стушить или отварить – вкус станет другим. Важно только не сдабривать яблоки ничем, даже мёдом.

Сидя на яблочной диете, нет никаких ограничений в питье. Это может быть обычная или минеральная вода, чай без добавления сладостей, травяной настой, яблочный компот, сок из яблок. Допускается даже введение нежирных кефира или йогурта (тогда диета получается яблочно-кефирной).

Употребляя в пищу только яблоки, к рациону можно добавить и другие овощи

Если яблоки хочется разнообразить ещё чем-нибудь, отлично подойдут сырые дополнения в виде моркови, помидоров, корня сельдерея и зелени. Их можно употреблять сырыми или в запеканках и пюре.

Многим женщинам, сидящим на яблочной диете, нравится тот факт, что не нужно соблюдать никакие строгие условия, как это часто бывает с другими диетами. Можно сделать просто один разгрузочный день в неделю, а можно посидеть на диете дней 10 подряд. Каждая женщина сама выбирает её продолжительность, в зависимости от того, какого хочет достичь результата.

Ограничений во времени, когда можно есть яблоки, тоже практически нет. После 18 часов – можно, их не стоит употреблять только незадолго до сна.

В среднем, сидя на яблочной диете, женщины в день расстаются с 1 кг, хотя могут быть, конечно, некоторые отклонения в ту или другую сторону. В каждом конкретном случае результаты будут получаться свои, но все они быстрее или медленнее будут понижать вес.

Эффективнее всего яблочная диета окажется для дам с заметно лишним весом. На первой неделе они потеряют гораздо больше килограмм, чем те, чей вес близок к норме. Предела совершенству нет, считают некоторые девушки и продолжают сбрасывать вес даже тогда, когда это совершенно не нужно. Легко на яблочной диете уходят только действительно лишние килограммы.

Если определённый период времени питаться одними яблоками, организму от этого будет только польза

Исследования диетологов показали, что в среднем женщины, сидящие на яблочной диете, сбрасывают за неделю от 5 до 8 кг. Есть и такие, кто расстаётся сразу с 10 кг. Формулу здесь никакую не вывести, просто происходит балансировка организма, при которой он сам освобождается от лишнего веса.

Тысячи женщин, сумевшие похудеть, сидя на яблочной диете, говорят о ней, как о самой эффективной, безопасной и главное – быстрой помощи для желающих похудеть.

Диетологи предупреждают, что следует учесть, прежде чем садиться на яблочную диету, некоторые нюансы:

Если у женщины гастрит или язвенные поражения, то от кислых сортов она должна отказаться, а если наступил период обострения заболевания, от диеты пока лучше отказаться или проконсультироваться по этому поводу у лечащего врача.

Прежде чем употреблять, яблоки должны тщательно промываться, так как производители подвергают их химической обработке, чтобы яблоки не портились.

Если у женщины диагностировано заболевание щитовидной железы, яблоко ей рекомендуется съедать с косточками, потому что они богаты на содержание йода.

Что будет если есть одни яблоки. Помогают ли яблоки похудеть

Знаете ли вы о том, что на яблоках можно легко похудеть, если включить их в свой ежедневный рацион? Они помогают подавить аппетит между основными приемами пищи и служат основой для многих диет. Кроме того, они являются отличным источником витамина C, кверцетина, пектина, клетчатки, калия, железа, магния, меди и других полезных элементов.

Щадящий вариант диеты на яблоках

Это полезно знать:

1. Одно яблоко в зависимости от своего размера содержит от 30 до 70 калорий. Только самые крупные и сладкие экземпляры могут достигать 100 ккал.
2. Натуральные сахара в составе не превращаются в жировые отложения, так как легко усваиваются организмом и преобразуются в энергию.
3. Яблоки хорошо насыщают, так как содержат пищевые волокна, которые разбухают в желудке и дают чувство сытости.
4. Всегда ешьте яблоки только перед едой и никогда после, иначе они лягут поверх основной пищи тяжелым грузом и будут долго бродить, не перевариваясь и вызывая газообразование.

Человек, желающий похудеть, должен регулировать количество калорий в своем рационе. Суточная норма не должна превышать 1500 ккал. Если вес стоит на месте, это количество нужно уменьшить до 1200 ккал.

Диетологи советуют съедать по одному яблоку и выпивать по стакану воды за 10 минут до каждого приема пищи. Принимаясь за основное блюдо, вы уже не будете голодными, а значит, съедите меньшую порцию. При таком питании будет уходить в среднем по 1 кг в неделю.

Вы также без опаски можете перекусывать этим фруктом в течение дня. Отметим, что такой режим можно поддерживать до тех пор, пока вы не достигнете нужной отметки на весах.

Правила яблочной моно-диеты

Моно-диету на одних яблоках нельзя выдерживать более 3 дней, так как фрукты являются тяжелой пищей для желудка. При длительном питании ими могут обостриться хронические заболевания (панкреатит, гастрит и тому подобные), возможно появление спазмических болей в желудке. Это опасно даже для молодого организма. Поэтому подходим к проблеме с умом и без фанатизма. Здоровье не купишь.

Информация для худеющих:

1. Перед любой резкой диетой организм нужно подготовить, поэтому за несколько дней до ее начала постепенно ограничьте количество еды, особенно сладостей, алкоголя и кофе.
2. Рекомендуется съедать яблоки вместе с зернышками (в них много пектина) и кожурой (в ней много витаминов).
3. Для похудения полезны сырые яблоки, так как после тепловой обработки они теряют драгоценную клетчатку и витамин C. Если сильно тяжело на сырых, можно немного запечь в духовке.
4. Выбирайте полусладкие сорта. Кислые фрукты могут раздражать желудок.
5. Вы можете есть яблоки каждый раз, когда чувствуете голод. Нет нужды терпеть до следующего приема пищи.
6. Суточная норма для худеющих (это 1500-1200 ккал) содержится в среднем в 30-24 средних яблоках. Посчитайте сами, сможете ли вы столько осилить? Поэтому перекусывайте без опаски превысить норму.
7. Во время диеты пейте много чистой воды без газа. Разрешается также нежирный кефир и зеленый чай.
8. Выходить из диеты нужно постепенно. Включайте в рацион легкоусвояемую нежирную пищу в небольших количествах, продолжайте пить жидкость. Объедаться, естественно, нельзя.
9. За день такой диеты уходит 700-900 грамм.

При появлении резей в желудке или кишечнике прекратите диету, чтобы потом не пришлось лечить ее последствия. Помните, что яблоки – достаточно тяжелый продукт для ЖКТ и такая реакция на них вполне возможна. Чтобы минимизировать риски, хорошо пережевывайте их или трите на терке, а также запивайте большим количеством воды.

Во время любой диеты, состоящей лишь из одного продукта, организм ослаблен. Эти три дня не занимайтесь физическими нагрузками, не посещайте спортзал и не загорайте на солнце. Может стать плохо.

Ну и, конечно же, психологически намного приятнее худеть, когда ощущаешь пользу для организма. А она есть, причем ощутимая.

Польза яблочной диеты:

• Очищает организм, выводит токсины.
• Укрепляет иммунитет, насыщает витамином C. Суточная норма содержится примерно в 5 яблоках.
• Улучшает перистальтику кишечника.
• Оказывает антибактериальное действие.
• Кверцетин в составе мякоти является сильнейшим антиоксидантом. Он уплотняет кровеносные сосуды и предотвращает повышение уровня холестерина. Тормозит развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Противопоказания

Не покупайте испорченные фрукты. Они непригодны в пищу. Коричневые пятна на яблоках содержат алкалоиды – это канцерогенные вещества.

Диета противопоказана людям, страдающим от:

• изжоги;
• язвенной болезни;
• синдрома раздраженного кишечника;
• других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

И помните, на яблоках можно похудеть только в одном случае. Для этого нужно скорректировать весь рацион и контролировать количество потребляемых калорий. Сам по себе этот фрукт не способствует сжиганию жира. Это просто низкокалорийный продукт, который дает хорошее чувство насыщения.

3 комментария для “Как похудеть на яблоках: 2 варианта яблочной диеты”

Девочки, а что делать если после того как яблок поем желудок потом болит и тяжесть в нем?

Возможно, у вас имеются проблемы с ЖКТ, нужно бы провериться у гастроэнтеролога. А может быть, у вас просто повышенная кислотность желудка. Запивайте яблоки небольшим количеством жидкости, можно минеральной водой или обезжиренным кефиром. Если проблема все равно будет беспокоить, то яблочную диету лучше прекратить.

Не знаю как для похудения, а вот от анемии мне яблоки помогли. Каждый день ела по 3 больших зеленых яблока в течение месяца, гемоглобин начал подниматься. Да и вообще поосторожнее со всеми этими диетами, для них нужно здоровье иметь хорошее, чтобы вреда не было.

Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для организма человека микроэлементов: кальция, калия, фосфора, магния, железа, витаминов A, B, C, их регулярное употребление способствует нормализации уровня глюкозы в крови, снижает холестерин. К тому же данный фрукт низкокалориен, на 87 % состоит из обычной воды, а значит, при регулярном употреблении способствует снижению лишнего веса. Если ежедневно заменять кусок жирного мяса одним зеленым яблоком, можно похудеть на несколько килограммов.

На основе яблок создано множество диет. Данный продукт питания практически не имеет противопоказаний (за исключением аллергии), его разрешено употреблять даже при самой жесткой методике похудения. В зависимости от собственных предпочтений, здоровья, силы воли и нацеленности на результат, можно выбрать яблочную диету на 6, 5 дней, 3 дня или на 1 день.

Яблочная диета на 6 дней

Шестидневная яблочная диета предлагает употреблять в день не более 675 ккал и позволяет избавиться за неделю от 7 кг веса. Меню:

Первый и шестой дни: за сутки следует съесть килограмм яблок, из напитков: чай, негазированная минеральная вода (без ограничения).

Второй и пятый дни: за сутки съесть полтора килограмма яблок по такой же схеме.

Третий и четвертый дни: съесть по 2 кг яблок, которые можно в данном случае запекать без добавления сахара либо употреблять сырыми.

Поскольку продержаться 6 дней на одних яблоках очень сложно, диета разрешает в день съедать небольшое количество ржаного хлеба. Питаясь сырыми яблоками, можно столкнуться с проблемой метеоризма. Чтобы ее избежать, фрукты следует запекать в духовке. Печеные яблоки не менее полезны, чем свежие.

Яблочная диета на 5 дней

Яблочная диета, рассчитанная на 5 дней, не так строга и не предусматривает жесткого ограничения в пище. Принцип ее заключается в питании низкокалорийными продуктами и яблоками.

Первый, третий, пятый дни:

Завтрак: творог (100 г) + свежее зеленое яблоко;

Второй завтрак: ржаные сухари + запеченное в духовке яблоко;

Обед: рыба (нежирный сорт, 100 г) + фруктовый салат из апельсина и яблока;

Полдник: творог (йогурт, также 100 г) + свежее яблоко;

Ужин: 2 яблока + твердый сыр (ломтик).

Четвертый и второй дни:

Завтрак: 100 г сваренной на воде каши (мюслей) + яблоко;

Второй завтрак: салат из яблок и моркови (ингредиенты натереть на терке и смешать);

Обед: кусок нежирного мяса + яблоко;

Полдник: творог (йогурт, 100 г);

Ужин: яблоки в неограниченном количестве по желанию.

Яблочная диета на 3 дня

Трехдневную яблочную диету следует выдержать не только людям, желающим избавиться от лишнего веса, но также тем, кто решил избавиться от пагубной привычки курить и лицам, сталкивающимся с проблемой повышенного давления. Основное меню данного метода похудения очень просто. На протяжении 3 дней нужно питаться исключительно свежими яблоками (1,5 кг) и выпивать в день 1,5 литра минеральной воды без газа. Перед употреблением яблоки рекомендуется перетирать на терке, перетертый продукт лучше усваивается.

Яблочная диета на 1 день

Однодневная яблочная диета менее эффективна, она позволяет очистить кишечник, нормализовать обменные процессы в организме и вывести из него шлаки.

Меню: 1,5 кг яблок разделить на три части, одну часть яблок запечь в духовке, оставшуюся употреблять свежими. На протяжении суток не разрешается питаться какими-либо продуктами, за исключением яблок, и употреблять любые напитки. Все необходимое организм должен получать именно из фруктов.

Данный тип диеты полезен лицам, имеющим заболевания ЖКТ, однако следует учитывать, что при гастрите не следует налегать на яблоки сладких сортов, а при язве желудка – на яблоки кислых сортов. При гастрите в состоянии обострения какие-либо эксперименты с питанием противопоказаны. Если у вас имеются хронические заболевания, дающие часто о себе знать, от диет стоит воздержаться до полного их устранения.

Плюсы яблочной диеты:

• малобюджетна. Стоимость 1 кг яблок в среднем составляет 60 рублей. Цена колеблется в зависимости от времени года и от места проживания человека. На российских рынках яблоки присутствуют круглый год, чего не скажешь о многих других фруктах;
• позволяет похудеть, не прибегая к физическим упражнениям;
• положительна в целом для организма.

Минусы яблочной диеты:

• подходит не всем. В частности, людям с гастритом повышенной кислотности эта диета запрещена.
• требует моральных усилий. Питаться почти неделю одними яблоками достаточно тяжело как физически, так и морально;
• может привести к ухудшению самочувствия. Если вы привыкли употреблять жирные животные продукты, сладости и выпечку, в первые дни диеты вы, скорее всего, столкнетесь с такими неприятностями, как сильное чувство голода, головная боль, тошнота, головокружение. Симптомы должны пройти на 3-4 день соблюдения диеты. Если же самочувствие не нормализуется, рекомендуется прекратить диету и вернуться к обычному рациону питания. Возможно, что яблочная диета просто не для вас;
• имеет противопоказания (аллергия на яблоки, повышенная кислотность желудка, заболевания почек, беременность).

Как это ни удивительно, различных вариантов диет с каждым годом становится больше и больше. Так, недавно появились 10 и 14-дневные яблочные диеты. Меню их отличается от описанного выше незначительно. Как полагают сами худеющие, чем дольше длится диета, тем она эффективнее. Данный подход к снижению веса полностью неправилен. Изнурять свой организм непривычным низкокалорийным рационом питания очень вредно. Длительное питание одними яблоками может привести к обратному результату – замедлению обменных процессов и как следствие к ухудшению самочувствия. Допускать этого нельзя.

Если очень хочется похудеть, а сделать это за один раз не представляется возможным, лучше прибегать к выбранной диете регулярно, в течение года. Например, один разгрузочный день можно устраивать раз в неделю. Раз в 2 месяца «садиться» на 3-дневную яблочную диету и только раз в полгода – на 5 или 6-дневную. Превышение указанного в диете количества дней, а также повторение сразу нескольких диет подряд могут окончиться истощением организма.

Отзывы:

Достаточно «жестокая» диета…На яблоки после нее долго смотреть не сможешь:)
Но в целом…действенная. Помогает сбросить лишние кг и «почистить» организм. Главное — не переусердствовать)

Я сидела на яблочной диете и результат заметен. Но вот желудок болеть начинает, наверно от большого содержания кислоты в соке яблок. И я стала чередовать яблоки с грушей — так немного полегче, да и яблоки так не надоедят.

Достаточно два дня или день для разгрузки организма, благодаря яблочкам. Это даже полезно. Но не стоит увлекаться иначе получится обратный результат. В принципе не прибегаю к диетам. Кушаю все, но в разумных объемах. Не ем мучное на ночь. Занимаюсь спортом. Вот залог хорошей фигуры. Все диеты наносят вред. А вот разгрузочные дни — хорошее дело.

Не буду спорить, яблоки, конечно, малокалорийный высоко и легкоусвояемый продукт, но если есть одни яблоки, долго не протянешь, а если есть их только два раза в неделю, то толку от такой диеты не будет, что бы сбросить вес, нужен комплексный подход, в частности, занятие физической культурой.

Это моя любимая диета, а точнее разгрузка организма! *IN LOVE* После затяжных праздников очень здорово выручает и что важно — результативно! Я иду по схеме кислые зеленые яблоки + кефир, но этот метод не для каждого желудка. Для любителей яблок этот метод просто «клад», я уже всех подружек на него переманила с других видов разгрузочных дней

=) Яблоки вещь хорошая. Они богаты на железо, витамины, низкокалорийны … Только «садясь» на такую диету нужно опираться на факты, иметь определенную стратегию. Я решила самолично сесть на 3 дня на такую диету, думая, что все знаю. В результате появились частые вздутия (не особо опасно, но неприятно ). Теперь читаю на форумах, узнаю, что не правильно делала. Авторам спасибо за такую обширную информацию, теперь я буду знать, что яблоки не обязательно есть сырыми и что можно скомбинировать их с морковью и т.п. =)

Очень интересная диета, но сама бы не решилась. У меня от них очень растет аппетит, да и желудок плохо воспринимает. Раз в неделю можно съесть пару штук, но всю неделю ими питаться — это слишком

Я несколько раз в год пользуюсь такой диетой. В основном это происходит летом. Но больше 3-х дней не выдерживаю — очень яблоки надоедают. Но результат получается очень хороший. И пару кило можно сбросить и организм почистить. Главное, чтобы яблоки были свежими, без химикатов, лучше со своей дачи =)

Всегда доверяла этой диете и была ей беззаветно предана! Пока однажды у меня не воспалилась десна (не из-за яблок) и я не смогла съесть свои привычные полкило. И знаете что? Я стала худеть! Теперь я точно знаю, что яблоки тоже нельзя лопать килограммами, в них тоже есть калории. Не знаю, может у меня только так, а у других — по другому? Так или иначе, всё равно их ем, хотя гораздо меньше, чем раньше. В них клетчатки = море!

Яблочная диета — это очень сложно, по себе знаю. Это сложно хотя бы потому, что яблоки вызывают аппетит, это доказано. Я продержалась на такой диете 5 дней, потом включила в рацион другие фрукты и молочку. За нелелю сбросила 5 кг.

На мой взгляд — яблочная диета самая эффективная и вкусная. Я конечно не питаюсь только яблоками у меня в рационе и обезжиренный творог, овощи приготовленные на пору. Я после приема пищи съедаю яблоко, так как в нем содержится кислота которая улучшает пищеварение, разрушает ненужные жиры и в итоге к летнему сезону я стройная и красивая)))) Но яблочная диета не подойдет людям у которых повышен уровень железа в организме, так как мы знаем что яблоко содержит много железа и такая диета может привести к серьезной болезни!

Очень часто сижу на яблочной диете, должна сказать очень помогает избавится от парочки лишних килограммов. Есть один недостаток, сброшенный вес очень быстро возвращается и приходится опять начинать заново. Ещё один минус диеты это постоянное чувство голода.

Одна из популярных диет! Пробовала, правда еще разрешалось выпивать в день два сырых яйца без желтков. Эффект есть, но незначительный или у меня такой организм, скинула пару кило, а буквально через две недели снова набрала

Я слышал и раньше об этой диете, но сомневался попробовать и все таки решился. И действительно помогает. Скинул не сколько килограмм. Очень хороший метод для скидывание веса.

Практикуем данную диету вместе с женой каждый год в весенне время года. Так как после зимы всегда есть пару лишних килограммов. Рекомендую всем, кто любит яблоки.

Я практикую такую диету раз в пол года. Для того, что бы не переедать яблоки пытаюсь покупать один день кислые второй сладкие яблоки. (очень помогает) Лично мне такая диета очень подходит, она даёт организму необходимую разгрузку. После неё , лично у меня, возникает чувство легкости. Первые пару дней тяжело но потом привыкаешь, всем советую попробовать, хотя бы раз, вы ничего не потеряете кроме лишних килограмм. =)

Вкусная и лёгкая диета. А главное эффективная — я придерживалась диеты 6 дней. Результат — минус 5 кг. Отличный выбор для тех кто не любит заморачиваться составлением меню на день, неделю… а также очень приятно, что можно кушать яблоки печёные — что помогает немного разнообразить приём пищи. А ещё это отличная диета для мамочек в декрете, когда на себя не хватает времени, а тут купила яблочки и кушаешь себе на здоровье, и не надо искать время чтобы приготовить, разогреть да ещё и успеть пока ребёнок спит… ходишь целый день и жуёшь. А испечь яблочки можно с вечера или испечь себе и ребёнку — ведь деткам печёные яблочки очень полезны! =)

Я пробовала сидеть на такой диете, результат — начал болеть желудок и появилось отвращение к яблокам, да и после того, как вернулась к обычной еде — все вернулось на круги своя, т.е. на бока мои. Сейчас использую один яблочный день, как разгрузочный, но яблоки так возбуждают аппетит, что кушать хочется в три раза больше, чем до этого.

В прошлом году сидела три дня на яблочной диете.Это не только очень вкусно, но и полезно.Планирую в следующем месяце еще, ведь скоро начало купального сезона.Нужно быть в форме.

Я бы не стало сидеть на такой диете долго, себя знаю не выдержу, и, скорее всего, будет болеть желудок.А вот в качестве одного разгрузочного дня такая рекомендация идеальна! Лично практиковала во время беременности по совету гинеколога.

Сидела на яблочной диете почти неделю. Главное пережить первый день и не сорваться.Много пила воды. Правда,если честно,выпивала стакан кефира в день. Результат-минус 5,3 кг. Единственное,что необходимо для того,чтобы вес не набирался-это минимум 2 разгрузочных дня в неделю. я делала в среду и пятницу (тем более говорят,что это женские дни и в этот период диеты переносятся проще).

Случилось так что за зиму набрал лишних 15 кг. Учитывая что отграничивать себя в еде очень тяжело то пришол к яблочной диете, так как яблоки можно есть сколько угодно и по себестоимости недорого.
Скажу честно утром и вечером ел как обычно а вот вечером только яблоки. ЗА 10 дней 5 кг без либо каких спортивных нагрузок.
Консультировался у врача на счёт большого количества употребления яблок то ответ был положительный. Главное чистить зубы после яблок.

Обожаю яблоки, особенно зеленые, поэтому легко переживаю такую диету.
Только обычно я осиливаю пять дней вместо семи, на зато прохожу это раз в три месяца.
Результат 2-3 кг. 8)

Сидела на этой диете неоднократно, однажды даже 7 дней выдержала. Мне нравятся яблоки, поэтому было не особенно тяжело. До 3 кг сбрасывала (но у меня вес изначально небольшой). Минус диеты в том, что периодически кружится голова и хочется спать. Всё-таки организму нужен белок, а в яблоках его нет совершенно. Да и потеря вес происходит в основном засчёт воды — отсутствие соли в яблоках плюс их мочегонность.

Я на яблоках сбрасываю стабильно за три дня 2,5 кг, иногда яблоки запекаю, так даже легче переносится разгрузка. Яблоки всегда покупаю зеленые. Во время беременности набрала 12 кг, и после родов сидела на яблоках и воде + ела меньше обычной еды, итог похудела до 49 кг за 2 месяца.

Я лично на себе проверила яблочную диету на 5 дней. Самочувствие улучшилось, и я потеряла 4кг! Очень хорошая диета, переносится легко. Только нельзя на ней часто сидеть.

Сидела на такой диете и, должна сказать, она очень эффективная! За две недели можно сбросить 10 кг легко. Проверено личным опытом. Правда, вам повсюду будут казаться шаурма и котлеты.

Хорошая диета, очень эффективная. Вот только на момент когда появляются свежие яблоки, уже надо выглядеть хорошо. Нужно подобрать, что то для весны.

Я худела на этой диете во время беременности, врачи советовали из-за излишнего набора веса. Результат действительно был. Сейчас думаю повторить, весна ведь…

У англичан, по-моему есть такая пословица «яблочко на ужин — и доктор не нужен». Хорошо их кушать при повышенном давлении. Если прибегать к длительным по времени диетам на основе яблок, то обязательно надо добавлять нежирное мясо и овощи, немного хлеба. Такую диету и перенести проще, и эффект более длительный.

Про пользу диеты ее вкусность и эффективность уже многое здесь сказали. Я хочу отметить лишь то, что яблочко еще очень полезно скушать в течении 20 минут после тренировки. Организм подпитается всеми полезностями потерянными во время тренировки и в то же время не получит ничего вредного.

К сожалению, яблоки — не самые мои любимые фрукты, но именно на них я лучше всего худею. Поэтому раз в неделю устраиваю себе яблочный разгрузочный день, который в статье назван «однодневной яблочной диетой». Правда, по ней положено одну треть яблок запечь, а остальные две трети съесть свежими. Я же делаю немного по-другому: одну часть яблок съедаю свежими, вторую запекаю, а третью заранее замораживаю. Мороженые яблочки, когда оттают, очень вкусные.

Яблочная диета хотя и очень жесткая, но лично мне она подходит больше всего. На ней я уже не раз сбрасывала достаточно много кг, которые потом не возвращались. К сожалению придерживаться ее достаточно трудно, так как яблоки я не очень люблю, тем более кушать одно и тоже целый день надоедает.

Добрый день!
Подскажите пожалуйста, хочу сбросить к лету несколько лишних кг(3-5), много советовали именно яблочную диету, но насколько мне извесно в яблоках много кислоты и это не очень хорошо для зубной эмали. Насколько это правдиво и какие могут быть последствия для зубов? Возможно стоит добавить другие продукты в рацион при яблочной диете? Заранее спасибо

Вкусная диета! Вот только сомневаюсь, что кишечник выдержит такое обилие яблок. Неужели нет никаких противопоказаний для здорового человека? Наверно мощная чистка для организма от этих яблок.

Интересная и вкусная диета. по мне так лучше покушать яблоки, чем сидеть на других «безвкусных» диетах. А эта предназначена именно для «экстренного» похудения, например, перед праздниками, увлекаться ей особо часто не стоит, яблоки все-таки содержат большое кол-во кислот.

Такая диета, конечно же, поможет сбросить несколько килограммов, но, прежде чем ее начать, нужно сделать несколько разгрузочных дней, есть только легкие продукты, никаких пирожных, булочек, жирной рыбы и мяса, колбасы и майонеза, иначе очень сложно будет питаться только яблоками, и после «яблочных» дней тоже лучше придерживаться легкого питания, в ином случае вес вернется незамедлительно. Если имеет место проблема болезни желудка, стоит прекратить яблочную диету во избежание ухудшения ситуации, ведь в яблоках содержится очень много аскорбиновой кислоты. Если не получается полностью сидеть на яблочной диете, можно просто после 18.00 есть только яблоки, также можно в овощные салаты добавлять тертое яблоко.

Да, после такой диеты яблоки из любимых фруктов, превратятся в не очень обожаемые! хотя, если диета даст результаты, то можно снова воспылать любовью к данному фрукту! Вот интересно, после такой диеты вновь сброшенные килограммы не приходят? сколько раз в год нужно устраивать себе подобные «разгрузочные» дни?

Я пробовала сидеть на яблочной диете и мне очень даже понравилось))) Может потому,что я люблю яблоки, может из-за того что результат порадовал. Я без особых усилий за три месяца сбросила аж 15 килограмм!Для меня это большое достижение! Больше на диетах не сижу, так как поддерживаю вес в норме и каждый день съедаю хотя бы по одному яблочку)))

А мне вот не подходит яблочная диета. Хотя яблоки я очень люблю! Смогла выдержать её только один день. Мне, почему-то, от яблок ещё больше есть хочется!)))

У меня вопрос к диетологам и медикам. Подскажите, пожалуйста. Подходит эта диета, если у меня повышенная кислотность? Можно «приучить» организм к такой диете? Я очень люблю яблоки, но приходится пить препараты, чтобы понизить кислотность. Если нет, то какая диета подойдет?

Галина, категорически нет! В Вашем случае от постоянного употребления яблок на 3-4 день Вы попадете в больницу. Не стоит себя мучать и «приучать» организм к диетам вообще. Через время организм в любом случае будет стремится к «своему» весу. Если хотите похудеть и держать вес, то необходимо «меньше жрать» и больше двигаться (активный образ жизни)

В вашем случае лучше устраивать разгрузочные дни, в которые, конечно же, можно и даже нужно употреблять яблоки. Но послушайте совета, лучшим решением будет все же не употребления целый день только яблок, а диетические блюда с их содержанием. Это и яблочное пюре с творогом и компоты. Следите, чтобы не было больших перерывов между приемом пищи иначе только навредите себе.

Я как-то сидела на «яблочной диете». Правда ела только одни яблоки и было это 1 день в неделю. Продержалась наверно месяца два. Особого результата в похудании я не заметила, но на яблоки длительное время смотреть не могла

А мне легко дается яблочная диета одного дня в неделю. Скажу больше — очень жду этого дня, наверное в организме не достает именно этих микроэлементов, находящихся в яблоках, поэтому употребляю их практически ежедневно круглый год. Может поэтому и удается постоянно поддерживать форму.

Я сидела на яблочной диете неделю, очень тяжело мне это далось,постоянно хотелось кушать, настроения совсем не было,но зато я потеряла почти 5 килограмм.

Легко сидеть на яблочной диете, если подобрать для себя сорт яблок. Я сейчас в положении, и как обязательным, каждую неделю разгрузочный день на я блоках. Вначале, я покупала разные яблоки не обращая на сорт, было тяжело. Теперь я нашла для себя тот сорт яблок на которых день разгрузки идет с удовольствием, причем эти же яблоки ем по вечерам и в обычные дни. Сорт яблок Флорена, маленькие, сочные, жесткие и оч сладкие. Эффект от таких дней: -1,5 кг.

Очень вкусная и полезная диета.Мой муж посади меня на яблочную диету,я была в восторге от результата,-8 кг за 1,5 месяца,для меня это было шоком,я никогда не думала что на яблоках можно похудеть,пока сама не убедилась в этом.

После беременности остались лишние килограммы. Началась жуткая депрессия по этому поводу, так как всю жизнь обладала отличной стройной фигурой. Долго искала диету подходящую кормящей мамы. Нашла Яблочную диету. Выбрала пятидневную диету. И, знаете, мне она очень помогла, похудела на 4 кг, и при всем этом не пришлось отказываться от грудного вскармливания))))))))

Очень хочу похудеть после родов. Ребенку сейчас 10 месяцев. Можно ли сесть на такую диету при гв? Разгрузочными лечит эффект долгий… Хочется скорей прийти в форму!

Очень хочу похудеть после родов. Ребенку сейчас 10 месяцев. Можно ли сесть на такую диету при гв? Разгрузочными днями эффект долгий… Хочется скорей прийти в форму!

Пробовал такой способ похудения- ничего хорошего не получилось… Организм требует нормальной пищи имеющей белок, углеводы, жиры. Яблоки имеют свою яблочную кислоту которая в свою очередь взаимодействует с соляной кислотой в нашем желудке и вызывает повышение кислотности. И в связи с этим кушать хочется постоянно. также это может привести к язве желудка. Лучше всего кушать нормальную сбалансированную пищу и заниматься активно спортом, лучше всего бегом два раза в сутки и результат будет виден через неделю!

Яблочная диета — хоть очень тяжелая, но эффективная. Я ее пробовала несколько лет назад и удалось сбросить 5 кг. Кроме того, я пила по три литра воды ежедневно. Зарядки и пробежки на свежем воздухе — тоже большой плюс. Это действительно помогает.

Интересно, а как быстро вес возвращается после окончания диеты? Возможно, лучше каждую неделю проводить однодневную яблочную диету, чем насиловать себя 7-10 дней. Тогда стабильно вес будет держаться в одной поре. И очень интересует вопрос: какое влияние оказывает яблочная диета на состояние ногтей, волос?

Я использую эту диету летом, выдерживаю 4-6 дней, а потом возвращаюсь к обычной еде. Все эти дни, я очень хочу есть и чувствую себя усталой и раздраженной. Но потом,никаких шлаков, камней, да и обменные процессы нормализуются. Впервые начала использовать после обнаружения камней, во время узи. Уже при повторном его прохождении, все было в норме.

Пробовала яблочную диету, расчитанную на 6 дней. Хороша, как разгрузка для организма и выведения шлаков. Легко ушли 4 кг. Но я ещё выпивала каждый день не менее 2-х литров воды без газа. Чтобы контролировать просто набирала двухлитровую бутылку и цедила целый день. Должна признать, что подойдет такая диета не всем, но т.к я яблоки люблю особого дискомфорта я не чувствовала

Возможно такая диета была полезной лет так 50 назад, когда яблоки были не обрызганые, а сейчас ни о какой полезности данного продукта говорить не стоит. Через пару дней такой диеты организм недополучит элементарных жизненно важных для него элементов, в том числе и белка. И впоследствии придется не только бороться с лишним весом, поскольку килограммы снова вернуться, а и с болячками, нажитыми благодаря этой «чудо-диете».

я сидела на такой диете очень тяжело, но это того стоит. я после родов хорошо поправилась и решила посидеть вот на такой диете и ещё занималась спортом. это дало очень хороший результат.

После рождения второго ребёнка я набрала очень много веса. И именно сидела на яблочной диете и за неделю я стабильно сбрасываю 3-4 килограмма. Похудела на 14 килограммов и очень довольна диетой и собой. Всем советую.

Попробовала худеть на яблочной диете на 3 дня, так как бросила курить, да и за праздники немного отъелась)). В первый же день начал сильно болеть желудок. Короче, моя диета закончилась не успев начаться. А вот диета на 5 дней оказалась весьма эффективной- 4 кг минус! Вареную рыбу я заменила куриным филе.

Я люблю яблоки, особенно кисло-сладкие. Пару раз пробовала эту диету, но больше двух дней не выдерживаю. У меня разыгрывается жуткий аппетит и ноет желудок (то ли от голода, то ли от кислоты). На примере подруги знаю, что яблочная диета эффективна, но мне, видимо, не подходит.

Диета очень сложная, не каждый такую выдержит, но результат того стоит) Один совет: не стоит совмещать со спортом, по своему опыту знаю, что эффект будет менее заметен, да и выходить из этой диеты надо правильно. Огромный плюс: обмен веществ улучшается, и очень сложно потом вернуться к прежнему весу, что очень радует!)

С помощью яблочной диеты можно сбросить лишний вес, а также почистить организм от шлаков. Жалко, что такая диета не рекомендуется лицам с заболеваниями пищеварительной системы.

С помощью яблочной диеты можно реально потерять лишние килограммы, причем за короткий временной промежуток.

Понедельник. Необходимо съесть не менее одного килограмма яблок и выпить несколько стаканов зеленого чай, но без добавления сахара. Если сложно, то можно себе позволить парочку сухариков.
Вторник. Яблок нужно съесть уже не менее полутора килограмм. По-прежнему чай, сухарики и вода.
Среда и четверг. Порадуйте себе двумя килограммами яблок, выпейте побольше воды и вовсе откажитесь от сухариков.
Пятница. Полтора килограмма, вода, чай.
Суббота. Один килограмм, зеленый чай и вода.
Воскресенье. Контрольное взвешивание – стройный силуэт.

Ведь буквально за неделю без особых усилий можно попрощаться с 5-7 килограммами. Согласитесь: звучит довольно заманчиво.

Яблоки люблю с детства. поэтому для меня такая диета самая подходящая, именно эту диету мне реально удается соблюдать,только я не запекаю яблоки в духовке. Я руководствуюсь простым девизом:хочешь есть, съешь яблоко,не хочешь яблоко, значит не хочешь есть!И в общем то помогает.Не знаю как там с весом, но габариты я свои уменьшил.Это факт.

Когда я была беременная на 7-8 месяце, то у меня был лишний вес и врач посоветовала делать разгрузочные дни — в течение всего дня есть только яблоки. Ну и естественно продолжать в этот же день принимать витамины. Помогло сразу — за день ушло килограмма полтора-два. Пить в этот день тоже нельзя было, только есть яблоки.

Многие диетологи считают что яблоки повышают аппетит. Мне кажется что если сидеть на данной диете, то будет постоянно хотеться покушать. Как уменьшить чувство голода?

Мне кажется тяжелая диета. А вообще я с модельформ свой аппетит умерела. Принимала для своего возраста 30 плюс. Он дополнением к похудению еще токсины выводит с организма

Кефир с яблоками годится только для разгрузочных дней, а для диеты на 3-5 дней нужно обязательно добавлять творог, гречку, овсянку или отварные овощи. Я обычно чередую эти продукты для разнообразия, вместо кефира попробовала мацони, потрясающее впечатление. Очень быстро насыщает и оставляет активные, энергичные ощущения, при этом такой кисломолочный напиток тоже можно приготовить дома, если взять закваски. Я нашла у фирмы “Бакздрав” много интересной продукции, пока попробовала кефир и мацони, думаю обязательно для йогурта заказать, интересно, какой вкус получится.

В смысле, что помогает от варикоза, он исчезает что ли? Сижу три дня на яблоках и кефире, сбросила всего 1 кг, причем на третий день, поела сушеных яблок и набрала 1 кг. Больше ничего не ела, как так?

Легкий, супер эффективный и дешевый способ борьбы с лишним весом – использование подручных продуктов, которые легко купить в любое время года, не потратив при этом кругленькой суммы. Так, вода и яблоки с уверенностью могут возглавить список таких продуктов, если нет противопоказаний. Эти ингредиенты обладают большой пользой, а вариаций диет с яблоками и водой очень много: от строгих до легких и сбалансированных.

Польза воды для похудения

Тем, кто не впервые сталкивается с потребностью похудеть, должно быть известно, что вода – это важная составляющая практически каждой диеты. Со школьной скамьи известен постулат, что человеческий организм намного больше, чем наполовину, состоит из воды. Поэтому от её чистоты, качества и количества зависят все процессы в теле.

Вода содержится во всех овощах и фруктах, а также в подавляющем большинстве других продуктов, но она обязательно должна поступать в организм в чистом виде. Её польза для похудения заключается в следующем:

• достаточное содержание воды в организме обеспечивает быстрое выведение расщепленных жиров, шлаков и токсинов;
• сухие и обезвоженные клетки неспособны расщеплять жир;
• во время диеты вода способствует снижению аппетита (1 стакан устраняет голод минимум на 20 минут);
• достаточное количество жидкости предохраняет кожу от обвисания в случае быстрого похудения;
• вода ускоряет метаболизм и обмен веществ, обеспечивая быструю доставку всего необходимого по всем системам жизнедеятельности, в том числе и в мозг. Таким образом, нормальный баланс воды в теле повышает силы, устраняет утомляемость, позволяет более продуктивно заниматься умственной деятельностью;
• вода способствует качественному процессу обновления каждой клеточки организма.

Во время диеты на яблоках и воде в жидкость можно добавлять сок лимона и немного свежего имбиря. Эти продукты способствуют не только сжиганию жира, но и насыщению организма бодростью.

Важно: злоупотреблять минеральной водой во время диеты нельзя, так как соли магния, натрия, калия откладываются в органах выделительной системы, образуя камни. Регулярное употребление минеральной воды может вызвать дестабилизацию солевого баланса в организме. Но если вы почувствуете слабость и потерю сил, то можно выпить стакан минералки – она придаст энергии.

Важно знать и то, что простая питьевая вода, продающаяся в магазинах под лозунгом «вода с витаминами» или «чистейшая талая вода» — это всего лишь рекламный трюк.

Как пить воду правильно?

Существует ряд принципов, которым нужно следовать во время любой диеты. Самый важный – это качество потребляемой воды. Идеальный вариант – наличие фильтра из нескольких ступеней. Особенно актуально это для тех, кто не может пить кипяченую воду. А вот остальные правила:

1. Стакан воды с утра, примерно за треть часа до завтрака, поможет улучшить пищеварение и насытит клетки влагой.
2. Перед употреблением мясных продуктов лучше выпить на 0,5-1 стакан больше.
3. Не следует превышать норму воды, так как почки будут подвержены опасности. Для человека в нежаркую погоду достаточно 1,5-2 литра воды.
4. Газированные напитки лучше исключить из рациона, они негативно влияют на организм, даже «экологически чистые и натуральные».
5. Воду нужно пить перед каждой трапезой – минимум за 10 минут.
6. Пить еду во время и после еды нельзя (должно пройти не меньше часа).
7. Горячая вода активнее «выгоняет» шлаки, а холодная требует больших затрат от организма, улучшает пищеварительные процессы.
8. Соль задерживает воду, поэтому её употребление нужно сводить к минимуму даже вне диеты. Отеки и несколько лишних килограммов исчезнут быстро, если соленые продукты будут вычеркнуты из рациона.

К воде можно добавлять разные добавки, не запрещенные диетой: мёд, перетертые листики мяты или мелиссы, отмеченные ранее лимоны и имбирь.

Совет: если ранее вы не пили много воды в ее «чистом» виде, предпочитая соки и другие напитки, то приступать к ее употреблению нужно постепенно с 2-3 стаканов в день.

Следует помнить, что употребление очень большого объема жидкости небезопасно для людей с болезнями желчного, мочевого пузыря и тружениц почек.

Польза яблок для похудения

Яблоки – это один из самых доступных фруктов на российском рынке. Причем, качественные плоды можно найти даже зимой. Они богаты важными витаминами, а потому стали важной частью диетического питания:

• улучшают пищеварение и устраняют легкие проблемы с желудком;
• нормализуют обмен веществ, способствуя устранению лишних килограммов;
• обеспечивают организм во время похудения самыми важными витаминами;
• способствуют устранению вредных веществ и «плохого» холестерина;
• печеные яблоки особенно эффективно устраняют голод, а также способствуют уничтожению клеток, вызывающих рак;
• способствуют выводу лишней жидкости.

Кроме того, яблоки, особенно печеные – это очень вкусный фрукт, ведь обилие сортов позволяет выбрать плоды совершенно разной консистенции и структуры.

Какие брать яблоки?

Лучший вариант – российские сорта или яблоки, выращенные собственноручно. В импортных яблоках больше вреда, чем пользы, ведь пока они «приедут» из другой страны, получим внушительную обработку химикатами, витамины в них все погибнут.

Если прислушаться к отзывам о диете на воде и яблоках, а также проконсультироваться у диетолога, то можно сделать вывод, что зеленые яблоки обладают большей пользой. НО, не следует выбирать их при повышенной кислотности желудка.

Яблоки красных сортов вполне могут заменить зеленые, а вот желтые яблоки получатся особенно вкусными при запекании. Немаловажно и то, что яблоки – рекомендованный продукт для диабетиков, они не повышают сахар и нормализуют уровень глюкозы.

Разгрузка на яблоках

Самый простой, легкий, но достаточно длительный способ избавления от лишних отложений жирка – это разгрузочные дни с яблоками. Повторяются они 2 раза в неделю в течение 1 месяца. Результат – потеря до 5 кг.

Вот примерная схема такого дня:

• стакан воды перед завтраком, через полчаса 1-2 свежих яблока и несладкий чай;
• через час или два – 1 свежее или печеное яблоко, перед этим нужно выпить стакан воды;
• на обед можно съесть до 3 некрупных яблок, выпив перед едой воду;
• еще через два часа – 1-2 яблока в любом виде, можно сделать салат, приправив его лимонным соком;
• на ужин – 2 запеченных яблока;
• перед сном – 1 свежее яблоко.

Количество яблок можно увеличивать, но вряд ли захочется съесть больше указанного количества. Воды должно быть минимум 1 л в сутки.

Закрепить вес можно с помощью последующих разгрузочных дней 1 раз в 2 недели.

Трехдневная диета

Один из вариантов диеты на яблоках и воде представляет собой такую схему:

• традиционный стакан воды перед завтраком, 200-300 г яблочного пюре из печеных или вареных яблок;
• на обед можно съесть 2-3 запеченных яблока;
• полдник составит перетертое яблоко;
• ужин – смузи из минералки, тертого яблока, лимонного сока. Можно подсластить ложечкой мёда.

В течение дня можно съесть до 2 кг фруктов и выпить до 2 л воды. Результатом станет потеря до 2-3 кг лишнего веса.

Строгий вариант

Продолжительность такой диеты не следует увеличивать до нескольких недель. Оптимально – 3-5 дней. Сбросить можно 3-4 кг. Основу диеты составляют различные травяные настои на чистой воде, зеленый чай и, конечно же, вода в чистом виде. В день можно съесть до 2 кг яблок. Фрукты можно запекать, варить, делать из них пюре.

Однодневная сбалансированная диета

Чтобы получить максимум результатов, такой день следует устраивать каждую неделю. Диета достаточно сбалансирована. В течение дня следует выпивать до 2 л воды и съедать до 1,5 кг яблок.

1. Завтрак начинается с небольшого количества кукурузных хлопьев с изюмом и ломтиками яблок.
2. Перед обедом нужно съесть 1 большое яблоко.
3. За обедом разрешен салат с яблоками и листьями салата, приправленный обезжиренным йогуртом, уксусом или оливковым маслом.
4. Полдник состоит из небольшого количества нежирного творога и одного яблочка.
5. На ужин готовят салат из тертого яблока с лимонным соком.

Такой рацион предполагает потерю до 1 кг веса. Если добавить к меню 50 г сыра, 100 г курицы и кусочек ржаного хлеба, то диета будет переноситься легче, но потеря в весе составит не больше 0,5 кг.

Облегченный вариант трехдневной диеты

Потерять за три дня можно до 2 кг, при этом в сутки съедается не больше 1,5 кг яблок любого сорта. К ним добавляется до 100 г ржаных сухариков. До 2 литров воды – неизменный пункт диеты. Все приемы пищи нужно разделить на одинаковые промежутки времени, создав программу шестиразового питания.

Диета на основе воды и яблок, судя по отзывам, больше подходит женщинам, так как мужчинам такой рацион перенести очень сложно.

Когда женщине нравится ее фигура, хорошее настроение появляется само собой, а все дела спорятся. Чтобы поддерживать свое тело в форме, представительницы прекрасного пола много внимания уделяют рациону, включая в него определенные схемы употребления еды с целью сбросить вес. Эффективным вариантом похудения считается яблочная диета. Узнайте, какие схемы питания при ней предлагаются, какими продуктами ее можно разнообразить и сколько дней применять. Вы легко разберетесь, как проводить разгрузочные дни и правильно выходить из диеты.

Варианты яблочной диеты и их меню

Яблоки – это ценный и вкусный компонент рациона, а благодаря разнообразию сортов они не наскучивают и хорошо подходят даже для монодиеты. Решая, применить ли яблочную диету, нужно проконсультироваться со специалистом. Это необходимо, поскольку наличие в этих плодах большого процента фруктовых кислот оказывает значительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. Их клетчатка помогает перистальтике кишечника, но может раздражать слизистую желудка. Еще учтите, что яблочная кислота портит эмаль зубов, потому после еды не забывайте прополоснуть рот водой.

Для более мягкого эффекта нужно очищать эти фрукты от кожуры – хоть некоторый процент витаминов будет утерян, но не будет оказано такого раздражающего воздействия на желудок. Хорошо кушать запеченные яблоки, они богаты пектином. Не забывайте часто, небольшими порциями пить воду. Диетологи рекомендуют добавлять к яблочной диете белковые продукты, так как белок – это важнейший строительный элемент для наших клеток. Такое сочетание ингредиентов предотвратит потерю веса за счет вывода из организма воды и сжигания мышц. Ниже вы найдете примеры диет для коррекции веса.

Щадящая монодиета на 3 дня

На таком трехдневном варианте следует остановиться, если вы впервые решили попробовать похудение с помощью диеты. Обратите внимание, что согласно рекомендациям диетологов только одним продуктом нельзя питаться больше 3-4 дней, поэтому монодиета не навредит вашему организму. Вот варианты такого рациона:

1. есть сколько угодно яблок в течение дня и пить чистую воду или несладкие травяные чаи;
2. съедать по 1 яблоку и с перерывом в полчаса выпивать 1 стакан кефира;
3. употреблять 1,5 кг яблок в день.

Яблочная диета минус 10 кг за 7 дней

Наличие ингредиентов, богатых пектином, делает этот рацион очень эффективным. Яблоки в нем сочетаются с морковью и свеклой. Эти продукты тоже богатые пектином. Добавляется рис и нежирный творог, что делает еду более разнообразной. Диета должна сопровождаться достаточным количеством выпитой воды, можно употреблять травяные отвары или зеленый чай. Вот схема питания на неделю:

День диеты	Завтрак	Обед	Ужин	Ожидаемая потеря веса
День 1	Салат: 3 натертых яблока и несколько грецких орехов заправить лимонным соком	Салат: 2-3 яблока, 1 вареное яйцо, зеленый лук, петрушка	4-5 средних яблок	1-2 кг.
День 2	100 гр. риса, сваренного без добавления соли, и 3 яблока	Яблочное пюре с отварным рисом (4-5 яблок запечь в духовке или, предварительно очистив, залить кипятком, добавить 2 ч. л. сока лимона, варить до готовности)	100 гр. риса, сваренного без соли	1-1,5 кг.
День 3	2 яблока, 150 гр. творога	3-4 яблока нарезать соломкой, залить водой, добавить 2 ч. л. лимонного сока. Вымоченные фрукты смешать с творогом, 2 ч. л. меда и 3-4 грецкими орехами	150 гр. творога	2 кг
День 4	Салат: 3 морковки и 1 яблоко натереть на терке	Салат: к натертым моркови и яблокам добавить 2 ч. л. меда и цедру лимона	3-4 запеченных яблока, 1 ч. л. меда	2 кг
День 5	Салат: натереть по 2 вареных морковки и свеклы	1 вареная свекла, порция овсянки, 2 вареных яйца	Тертая морковь с добавлением меда	2 кг
День 6	Повторить меню, как в 1-й день.			1-2 кг.
День 7	Повторить меню, как во 2-й день.			1-1,5 кг.

Кефирно-яблочная на 9 дней

Такой рацион – стрессовый для организма, ведь продолжительное время употребляются одинаковые продукты. В ходе этой изнурительной диеты могут наблюдаться слабость, головокружение. Хотя она производит лечебный эффект, важно избежать обострения хронических болезней. Рекомендуется ее проводить в комфортных условиях, дома, дополнительно принимая витаминные комплексы. Диета на кефире и яблоках подразумевает такое питание:

• первые три дня выпивать 1,5 л. кефира равномерно за 6 раз;
• затем три дня кушать по 1,5 кг яблок, разделив фрукты на 6 раз;
• еще три дня выпивать по 1,5 л. кефира.

Гречнево-яблочная

Эта популярная диета подразумевает сочетание недорогих продуктов, но диетологи против применения такого жесткого рациона больше 14 дней. Надо выбрать одну из схем питания:

1. 1 ст. гречки вечером залить 2 ст. кипятка, плотно накрыть и оставить на ночь. Получившуюся кашу разделить на 3 раза. В этом варианте яблоки при диете употребляют между приемами пищи, по 1-2 шт.
2. Вдобавок к описанному рациону можно выпивать 0,5 л обезжиренного или 1%-ого кефира;
3. Употребляют указанное количество гречки (можно с добавлением соевого соуса или масла) и кефира, а яблок можно съесть 1 кг.

На яблочном соке

Эта монодиета рассчитана на три дня. Если при такой диете возникнут проблемы со стулом, нужно принимать слабительное, желательно на травяной основе. В качестве основного действующего элемента рациона подразумевается употребление свежевыжатого (не покупного!) сока из яблок. Строго придерживаются такого расписания:

• 8:00 – первый стакан сока;
• начиная с 10.00, через каждые два часа выпивать по два стакана яблочного сока, последний прием – в 20.00.

На яблочном уксусе

Считается, что можно похудеть, на протяжении 1-2 месяцев выпивая по 3 раза в день после еды по стакану воды с добавлением 2 ч. л. натурального яблочного уксуса. Заметим, что диетологи говорят о том, что такой продукт – лишь добавка к рациону, а для диеты он неэффективен и может навредить здоровью. В итоге надо учитывать, что:

• яблочный уксус запрещается употреблять при любых заболеваниях органов пищеварения (язва, гастрит и т.п.), диабете, проблемах с печенью и почками;
• продукт может вызвать снижение уровня калия в организме;
• костная ткань под его воздействием может стать более хрупкой.

Если вы хотите применить яблочный уксус как продукт для диеты, не забывайте, что основной его компонент – яблочная кислота, которая может повредить зубную эмаль и слизистую полости рта. Поэтому его всегда следует не просто запивать, а хорошо разводить водой. Употреблять получившийся напиток лучше через коктейльную соломинку, после чего хорошо прополоскать рот.

На твороге и зеленых яблоках

Ценно в фруктах высокое содержание пектинов – грубых пищевых волокон, улучшающих работу органов пищеварения. Благодаря им яблоки для похудения и поддержания оптимального веса являются отличным продуктом. Особенно вкусно и полезно сочетание этих фруктов с творогом. Придерживаться рациона надо на протяжении 3-4 дней:

1. На день для питания и перекусов нужно 5 средних яблок зеленых сортов. Добавьте 300 грамм творога.
2. Прием пищи – трижды в день. Состоит он из 100 г. творога и 1 яблока.
3. Можно сочетать печеные и свежие фрукты.
4. Одновременно надо выпивать достаточное количество воды.

Как правильно проводить разгрузочный день

Если вы решили поменять свой привычный рацион и провести день, например, на воде и яблоках, нужно знать некоторые правила. Разгрузочные дни не помогут при сильном избыточном весе – тут понадобится коррекция рациона диетологом. Эта методика подойдет, если у вас нормальная фигура, но вы бы хотели раз в неделю дать организму отдых от неполезной пищи. При этом обеспечьте себе спокойную обстановку, без нагрузок и стрессов. Получив хороший результат, не поддавайтесь соблазну продлить однообразное питание на несколько дней – такой подход в дальнейшем может повлиять на увеличение веса.

Рацион питания при выходе из диеты

Очень важно правильно, постепенно возвратится к привычному режиму питания. Запомните, что нельзя себя вознаграждать за проявленную стойкость любимыми вкусностями. У вас может случиться несварение пищи или нарушиться обмен веществ. Полученные в избытке после значительного ограничения калории организм сразу начнет превращать в жировые запасы, причем килограммы вернуться в еще большем количестве, чем было до диеты.

Правильный выход из яблочной диеты должен занимать столько времени, что и диета, а еще лучше растянуть переходной этап на 3-4 недели:

1. В первую неделю калорийность увеличивают примерно на 25%. Во вторую – на 50%.
2. Далее рацион доводят до 60-75% прежней калорийности, не возвращаясь к предыдущему питанию.
3. Рацион следует разнообразить овощными блюдами, фруктами, творогом или йогуртом.
4. Любимые раньше вкусности не надо категорически исключать, просто их употребляют раз в неделю или заменяют на что-либо радующее, но несъедобное – например, покупают одежду, которая подчеркивает стройную фигуру.

Даже у такой простой диеты, как яблочная, есть ряд противопоказаний, когда ее не следует использовать. Узнайте рекомендации диетологов о правильном употреблении этих полезных фруктов из видеоролика с информацией о преимуществах и недостатках аскетичного яблочного рациона. Специалисты ответят на вопрос, можно ли похудеть на яблоках, не чревато ли это негативными для человека последствиями, посоветуют, какие фрукты лучше употреблять. Узнайте, как выбирать плоды с наибольшим количеством пектина и не покрытые специальными составами для длительного хранения.

Читая отзывы и результаты о фруктовых диетах, понимаешь, что есть способ быстро и вкусно сбросить вес. Так, например, яблочная диета для похудения набирает популярность, и с каждым годом ее приверженцами становится все больше людей. Яблоки – продукт, привычный для нас с детства, с которого можно приготовить диетические блюда. Считается, что всего два плода в день в дополнении к любой диете помогает усилить эффект похудения в 2 раза! Давайте подробнее узнаем, какова же польза и вред вкусного фрукта.

Польза яблок для похудения

По советам диетологов, чтобы улучшить самочувствие и предостеречь себя от возникновения некоторых заболеваний, человеку необходимо ежемесячно съедать не менее 4-х килограммов яблок, это около 50 кг в год. Причем для усиления эффекта рекомендуется употреблять продукт не в сыром, а в переработанном виде (соки, пюре). Потребление такого количества фрукта способствует похудению, омоложению организма, выведению токсинов и продуктов распада.

Помните, что зеленые сорта более полезны для похудения, чем красные. Они менее калорийны, а также содержат больше витамина C, нежели другие виды продукта. Употребляя яблоки, помните о пользе косточек. Они богаты йодом. Врачи советуют кушать яблочные косточки по 5-7 штук ежедневно, что позволит обеспечить организм суточной нормой йода.

Какие лучше есть – свежие, печеные, сушеные

Свежие яблоки для похудения – это идеальный вариант быстрого перекуса, вкусного ланча или полдника. Но потребление продукта, не подвергшегося тепловой обработке, может привести к дискомфорту в животе, чувству вздутия и тяжести. Ежедневно допустимо съедать не более 1,5 килограмм плодов. Врачи советуют разнообразить меню печеными яблоками.

После приготовления сочного фрукта в духовке, витамины по-прежнему сохраняются, но сокращается уровень кислоты, оказывающей негативное воздействие на слизистую оболочку пищеварительной системы. Потребление печеных яблок поможет сбросить лишний вес и избавиться от проблем с замедленным метаболизмом, патологией желудочно-кишечного тракта. Съеденный натощак запеченный фрукт оказывает легкое слабительное и мочегонное действие.

Сушенные яблоки используют в целях похудения. При сушке из плодов уходит вся жидкость, благодаря чему повышается энергетическая ценность продукта. 100 грамм сушеных фруктов содержит более 300 калорий, поэтому их необходимо потреблять в ограниченном количестве. Такой вид блюда подойдет тем, кому сложно контролировать объем съеденной пищи. Съев несколько сушеных долек, вы утолите чувство голода и вряд ли захотите еще. Полезен для организма человека и борьбы с лишним весом компот из сухофрукта без сахара.

Какой цвет выбрать

Чтобы похудеть, нужно выбрать правильный сорт яблок. Руководствуйтесь правилом, чем слаще фрукт, тем выше калорийность. Идеальными для диеты считаются зеленые сорта. Концентрация органических кислот в них выше, чем чем в красных. Также несопоставимо количество пектина, клетчатки и пищевых волокон.

Но японские ученые утверждают, что в красных яблоках содержатся другие полезные вещества. Состав красных сортов богат полифенолом, который оказывает благоприятное действие на пищеварение человека. Это вещество действует как жиросжигатель, положительно влияет на работу внутренних органов и оказывает омолаживающее свойство, выполняя функцию природного антиоксиданта. Получить этот эффект можно только, добавив красные яблоки в ваш диетический рацион.

Как похудеть на яблоках

Чтобы улучшить пропорции фигуры следует придерживаться некоторых рекомендаций. Так, распространенным способом похудения на яблоках являются разгрузочные дни. Один день в неделю нужно питаться только сочными плодами, как в свежем, так и в печеном виде. Дополнить пищу разрешено только полутора литрами чистой воды. Потеря веса за день составит не менее 1,5-2 килограмм.

Второй вариант – это следовать строгой яблочной диете. Питание на ней очень жесткое. В первый и седьмой день оно состоит из 1 кг фруктов. Во второй и предпоследний дни разрешено съесть до 1,5 кг плодов. Рацион оставшихся дней состоит из 2 кг яблок. Соблюдать такое питание необходимо неделю. Похудеть за этот период удастся на 7-10 кг. Помимо фруктов разрешено пить воду и несладкий зеленый чай.

Правила употребления фрукта

Быстрое похудение удастся только при соблюдении простых рекомендаций:

1. 1,5 кг яблок – максимальный вес продукта, который допустимо употреблять за один день.
2. Чередуйте свежие фрукты с печеными, чтобы разнообразить меню и предотвратить появление негативных ощущений в животе.
3. Не срезайте кожицу, а съедайте плод целиком.
4. Не забывайте о пользе косточек. Съеденные 5 яблочных семечек заменят прием химической йодосодержащей таблетки.
5. Чтобы разогнать метаболизм, съедайте по одному свежему плоду за 30 минут до приема пищи.
6. Свежеотжатый яблочный сок является отличным напитком перед тренировкой девушки. Он притупляет аппетит и заряжает бодростью перед физическими нагрузками.

Сколько можно есть в день

Яблоки – это сахаросодержащий продукт, бесконтрольное употребление которого может привести к обратному эффекту при похудении. Один плод содержит около 10 г глюкозы. Несложно подсчитать, сколько этого вещества получит организм, от съеденных десяти фруктов! Чтобы сбросить лишний вес допустимо вводить в рацион не более 5-7 яблок. Примерный вес такого количества плодов составит 1,5 кг. Старайтесь не превышать указанную норму, иначе вам грозит нажить новые килограммы, а не сброс уже имеющихся.

Рецепты, которые помогут снизить вес

Использование яблок в кулинарии широко распространенно по всему миру. Из них удается приготовить массу полезных и вкусных блюд. Но не все рецепты одинаково хороши для похудения. Обратим ваше внимание на варианты приготовления, способствующие сбросу веса.

Яблочный напиток

• яблоки – 1кг;
• кипяченная охлажденная вода – 1л;
• сухие дрожжи – 1 пачка (11г);
• жидкий мед – 75г;

1. Помытые фрукты натереть на крупной терке. Измельченную массу смешиваем с водой.
2. Отправить к смеси дрожжи и мед.
3. Переливаем заготовку будущего яблочного уксуса в подходящую банку. Ставим в теплое место на 10 дней, периодически помешивая жидкость деревянной ложкой.
4. Спустя 10 дней процедить сок через марлю. Перелить в другую емкость, накрыть марлей и оставить на 50-60 дней.
5. Готовый напиток снова процедить, перелить в бутылку. Хранить в холодильнике.

Салат

• капуста белокочанная – половина вилка;
• крупная морковь – 1шт.;
• зеленое яблоко – 1 шт.;
• свекла сырая некрупная – 1 шт.;
• оливковое масло – 1ст.л.;
• лимон, специи.

1. Капусту мелко нашинковать. Морковку и свеклу потереть на крупной терке.
2. Яблоко нарезать тонкой соломкой.
3. Слегка подсоленную капусту отжать руками, чтобы она пустила сок.
4. Перемешать подготовленные ингредиенты.
5. Добавить масло, сок лимона и специи по вкусу.

Отвар из яблок и изюма

• литр воды;
• 3 крупных яблока зеленых сортов;
• горсть изюма -100 г;
• сахар по желанию.

1. Воду вскипятить.
2. Яблоки порезать на дольки, отправить в кипящую воду.
3. Изюм промыть, очистить от возможных веточек. Добавить в кастрюлю с яблоками.
4. После повторного закипания по желанию насыпаем сахар. Проварить отвар на протяжении 5-7 минут на слабом огне.
5. Накрыть крышкой, дать настояться около получаса. Пить охлажденным.

• зеленый чай – 1ст.л.;
• яблоко (можно использовать красное) – 1 шт.;
• грейпфрут – 3 кружочка;
• корица – 1 палочка;
• имбирь – 1 см;
• вода – 500мл;
• мед – 2ч.л.

1. Яблоко нарезать кубиками.
2. Имбирь и корицу натереть на мелкой терке.
3. Смешать зеленый чай с корицей, имбирем, нарезанным яблоком и грейпфрутом.
4. Залить кипящей водой.
5. Накрыть крышкой, оставить настаиваться 10 минут.
6. По вкусу в готовый чай добавить мед.

Жиросжигающий коктейль

• обезжиренный кефир – 1 стакан;
• четверть килограмма яблок;
• черешковый сельдерей – 50г;
• ананас – 100г.

1. Произвольно нарезают яблоко.
2. Ананас очищают и мелко измельчают.
3. Стебли сельдерея шинкуют.
4. В чашу от блендера помещают подготовленные ингредиенты, добавляют кефир. Тщательно взбивают.
5. По желанию добавляют зелень. Средство принимают внутрь после еды.

Компот с имбирем и яблоками

• корень имбиря – 2 см;
• яблоко – 4 шт.;
• целый лимон;
• вода – 2 л;
• тростниковый сахар – 100г;
• корица – 1 палочка.

1. У яблок удалить плодоножку, нарезать дольками.
2. У лимона с помощью терки снимаем цедру.
3. В воду погружаем подготовленные ингредиенты, добавляем очищенный от кожицы и мелко нарезанный имбирь.
4. Ставим на огонь. После закипания, засыпаем корицу. Варим 3-5 минут. Перед употреблением даем готовому компоту настояться и охладиться.

Вред яблок

Из-за большого содержания в яблочных плодах клетчатки, чрезмерное их употребление способно привести к возникновению колита и даже иногда гастрита. К тому же фрукт содержит особые кислоты, вредные для эмали зубов. Стоматологи настоятельно рекомендуют после употребления яблок тщательно полоскать ротовую полость.

Фрукты повышают газообразование в кишечнике. Это вызывает вздутие и болезненные ощущения, что крайне нежелательно при беременности. Поэтому от яблочной диеты на протяжении ближайших девяти месяцев придется воздержаться.

Помните, что зимние сорта, которые продаются в магазинах, более вредные, чем свежие летние плоды. Для сохранения товарного вида их покрывают слоем парафина и добавляют ряд химических веществ. Поэтому похудению на яблоках предпочтение следует отдавать в летний период, когда не будет столь остро стоять проблема выбора качественного продукта.

Противопоказания

Какими бы полезными не были яблоки, как свежие, вареные, так и сухие, некоторым людям яблочная диета не подойдет. Противопоказано такое похудение тем, кто имеет:

1. Гастрит и язвенную болезнь.
2. Сахарный диабет;
3. Инфекционные заболевания в острой форме;
4. Анемию или авитаминоз;
5. Дискинезию желчевыводящих путей;
6. Беременность.

Фото до и после

Если все еще сомневаетесь, необходимо ли вам выбрать похудение на яблоках или отдать предпочтение другой методике сброса веса, посмотрите фото до и после похудения, которыми щедро делятся девушки по всему миру. Фотографии еще раз доказывают эффективность яблочной диеты и подтверждают слова, что яблоки отлично очищают организм и омолаживают его в целом.

Что будет если есть одни яблоки. Можно ли похудеть на яблоках

Мы рассмотрим советы полезные советы диетологов.

Вопросом о том, можно ли есть яблоки на ночь или на ужин, задавалась каждая девушка, трепетно следящая за своей фигурой. В нашей статье мы рассмотрим, яблоки на ночь — вред или польза для веса? Яблоко — это плод, который был известен ранним цивилизациям Востока и Запада еще пять тысяч лет назад. Фрукт, который очень распространен в средней полосе России, и является чуть не самым доступным.

Конечно, все с детства слышали от родителей, что яблоки есть надо, потому что там много витаминов. Но, что на самом деле скрывает сочная мякоть такого привычного для нас яблока?
Фруктовый доктор — яблоко. Польза и можно ли яблоко есть на ночь или на ужин?
Что касается калорий ….
Достоинства этого «Подарка Природы» очень большие. Клетчатка яблок имеет способность очень долго усваиваться в организме, не позволяя, появиться чувству голода при этом, имея незначительную калорийность. Это важно для людей, которые хотят сбросить лишние килограммы.
Существует немало диет, основанных на употреблении яблок. В большинстве своем они действительно эффективны, кроме тех, которые являются монодиетами. Продолжительное употребление только яблок, может привести к колитам и нарушению работы желудочно-кишечного тракта.
Но можно ли есть яблоки на ночь или на ужин? Для снижения веса лучше всего употреблять яблоки вместо ужина, но в умеренных количествах. Это не только поспособствует улучшению фигуры, но в значительной степени благоприятно повлияет на состояние кожи. Она станет более свежей, подтянутой и молодой. Происходит это, опять же, благодаря входящему в состав пектину.
Однако, не стоит забывать, что все таки в яблоках содержится фруктоза, которая может немного повлиять на ваш вес и на целлюлит, с не очень хорошей для вас стороны. Но это лишь в том случае, если вы будете есть яблоки за 2 часа до сна и целыми тазиками. Идеальное время для яблок вечером — это до 19: 00. И не более 2-ух яблок. Таким образом, яблоки можно есть на ужин, но на ночь нежелательно. Хотя, от одного яблочка небольшого размера, съеденного на ночь, ничего не случиться, если это не систематично.
Яблоко, это очень простой способ, чтобы поддержать свое здоровье, позаботиться о фигуре, но все должно быть в меру. В ночное время организм перерабатывает пищу гораздо медленнее, чем днем, поэтому употребление большого количества клетчатки может привести к дискомфорту и даже возникновению дальнейших проблем. Лучше всего ограничиться трапезой из двух — трех сладких сочных плодов после ужина, или вместо него.
Таким образом, если же с весом все в порядке, то одно — два яблока в вечернее время может стать неплохой привычкой, которая поспособствует улучшению самочувствия и омоложению организма. Единственное исключение — это люди, которые страдают гастритом и язвой. Теперь вы знаете, что яблоки можно есть на ужин и вместо него, и даже можно на ночь — но в качестве исключения.
Гармоничное сочетание полезных веществ в яблоке делает его не заменимым и обязательным в рационе питания. На вопрос о том, можно ли кушать яблоки на ночь или на ужин, мы ответили, теперь поговорим о пользе яблок.
Польза яблок ….
В настоящее время, учеными открыты и доказаны полезные свойства яблок, которые не были до этого известны. Этот фрукт одинаково полезен в любом виде, являясь «Доктором» для нашего организма, работающий в различных областях. Употребление одного — двух неочищенных плодов в день способно снизить уровень холестерина в крови. Это происходит благодаря содержанию в них пектина и волокон, которые соединяясь с молекулами холестерина, выводят его. vk. com/Lifebenefits.
В результате происходит улучшение работы сердца, организм очищается, а значит омолаживается. Пектин, в свою очередь, способствует очищению печени. Вы задавались вопросом о том, можно ли есть яблоки на ночь, но стоило задуматься и о пользе, ведь яблоко — фруктовый доктор.
Печеные яблоки очень полезны для людей, которые страдают сахарным диабетом. Это великолепное и главное вкусное средство для поддержания нормального уровня сахара в крови.
В яблоках содержатся антиоксиданты, которые совместно с витамином с оказывает сильное сопротивление свободным радикалам, способных нанести вред организму.
Яблочные волокна, невероятно полезны для пищеварительного тракта. Таким образом, если яблоки употреблять в неочищенном виде, то они великолепно справляются с проблемой запоров, при этом выводя из организма все ненужное и вредное. И, напротив, при диарее помогут очищенные или протертые фрукты.
Помимо всего прочего, яблоко содержит множество витаминов, железа, йода, так необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности и иммунитета. Оно способно даже снять стресс при необходимости, и нормализовать нервную систему. Для этого всего лишь стоит съесть яблоко или выпить стакан свежевыжатого сока.
Врачи — стоматологи утверждают, что употребление яблока после приема пищи отлично очищает зубы.
Теперь вы знаете ответ на 2 важных вопроса. 1 — можно ли есть яблоки на ночь или на ужин. 2- Какова польза яблок.

Больше информационного материала о диете на каждый день в разделе

Красивая фигура — это зачастую одна из основных целей женщины и залог отличного настроения, ведь ничто так не придаёт уверенности в себе, как шикарное отражение в зеркале. И мало кто из девушек не хотел бы скинуть пару-тройку килограмм для пущей убедительности. Для достижения заданной цели обычно достаточно заняться фитнесом и подкорректировать свой рацион. При этом уже наверняка известно, что правильное питание значит в похудении гораздо больше, чем спорт. Среди всего разнообразия диет всем хочется выбрать наиболее сбалансированную, вкусную и несложную. Предлагаем вам обратить своё внимание на такой продукт как яблоки.

Не секрет, что это очень вкусные, полезные, обожаемые многими фрукты. Сортов яблок большое множество, и все они, благодаря разному составу нутриентов, полезны по-своему. Любой плод — это кладезь витаминов (особенно витаминов А и С), полезной для кишечника клетчатки, железа и йода.

Можно ли похудеть на яблоках

У девушек, решивших похудеть таким образом, могут возникнуть сомнения: насколько будет эффективен такой рацион, не повлияет ли это негативно на самочувствие либо на внешний вид волос и кожи. Опираясь на большой опыт уже испробовавших такую диету, в данной статье вы получите ответ на такой вопрос.

Практически в составе любой диеты присутствуют эти плоды. Обладая низкой калорийностью и невысоким гликемическим индексом (несладкие сорта), яблоко считается одним из лучших диетических продуктов, который позволяет терять килограммы без особого чувства голода.

Оцените положительные моменты употребления яблок:

• съев хотя бы одно яблоко в сутки, вы помогаете своему кишечнику лучше функционировать. При этом безусловно ускоряется метаболизм, лишние килограммы уходят вместе со шлаками, а кожа и волосы выглядят однозначно лучше;
• яблоки уменьшают уровень вредного холестерина в организме, тонизируют сосуды, тем самым продлевая вашу молодость и красоту;
• являются профилактической мерой гиповитаминоза (нехватки витаминов);
• нормализуют уровень сахара в крови;
• имея в составе пектин, яблоки способствуют природной очистке организма от шлаков, устраняют запоры и несут общеукрепляющее действие на организм.

Яблоки являются привычным фруктом для наших широт, растут практически везде и при любых условиях. Вкус яблок знаком нам из детства, ведь кормить ими начинают с очень раннего возраста. Поэтому можно сказать, что эти фрукты хорошо нами переносятся, но всё же есть некие ограничения.

Противопоказания к яблочной диете

Вам стоит выбрать иную диету, если вы обладаете такими заболеваниями (хотя бы одним):

• гастрит (воспаление слизистой желудка);
• язва желудка либо 12-перстной кишки;
• сахарный диабет;
• повышенная кислотность;
• частые вздутия живота;
• острые инфекционные и воспалительные заболевания.

Но стоит учесть, что противопоказания не так категоричны. Например, имея в анамнезе язву или страдая от повышенной кислотности, стоит просто избегать кислых яблочных сортов, а вот при гастрите и пониженной кислотности, наоборот, можно себя побаловать кислым зёленым плодом. Главное, контролировать их количество. Полностью исключить яблоки стоит при обострении заболевания.

Какие яблоки выбрать для диеты

Фрукты, которые долго хранятся, неизбежно теряют часть полезных витаминов, так что врачи рекомендуют покупать свежие яблоки, особенно недавно сорванные. Полезнее будет употреблять сезонные фрукты, пусть и не такие красочные, как импортные, но с хорошим витаминным составом.

Чтобы диета не наскучила своей однообразностью (ведь даже яблоки могут приедаться), диетологи рекомендуют чередовать разные сорта. Но всё основной упор сделайте на кислые сорта, ведь они содержат меньше сахара и больше кислот, обладающих жиросжигающей способностью. Также они имеют невысокий гликемический индекс, то есть показатель того, как тот или иной продукт влияет на уровень сахара в организме. К кислым сортам относятся: Семеренко, Белый налив, Антоновка, Гренни Смит, Бессемянка.

Примеры диет на основе яблок

Диеты бывают двух типов — моно- и полидиеты. Исходя из названия, понятно, что в первом варианте за главного остаётся лишь один продукт. Во втором случае рацион подобран более гармонично.

Монодиеты хороши для разгрузочных дней, к тому же, они, как правило, непродолжительны. Яблоки отлично подходят для разгрузочных дней. За день-два эти фрукты подействуют мягко и принесут только пользу.

Разгрузочная однодневная диета

Такой вариант рассчитан на один день, в течение которого каждые два часа надо съедать одно яблоко, запивая половиной стакана кефира.

Примерно это выглядит так:

• Утро — зелёное яблоко и полстакана нежирного кефира (1%);
• Через 2 часа — аналогично;
• Обед — зелёное яблоко и кефир;
• Через 2 часа — то же самое;
• Ужин — яблоко и кефир;
• За 2 часа до сна — яблоко и кефир.

Воду в данном случае не ограничивают, пейте вдоволь. Такой день можно повторять раз в две недели.

Более разнообразным, но всё же строгим, будет следующий вариант.

Пятидневная яблочная диета

• 1-й день: 1 кг яблок, 3 несладких сухарика, зелёный чай — без ограничений;
• 2-й день: 1 кг яблок, 100 г отварной курицы, вода;
• 3-й день: 1 кг яблок, 100 г кураги, вода;
• 4-й день: 1,5 кг яблок, зелёный чай;
• 5-й день: 1 кг зелёных яблок, 200 г консервированного тунца, зелёный чай.

Это строгая диета позволит сбросить от 3 до 5 кг. Несмотря на то, что в яблоках много витаминов, в течение этих 5 дней надо принимать витаминный комплекс.

На основе яблочной диеты можно отлично похудеть. При этом не обязательно следовать каким-то канонам диеты, достаточно есть как можно больше сезонных яблок, получать удовольствие и обретать фигуру своей мечты.

Читая отзывы и результаты о фруктовых диетах, понимаешь, что есть способ быстро и вкусно сбросить вес. Так, например, яблочная диета для похудения набирает популярность, и с каждым годом ее приверженцами становится все больше людей. Яблоки – продукт, привычный для нас с детства, с которого можно приготовить диетические блюда. Считается, что всего два плода в день в дополнении к любой диете помогает усилить эффект похудения в 2 раза! Давайте подробнее узнаем, какова же польза и вред вкусного фрукта.

Польза яблок для похудения

По советам диетологов, чтобы улучшить самочувствие и предостеречь себя от возникновения некоторых заболеваний, человеку необходимо ежемесячно съедать не менее 4-х килограммов яблок, это около 50 кг в год. Причем для усиления эффекта рекомендуется употреблять продукт не в сыром, а в переработанном виде (соки, пюре). Потребление такого количества фрукта способствует похудению, омоложению организма, выведению токсинов и продуктов распада.

Помните, что зеленые сорта более полезны для похудения, чем красные. Они менее калорийны, а также содержат больше витамина C, нежели другие виды продукта. Употребляя яблоки, помните о пользе косточек. Они богаты йодом. Врачи советуют кушать яблочные косточки по 5-7 штук ежедневно, что позволит обеспечить организм суточной нормой йода.

Какие лучше есть – свежие, печеные, сушеные

Свежие яблоки для похудения – это идеальный вариант быстрого перекуса, вкусного ланча или полдника. Но потребление продукта, не подвергшегося тепловой обработке, может привести к дискомфорту в животе, чувству вздутия и тяжести. Ежедневно допустимо съедать не более 1,5 килограмм плодов. Врачи советуют разнообразить меню печеными яблоками.

После приготовления сочного фрукта в духовке, витамины по-прежнему сохраняются, но сокращается уровень кислоты, оказывающей негативное воздействие на слизистую оболочку пищеварительной системы. Потребление печеных яблок поможет сбросить лишний вес и избавиться от проблем с замедленным метаболизмом, патологией желудочно-кишечного тракта. Съеденный натощак запеченный фрукт оказывает легкое слабительное и мочегонное действие.

Сушенные яблоки используют в целях похудения. При сушке из плодов уходит вся жидкость, благодаря чему повышается энергетическая ценность продукта. 100 грамм сушеных фруктов содержит более 300 калорий, поэтому их необходимо потреблять в ограниченном количестве. Такой вид блюда подойдет тем, кому сложно контролировать объем съеденной пищи. Съев несколько сушеных долек, вы утолите чувство голода и вряд ли захотите еще. Полезен для организма человека и борьбы с лишним весом компот из сухофрукта без сахара.

Какой цвет выбрать

Чтобы похудеть, нужно выбрать правильный сорт яблок. Руководствуйтесь правилом, чем слаще фрукт, тем выше калорийность. Идеальными для диеты считаются зеленые сорта. Концентрация органических кислот в них выше, чем чем в красных. Также несопоставимо количество пектина, клетчатки и пищевых волокон.

Но японские ученые утверждают, что в красных яблоках содержатся другие полезные вещества. Состав красных сортов богат полифенолом, который оказывает благоприятное действие на пищеварение человека. Это вещество действует как жиросжигатель, положительно влияет на работу внутренних органов и оказывает омолаживающее свойство, выполняя функцию природного антиоксиданта. Получить этот эффект можно только, добавив красные яблоки в ваш диетический рацион.

Как похудеть на яблоках

Чтобы улучшить пропорции фигуры следует придерживаться некоторых рекомендаций. Так, распространенным способом похудения на яблоках являются разгрузочные дни. Один день в неделю нужно питаться только сочными плодами, как в свежем, так и в печеном виде. Дополнить пищу разрешено только полутора литрами чистой воды. Потеря веса за день составит не менее 1,5-2 килограмм.

Второй вариант – это следовать строгой яблочной диете. Питание на ней очень жесткое. В первый и седьмой день оно состоит из 1 кг фруктов. Во второй и предпоследний дни разрешено съесть до 1,5 кг плодов. Рацион оставшихся дней состоит из 2 кг яблок. Соблюдать такое питание необходимо неделю. Похудеть за этот период удастся на 7-10 кг. Помимо фруктов разрешено пить воду и несладкий зеленый чай.

Правила употребления фрукта

Быстрое похудение удастся только при соблюдении простых рекомендаций:

1. 1,5 кг яблок – максимальный вес продукта, который допустимо употреблять за один день.
2. Чередуйте свежие фрукты с печеными, чтобы разнообразить меню и предотвратить появление негативных ощущений в животе.
3. Не срезайте кожицу, а съедайте плод целиком.
4. Не забывайте о пользе косточек. Съеденные 5 яблочных семечек заменят прием химической йодосодержащей таблетки.
5. Чтобы разогнать метаболизм, съедайте по одному свежему плоду за 30 минут до приема пищи.
6. Свежеотжатый яблочный сок является отличным напитком перед тренировкой девушки. Он притупляет аппетит и заряжает бодростью перед физическими нагрузками.

Сколько можно есть в день

Яблоки – это сахаросодержащий продукт, бесконтрольное употребление которого может привести к обратному эффекту при похудении. Один плод содержит около 10 г глюкозы. Несложно подсчитать, сколько этого вещества получит организм, от съеденных десяти фруктов! Чтобы сбросить лишний вес допустимо вводить в рацион не более 5-7 яблок. Примерный вес такого количества плодов составит 1,5 кг. Старайтесь не превышать указанную норму, иначе вам грозит нажить новые килограммы, а не сброс уже имеющихся.

Рецепты, которые помогут снизить вес

Использование яблок в кулинарии широко распространенно по всему миру. Из них удается приготовить массу полезных и вкусных блюд. Но не все рецепты одинаково хороши для похудения. Обратим ваше внимание на варианты приготовления, способствующие сбросу веса.

Яблочный напиток

• яблоки – 1кг;
• кипяченная охлажденная вода – 1л;
• сухие дрожжи – 1 пачка (11г);
• жидкий мед – 75г;

1. Помытые фрукты натереть на крупной терке. Измельченную массу смешиваем с водой.
2. Отправить к смеси дрожжи и мед.
3. Переливаем заготовку будущего яблочного уксуса в подходящую банку. Ставим в теплое место на 10 дней, периодически помешивая жидкость деревянной ложкой.
4. Спустя 10 дней процедить сок через марлю. Перелить в другую емкость, накрыть марлей и оставить на 50-60 дней.
5. Готовый напиток снова процедить, перелить в бутылку. Хранить в холодильнике.

Салат

• капуста белокочанная – половина вилка;
• крупная морковь – 1шт.;
• зеленое яблоко – 1 шт.;
• свекла сырая некрупная – 1 шт.;
• оливковое масло – 1ст.л.;
• лимон, специи.

1. Капусту мелко нашинковать. Морковку и свеклу потереть на крупной терке.
2. Яблоко нарезать тонкой соломкой.
3. Слегка подсоленную капусту отжать руками, чтобы она пустила сок.
4. Перемешать подготовленные ингредиенты.
5. Добавить масло, сок лимона и специи по вкусу.

Отвар из яблок и изюма

• литр воды;
• 3 крупных яблока зеленых сортов;
• горсть изюма -100 г;
• сахар по желанию.

1. Воду вскипятить.
2. Яблоки порезать на дольки, отправить в кипящую воду.
3. Изюм промыть, очистить от возможных веточек. Добавить в кастрюлю с яблоками.
4. После повторного закипания по желанию насыпаем сахар. Проварить отвар на протяжении 5-7 минут на слабом огне.
5. Накрыть крышкой, дать настояться около получаса. Пить охлажденным.

• зеленый чай – 1ст.л.;
• яблоко (можно использовать красное) – 1 шт.;
• грейпфрут – 3 кружочка;
• корица – 1 палочка;
• имбирь – 1 см;
• вода – 500мл;
• мед – 2ч.л.

1. Яблоко нарезать кубиками.
2. Имбирь и корицу натереть на мелкой терке.
3. Смешать зеленый чай с корицей, имбирем, нарезанным яблоком и грейпфрутом.
4. Залить кипящей водой.
5. Накрыть крышкой, оставить настаиваться 10 минут.
6. По вкусу в готовый чай добавить мед.

Жиросжигающий коктейль

• обезжиренный кефир – 1 стакан;
• четверть килограмма яблок;
• черешковый сельдерей – 50г;
• ананас – 100г.

1. Произвольно нарезают яблоко.
2. Ананас очищают и мелко измельчают.
3. Стебли сельдерея шинкуют.
4. В чашу от блендера помещают подготовленные ингредиенты, добавляют кефир. Тщательно взбивают.
5. По желанию добавляют зелень. Средство принимают внутрь после еды.

Компот с имбирем и яблоками

• корень имбиря – 2 см;
• яблоко – 4 шт.;
• целый лимон;
• вода – 2 л;
• тростниковый сахар – 100г;
• корица – 1 палочка.

1. У яблок удалить плодоножку, нарезать дольками.
2. У лимона с помощью терки снимаем цедру.
3. В воду погружаем подготовленные ингредиенты, добавляем очищенный от кожицы и мелко нарезанный имбирь.
4. Ставим на огонь. После закипания, засыпаем корицу. Варим 3-5 минут. Перед употреблением даем готовому компоту настояться и охладиться.

Вред яблок

Из-за большого содержания в яблочных плодах клетчатки, чрезмерное их употребление способно привести к возникновению колита и даже иногда гастрита. К тому же фрукт содержит особые кислоты, вредные для эмали зубов. Стоматологи настоятельно рекомендуют после употребления яблок тщательно полоскать ротовую полость.

Фрукты повышают газообразование в кишечнике. Это вызывает вздутие и болезненные ощущения, что крайне нежелательно при беременности. Поэтому от яблочной диеты на протяжении ближайших девяти месяцев придется воздержаться.

Помните, что зимние сорта, которые продаются в магазинах, более вредные, чем свежие летние плоды. Для сохранения товарного вида их покрывают слоем парафина и добавляют ряд химических веществ. Поэтому похудению на яблоках предпочтение следует отдавать в летний период, когда не будет столь остро стоять проблема выбора качественного продукта.

Противопоказания

Какими бы полезными не были яблоки, как свежие, вареные, так и сухие, некоторым людям яблочная диета не подойдет. Противопоказано такое похудение тем, кто имеет:

1. Гастрит и язвенную болезнь.
2. Сахарный диабет;
3. Инфекционные заболевания в острой форме;
4. Анемию или авитаминоз;
5. Дискинезию желчевыводящих путей;
6. Беременность.

Фото до и после

Если все еще сомневаетесь, необходимо ли вам выбрать похудение на яблоках или отдать предпочтение другой методике сброса веса, посмотрите фото до и после похудения, которыми щедро делятся девушки по всему миру. Фотографии еще раз доказывают эффективность яблочной диеты и подтверждают слова, что яблоки отлично очищают организм и омолаживают его в целом.

Знаете ли вы о том, что на яблоках можно легко похудеть, если включить их в свой ежедневный рацион? Они помогают подавить аппетит между основными приемами пищи и служат основой для многих диет. Кроме того, они являются отличным источником витамина C, кверцетина, пектина, клетчатки, калия, железа, магния, меди и других полезных элементов.

Щадящий вариант диеты на яблоках

Это полезно знать:

1. Одно яблоко в зависимости от своего размера содержит от 30 до 70 калорий. Только самые крупные и сладкие экземпляры могут достигать 100 ккал.
2. Натуральные сахара в составе не превращаются в жировые отложения, так как легко усваиваются организмом и преобразуются в энергию.
3. Яблоки хорошо насыщают, так как содержат пищевые волокна, которые разбухают в желудке и дают чувство сытости.
4. Всегда ешьте яблоки только перед едой и никогда после, иначе они лягут поверх основной пищи тяжелым грузом и будут долго бродить, не перевариваясь и вызывая газообразование.

Человек, желающий похудеть, должен регулировать количество калорий в своем рационе. Суточная норма не должна превышать 1500 ккал. Если вес стоит на месте, это количество нужно уменьшить до 1200 ккал.

Диетологи советуют съедать по одному яблоку и выпивать по стакану воды за 10 минут до каждого приема пищи. Принимаясь за основное блюдо, вы уже не будете голодными, а значит, съедите меньшую порцию. При таком питании будет уходить в среднем по 1 кг в неделю.

Вы также без опаски можете перекусывать этим фруктом в течение дня. Отметим, что такой режим можно поддерживать до тех пор, пока вы не достигнете нужной отметки на весах.

Правила яблочной моно-диеты

Моно-диету на одних яблоках нельзя выдерживать более 3 дней, так как фрукты являются тяжелой пищей для желудка. При длительном питании ими могут обостриться хронические заболевания (панкреатит, гастрит и тому подобные), возможно появление спазмических болей в желудке. Это опасно даже для молодого организма. Поэтому подходим к проблеме с умом и без фанатизма. Здоровье не купишь.

Информация для худеющих:

1. Перед любой резкой диетой организм нужно подготовить, поэтому за несколько дней до ее начала постепенно ограничьте количество еды, особенно сладостей, алкоголя и кофе.
2. Рекомендуется съедать яблоки вместе с зернышками (в них много пектина) и кожурой (в ней много витаминов).
3. Для похудения полезны сырые яблоки, так как после тепловой обработки они теряют драгоценную клетчатку и витамин C. Если сильно тяжело на сырых, можно немного запечь в духовке.
4. Выбирайте полусладкие сорта. Кислые фрукты могут раздражать желудок.
5. Вы можете есть яблоки каждый раз, когда чувствуете голод. Нет нужды терпеть до следующего приема пищи.
6. Суточная норма для худеющих (это 1500-1200 ккал) содержится в среднем в 30-24 средних яблоках. Посчитайте сами, сможете ли вы столько осилить? Поэтому перекусывайте без опаски превысить норму.
7. Во время диеты пейте много чистой воды без газа. Разрешается также нежирный кефир и зеленый чай.
8. Выходить из диеты нужно постепенно. Включайте в рацион легкоусвояемую нежирную пищу в небольших количествах, продолжайте пить жидкость. Объедаться, естественно, нельзя.
9. За день такой диеты уходит 700-900 грамм.

При появлении резей в желудке или кишечнике прекратите диету, чтобы потом не пришлось лечить ее последствия. Помните, что яблоки – достаточно тяжелый продукт для ЖКТ и такая реакция на них вполне возможна. Чтобы минимизировать риски, хорошо пережевывайте их или трите на терке, а также запивайте большим количеством воды.

Во время любой диеты, состоящей лишь из одного продукта, организм ослаблен. Эти три дня не занимайтесь физическими нагрузками, не посещайте спортзал и не загорайте на солнце. Может стать плохо.

Ну и, конечно же, психологически намного приятнее худеть, когда ощущаешь пользу для организма. А она есть, причем ощутимая.

Польза яблочной диеты:

• Очищает организм, выводит токсины.
• Укрепляет иммунитет, насыщает витамином C. Суточная норма содержится примерно в 5 яблоках.
• Улучшает перистальтику кишечника.
• Оказывает антибактериальное действие.
• Кверцетин в составе мякоти является сильнейшим антиоксидантом. Он уплотняет кровеносные сосуды и предотвращает повышение уровня холестерина. Тормозит развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Противопоказания

Не покупайте испорченные фрукты. Они непригодны в пищу. Коричневые пятна на яблоках содержат алкалоиды – это канцерогенные вещества.

Диета противопоказана людям, страдающим от:

• изжоги;
• язвенной болезни;
• синдрома раздраженного кишечника;
• других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

И помните, на яблоках можно похудеть только в одном случае. Для этого нужно скорректировать весь рацион и контролировать количество потребляемых калорий. Сам по себе этот фрукт не способствует сжиганию жира. Это просто низкокалорийный продукт, который дает хорошее чувство насыщения.

В деле похудения не бывает мелочей, ведь борьба за лишние сантиметры на талии идет нешуточная. Но что делать, если ужин остался далеко позади, сна как не было, так и нет, и голодный желудок срочно требует чего-нибудь.

В этом вопросе однозначного ответа не дадут даже эксперты. С одной стороны, в этих фруктах содержится невероятно количество питательных и ценных для организма веществ –витаминов, минералов, пектинов, очищающих кишечник, кислот – как органических, так и аминокислот, пищевых волокон и др. Яблоки улучшают пищеварение и нормализуют перистальтику кишечника, ведь это клетчатка в чистом виде, а еще они уменьшают всасывание жиров, оказывают легкий мочегонный эффект и хорошо утоляют , чего как раз от них и ждут.

С другой стороны, в них в любом случае присутствуют фруктоза и углеводы, а они, как ни крути, являются злейшими врагами стройной фигуры. Бывалые борцы с лишним весом утверждают, что лучше выпить на ночь стакан кефира, но не в коем случае не есть фрукты, особенно желтые и красные, а если уж желание «закинуться» вкусным плодом невероятно велико, то лучше взять зеленый. Кроме того, у лиц с проблемами в работе органов ЖКТ яблоко может вызвать в организме процесс гниения, который чреват коликами, метеоризмом и другими неприятными проблемами.

Если мучающийся от голода уверен, что без перекуса он точно не уснет, то можно съесть одно-два яблока, но после этого желательно постараться сразу же уснуть, иначе желудок начнет протестовать еще активнее и одними фруктами уже ограничиться не получится. Тем, кто возразит и скажет, что в них в любом случае присутствуют калории, можно парировать, что это лучше, чем наедаться на ночь бутербродами с колбасой или чем-то более существенным. А интересующимся, толстеют ли от яблок на ночь, можно ответить, что таких, кто употребляет их регулярно, просто нет, поэтому никакой статистики не ведется, ну а если так уж велик страх поправиться за одну ночь, то лучше ложиться спать голодным.

Конечно, положительно ответить на вопрос, полезно ли есть яблоки на ночь, нельзя, потому как диетологи советуют все-таки не есть за 3–4 часа до того, как отправиться в постель или же употреблять вместо фруктов кефир. Сомневающимся и задающимся вопросом, можно ли поправиться от яблок на ночь, можно дать совет их испечь, особенно если имеются какие-либо проблемы с пищеварением и характерные для этого заболевания – гастрит, и др. Тогда велик шанс, что никакого брожения и дискомфорта в кишечнике или желудке и не возникнет, не зря же печеные яблоки являются неизменной составляющей лечебного питания. Только не стоит добавлять к ним мед, сахар и прочие излишества.

Специалисты советуют употреблять эти фрукты целиком, не выбрасывая так называемого огрызка, ведь в сердцевине содержится так много всего, что благотворно отражается на состоянии волос, ногтей, кожи и внутренних органов, в частности, лимфосистемы, сосудов и органов зрения. Яблоки являются мощнейшим кровоочистителем, лучшими друзьями диабетиков и больных подагрой. Поэтому яблоки на ночь есть можно, как и многие другие несладкие фрукты и овощи, но не стоит делать этого постоянно, а лишь изредка, а впредь стараться уснуть до того, как желудок начнет надрывно урчать.

Необходимо раз и навсегда выбросить из головы чей-то совет не есть после шести, и вставать из-за стола за 3–4 часа до сна. Этого времени будет достаточно для переваривания ужина и недостаточно, чтобы проголодаться снова. Таким образом человек ляжет спать, не думая о еде, а значит и мысль съесть яблоко ему в голову не придет, что и хорошо, ведь ночью желудок должен отдыхать.

Что будет, если есть яблоки каждый день

Удивительно, но факт, что среди всего многообразия продуктов, которые положительно сказываются на нашем здоровье, одно из топовых мест занимают простые яблоки. Давайте разберем, какое влияние на наш организм окажет всего одного яблоко в день, с точки зрения современной медицины.

Яблоки значительно улучшают память

Согласно исследованиям, ежедневный прием яблок в пищу увеличивает выработку ацетилхолина. Этот нейромедиатор известен как «молекула памяти» и позволяет нам легче сосредотачиваться и учиться. Положительно сказывается на нашей памяти.

Яблоки снижают риск инсульта

Самое известное исследование финского института здравоохранения, которое было проведено почти на 10 000 человек, показало, что ежедневный прием яблок снижает риск развития тромботического инсульта. Но никто до сих пор так и не смог сказать почему так происходит. Существует мнение, что это из-за содержащегося в яблоках кверцетина, но другие исследования опровергают это. Тем не менее «лечебный» эффект яблок остается фактом.

Яблоки снижают уровень «плохого» холестерина

В этом плане яблоки, если не дают фору аптечным препаратам, то как минимум помогают справиться с высоким уровнем холестерина в крови без нагрузки на печень. Исследования показали, что у тех, кто в течении полугода съедал по яблоку в день, уровень плохого холестерина (ЛПНП) снизился почти на 25 процентов. Всё благодаря тому, что яблоки содержат пектин, который положительно сказывается на липидном обмене.

Есть еще множество положительных фактов о яблоках, но далеко не на все есть научные исследования, поэтому не стану тут их упоминать. Самое главное, что у яблок практически нет противопоказаний, исключением являются болезни типа гастрита в острой стадии.

Обратите внимание, что яблоки это довольно кислый продукт, так что чтобы поберечь свои зубы, есть их нужно во время полноценного приема пищи. Также не следует есть семена яблок, так как в них содержится цианид.