Чем можно заменить яблоко
Перейти к содержимому

Чем можно заменить яблоко

  • автор:

Чем можно заменить яблоки во время диеты

Чем можно заменить яблоки во время диеты thumbnail

Какие вкусные фрукты могут заменить яблоки? имею в виду
калорийность. Яблоки подходят для перекуса, т.к. не особо
калорийны. Но вот беда. После яблок очень хочется есть. Прям
желудок требует! Получается, что результат прямо пропорционален
желаемому: перекус стимулирует голод.
Чем можно заменить? В бананах много углеводов. Цитрусовых много не
съешь. Что ж делать? Грызть сухофрукты?

Мне после свежих яблок тоже есть больше хочется. Я решила их
запекать. 15-20 мин. в духовке и результат уже другой. И вкусно и
аппетит не стимулирует. Для перекуса просто замечательно.

И у меня от яблок то же эффект(((Я сейчас зимой хурму люблю кушать

Tanya
Nemo, а калорийность запеченных яблок не меняется? я
просто не в курсе. Они ж меняют свои физические свойства, может, и
калорийность меняется.

Дарья
Суворова, о, хурма – это вкусно)) Мне только не всегда
везет, попадаются или незрелые, или сорта, которые “вяжут”. хотя
слышала, что именно те, что вяжут, полезнее.

Елена Ко,
я приношу домой и кладу в морозилку,утром достаю,хурма
становится такой,как прозрачной что-ли

Елена
Ко, если положить в морозилку, а потом разморозить, то
вяжущий эффект пропадает

Елена Ко,
Немного меняется. На 100гр. в свежих яблоках:47Ккал; Б 0,4; Ж
0,4; У 9,8. В печеных 65,8 Ккал; Б 0,6; Ж 1,4; У 13,6, но это за
счет того, что в рецептуру входит сливочное масло и сахарная пудра.
Я это не кладу. Яблоки запекаю на фольге без масла. Можно смазать
медом и посыпать корицей (калорийность увеличится на калории меда),
а можно этого не делать, тогда калорийность остается примерно такой
же.

Дарья Суворова написал:
я приношу домой и кладу в морозилку

Я тоже вяжущую хурму кладу в морозилку, чтобы не вязала.

яблоки провоцируют аппетит, даже в садике детям яблоки дают перед
обедом)

Если кушаете тыкву запеченную, то в ней калорий даже меньше, если
не добавлять сахара

Валерия
Немесида Иванова, я утром сыну даю, перед походом в садик
,чтоб там позавтракал) но не знала, что в садиках такую практику
применяют. У нас иногда на второй завтрак дают яблоки, но сын их не
ест. домой приносит)

Елена Ко,
хаха) у нас в саду 2 раза яблоки дают) я помню мне
рекомендовали когда я жаловалась что ребенок плохо ест, дать
яблочко, через полчасика сам попросит мол) они точно работают. если
только дитятя есть их захочет)

Может вам грушу попробовать. Я салатик делаю груша киви 3-4
виноградины и натуральный йогурт

Tanya Nemo написал:
Мне после свежих яблок тоже есть больше хочется. Я решила их
запекать. 15-20 мин. в духовке и результат уже другой. И вкусно и
аппетит не стимулирует. Для перекуса просто
замечательно.

Тоже запекаю
яблоки,причем на работе,в микроволновке 4ре минуты и класс,перекус
готов,могу добавить к ним арахис,грамм20,тогда вообще сытно
получается!И до обеда дотягиваешь без проблем)

Юлия
Осипова, о, спасибо! про грушу-то я и забыла! спасибки.
надо закупиться грушей, с нее вроде есть не хочется.

ВАРВАРА
ВАРИНА, а в яблоки арахис как запихиваете? крышечку
срезаете и в серединку?

Елена
Ко, Нет,просто посыпаю готовое запеченное яблоко(. просто
в микроволновке пеку уже порезанное на четвертинки)..Но можно и
срезать крышечку и в серединку,если вы печете в духовке.Думаю
получиться тоже хорошо.

Ой,ошибочка вышла вместо
буквы “р” смайлик языкатый вставился

Tanya
Nemo, Калорийность запечненных яблок вырастет за счет
потери влаги,история как как и сухофруктами.

Любой быстрый углевод провоцирует переедание. Яблоки, сухофрукты –
все это быстрые углеводы. Перекусывайте кашами (длинный углевод)
или белком. Белок = чувство сытости. Творог к примеру.

Полностью согласна, от яблок не есть, а жрать хочется. Я зимой
кушаю на перекус либо хурму, либо творог с чаем, что и сытнее и
калории те же!

Внезапно. А яблок вы съедаете настолько много, что это
несопоставимо с парой апельсинов?

По теме: буквально все: виноград(кремний), любые ягоды, груши,
сливы, ананас, манго, папайа, гранат.

Tanya
Nemo, Я решила их запекать.
15-20 мин. в духовке и результат уже другой.
Включаем логику: печеные яблоки выше по калорийности, чем сырые.
Выпаривается вода и остается “сухой” продукт. Вероятно вы слышали
слово “сухофрукты” – принцип очень похожий.
А результат “другой” это вы обманываете себя. Если это работает и
помогает не сорваться на жор, на здоровье.

Joy Toy написал:
Перекусывайте кашами (длинный углевод)

Кто назвал каши “длинными углеводами”, тот, очевидно, их никогда в
рот не брал.
Когда по утрам завтракала овсянкой (или гречкой или пшёнкой), не
успевала до работы доехать, как снова дико хотелось есть. Перешла
на творог, яйца, мясо – и чудненько досиживаю до обеда.

Анастасия Шмелёва написал:
Перешла на творог, яйца, мясо – и чудненько досиживаю до
обеда.

150 гр гречневой каши, варёное яйцо и небольшой кусочек сыра
заряжают энергией на полдня и до обеда есть совсем не хочется.
Причём гречку ем каждое утро… Я наверное гречневый наркоман.

Елена Ко написал:
Что ж делать? Грызть сухофрукты?

грызите орехи. Они полезные и после них совсем есть не хочется.

Анастасия
Шмелёва, “Когда по утрам завтракала овсянкой (или
гречкой или пшёнкой), не успевала до работы доехать”
О чём и речь – добавляйте белок к завтракам. И никто не
отменял каши цельнозерновые, или макаронные изделия из
муки твердых сортов.
Вообще, по мне, раз уж нужен запас прочности после завтрака –
лучший завтрак это кусок мяса.

Из фруктов – хурма, или сухофрукты. А вообще насыщает
белковый перекус, можно бутерброд – черный хлеб с сыром, или орехи,
пробывала отруби (гранулированные).

Joy Toy,
после сухофруктов есть совсем не хочется. В качестве перекуса
вполне подойдут, но их не очень люблю.

Сергей scr написал:
150 гр гречневой каши, варёное яйцо и небольшой кусочек сыра
заряжают энергией на полдня

У меня на завтрак отведено 10 мин. Я столько просто не успею
смолотить

Подруга посоветовала диету, через которую она сама прошла и потеряла 5 кг.Диета 9 дней:3 дня кефир,3 дня яблоки и 3 дня курицу.Кефир я с лёгкостью выдержала. потеряла 3 кг.Сегодня первый день яблок.Уже первое яблоко пошло не очень.Кисло,мрачно и пришлось даже тереть на тёрке-уже оскомина.Потом я вообще перестала его жевать и запивала тёртое яблоко водой.На Сей момент съедено 3 больших зелёных яблока с огрызками и шкуркой.С ужасом понимаю, что день не окончен и ещё 2 дня мучений.Чем бы его заменить?кто сидел на этой диете?
Горю!Подскажите пожалуйста. Мой рост 165.
На сегодняшнее утро вес 71,1кг.

Может быть взять красные яблоки или груши?

Поддерживаю либо груши, либо яблоки, но сладкие (все же легче будет)

Жестко как-то , 3 дня яблок… Ну 1 день еще туда-сюда, но 3… Я б едой заменила Попробуйте банан добавить( не заменить, именно добавить). Не бойтесь, 1 банан – всего 100 ккал.

Да, жестко действительно. У Вас там еще голова не кружится ? от голода не шатает? Я б наверно, при условии, что я выдержала 3 дня кефира ( а это нереально для меня), с яблоками на сегодня расквиталась бы, завтра курочка один денек с бульончиком. И в выходные правильное питание и подсчет калорий, а то неровен час..

где вы кислые то нашли яблоки?

Вот вам действительно спасибо. съела недавно 4-ое яблоко и то, тёртое,не жуя,запивая водой. В принципе,есть не хочется,голова не кружится,но оскомины просто бесят.Я уже и воду не могу пить-зубы чувствительные стали ну просто ЖЖЖЖуть!да, пожалуй завтра на курицу.Так хочется горяченького)
p.s.А ведь Ж..ой чувствовала, что не потяну дней на яблоках.

ну они относительно кислые.яблочной кислоты в любых полно.Гренни-сорт

Можно запекать яблоки, не будет оскомины.

купите другие, мне вот такие вкусные попались, сорт не помню)

Девушки, картинка про яблоки в тему:

Чем можно заменить яблоки во время диеты

А на выходные продумали питание? Если нет,то гляньте вверху топ про ХП, там по модели тарелки очень полезно и сытно( обед и ужин), на завтрак каша или омлет, или творог, на перекусы яблоки( ой, извините, что-нибудь другое типа йогурта или кефира стакана), ужин сделайте в 18-00 и все, вес должен закрепиться.

Автор, вы там живы, еще? Как питаетесь?

Отзывы и результаты похудения

По советам диетологов, чтобы улучшить самочувствие и предостеречь себя от возникновения некоторых заболеваний, человеку необходимо ежемесячно съедать не менее 4-х килограммов яблок, это около 50 кг в год. Причем для усиления эффекта рекомендуется употреблять продукт не в сыром, а в переработанном виде (соки, пюре). Потребление такого количества фрукта способствует похудению, омоложению организма, выведению токсинов и продуктов распада.

Яблоки содержат немало полезных минеральных веществ, среди которых кальций, магний, калий, железо, фосфор. Наибольшее количество этих микроэлементов находится в яблочной кожуре, поэтому врачи рекомендуют съедать плод целиком, неочищенным.

Помните, что зеленые сорта более полезны для похудения, чем красные. Они менее калорийны, а также содержат больше витамина C, нежели другие виды продукта. Употребляя яблоки, помните о пользе косточек. Они богаты йодом. Врачи советуют кушать яблочные косточки по 5-7 штук ежедневно, что позволит обеспечить организм суточной нормой йода.

Содержащаяся в яблоках фруктоза, гораздо слаще фруктозы обычной, ее усвоение в процессе обмена вещества происходит гораздо медленнее. Это позволяет стабилизировать уровень сахара в крови.

Настя, 19 лет: «Сижу на диетах, сколько себя помню. Пробовала разное, даже принимала китайские таблетки с гуараной для похудения. Но обычные яблоки оказались моей панацей. Худею на них быстро и легко. Ем яблочные дольки с мюсли вечером вместо ужина».

Светлана, 28 лет: «Люблю яблоки сильно. Часто мне хочется кушать вечером. Спросила у своего диетолога, можно ли есть на ночь мои любимые яблоки для похудения. Он ответил утвердительно. Теперь никогда не морю себя голодом. Хочу кушать – ем яблочко, отлично утоляет чувство голода. За месяц сбросила 7 кг!».

Инесса, 36 лет: «Салат «Щетка» для похудения с капустой, морковкой и яблоками – мое любимое блюдо. Готовлю его по утрам и беру с собой на работу. Отлично очищает кишечник. Иногда добавляю тыкву. Худею с удовольствие и без голода. На яблоках сбросила 15 кг за полтора месяца. Советую всем!»

Чем заменить яблоки в диете

Наблюдал за огнем. Во время освидетельствования чем заменить в диете яблоко в лечебнице для душевнобольных он подробно рассказывал о пожаре и при этом делал подозрительные чего движения
* Н. находившейся в кармане брюк. Немедленно произведенное телесное освидетельствование показало, что он онанировал.

Впоследствии он признался, что онанировал всякий раз, когда наслаждался зрелищем огня, заменити вызванного его поджогом.
250
Добывание огня древний обычай, доставшийся нам с незапамятных времен, сам по себе достаточно безвредный, который довольно скоро лишился чего-либо таинственного вокруг себя.

Но навсегда в сохранилась тенденция время от времени приготовлять огонь способом, связанным с мистериальными церемониями, так же, как сохранились ритуальная еда и ритуальное питье и диетой вот в таких случаях добывание огня должно было происходить согласно точным предписаниям, от которых никто не смел ни в чем отступать.

Бессильными. Я их могу достать но министра иностранных чем заменить яблоки в диете дел Египта переубедить не могу, как и суданского губернатора. Чертовски что досадно.
Сломить закаленного в дипломатических схватках ботаника, однако, не так-то просто. Он посылает двум египетским парламентариям письмо, в котором на нескольких страницах подробно поясняет смысл своих научных поисков, заменити причины, по
которым он, как растениевод, хотел бы обследовать долину Нила.

Вопрос ставится на заседании парламента. И проваливается. Чиновник не может, не способен яблоки понять ученого. Он не хочет поверить, что серьезный человек может объехать полсвета в поисках какой-то травки. Вавилов и не ждет от чиновника ничего иного, кроме помех в и подвохов. И когда однажды французский посол в Эфиопии по просьбе все той же доброй феи госпожи Вильморен оказал советскому исследователю услугу, Николай диетой Иванович, не скрывая удивления, записал в дневнике отнесся как к ученому.

Какие лучше есть – свежие, печеные, сушеные

Свежие яблоки для похудения – это идеальный вариант быстрого перекуса, вкусного ланча или полдника. Но потребление продукта, не подвергшегося тепловой обработке, может привести к дискомфорту в животе, чувству вздутия и тяжести. Ежедневно допустимо съедать не более 1,5 килограмм плодов. Врачи советуют разнообразить меню печеными яблоками.

После приготовления сочного фрукта в духовке, витамины по-прежнему сохраняются, но сокращается уровень кислоты, оказывающей негативное воздействие на слизистую оболочку пищеварительной системы. Потребление печеных яблок поможет сбросить лишний вес и избавиться от проблем с замедленным метаболизмом, патологией желудочно-кишечного тракта. Съеденный натощак запеченный фрукт оказывает легкое слабительное и мочегонное действие.

Сушенные яблоки используют в целях похудения. При сушке из плодов уходит вся жидкость, благодаря чему повышается энергетическая ценность продукта. 100 грамм сушеных фруктов содержит более 300 калорий, поэтому их необходимо потреблять в ограниченном количестве. Такой вид блюда подойдет тем, кому сложно контролировать объем съеденной пищи.

Какой цвет выбрать

Чтобы похудеть, нужно выбрать правильный сорт яблок. Руководствуйтесь правилом, чем слаще фрукт, тем выше калорийность. Идеальными для диеты считаются зеленые сорта. Концентрация органических кислот в них выше, чем чем в красных. Также несопоставимо количество пектина, клетчатки и пищевых волокон.

Но японские ученые утверждают, что в красных яблоках содержатся другие полезные вещества. Состав красных сортов богат полифенолом, который оказывает благоприятное действие на пищеварение человека. Это вещество действует как жиросжигатель, положительно влияет на работу внутренних органов и оказывает омолаживающее свойство, выполняя функцию природного антиоксиданта. Получить этот эффект можно только, добавив красные яблоки в ваш диетический рацион.

Как похудеть на яблоках

Чтобы улучшить пропорции фигуры следует придерживаться некоторых рекомендаций. Так, распространенным способом похудения на яблоках являются разгрузочные дни. Один день в неделю нужно питаться только сочными плодами, как в свежем, так и в печеном виде. Дополнить пищу разрешено только полутора литрами чистой воды. Потеря веса за день составит не менее 1,5-2 килограмм.

Второй вариант – это следовать строгой яблочной диете. Питание на ней очень жесткое. В первый и седьмой день оно состоит из 1 кг фруктов. Во второй и предпоследний дни разрешено съесть до 1,5 кг плодов. Рацион оставшихся дней состоит из 2 кг яблок. Соблюдать такое питание необходимо неделю. Похудеть за этот период удастся на 7-10 кг. Помимо фруктов разрешено пить воду и несладкий зеленый чай.

Правила употребления фрукта

Быстрое похудение удастся только при соблюдении простых рекомендаций:

  1. 1,5 кг яблок – максимальный вес продукта, который допустимо употреблять за один день.
  2. Чередуйте свежие фрукты с печеными, чтобы разнообразить меню и предотвратить появление негативных ощущений в животе.
  3. Не срезайте кожицу, а съедайте плод целиком.
  4. Не забывайте о пользе косточек. Съеденные 5 яблочных семечек заменят прием химической йодосодержащей таблетки.
  5. Чтобы разогнать метаболизм, съедайте по одному свежему плоду за 30 минут до приема пищи.
  6. Свежеотжатый яблочный сок является отличным напитком перед тренировкой девушки. Он притупляет аппетит и заряжает бодростью перед физическими нагрузками.

Сколько можно есть в день

Яблоки – это сахаросодержащий продукт, бесконтрольное употребление которого может привести к обратному эффекту при похудении. Один плод содержит около 10 г глюкозы. Несложно подсчитать, сколько этого вещества получит организм, от съеденных десяти фруктов! Чтобы сбросить лишний вес допустимо вводить в рацион не более 5-7 яблок.

Рецепты, которые помогут снизить вес

Использование яблок в кулинарии широко распространенно по всему миру. Из них удается приготовить массу полезных и вкусных блюд. Но не все рецепты одинаково хороши для похудения. Обратим ваше внимание на варианты приготовления, способствующие сбросу веса.

Яблочный напиток

  • яблоки – 1кг;
  • кипяченная охлажденная вода – 1л;
  • сухие дрожжи – 1 пачка (11г);
  • жидкий мед – 75г;
  1. Помытые фрукты натереть на крупной терке. Измельченную массу смешиваем с водой.
  2. Отправить к смеси дрожжи и мед.
  3. Переливаем заготовку будущего яблочного уксуса в подходящую банку. Ставим в теплое место на 10 дней, периодически помешивая жидкость деревянной ложкой.
  4. Спустя 10 дней процедить сок через марлю. Перелить в другую емкость, накрыть марлей и оставить на 50-60 дней.
  5. Готовый напиток снова процедить, перелить в бутылку. Хранить в холодильнике.
  • капуста белокочанная – половина вилка;
  • крупная морковь – 1шт.;
  • зеленое яблоко – 1 шт.;
  • свекла сырая некрупная – 1 шт.;
  • оливковое масло – 1ст.л.;
  • лимон, специи.
  1. Капусту мелко нашинковать. Морковку и свеклу потереть на крупной терке.
  2. Яблоко нарезать тонкой соломкой.
  3. Слегка подсоленную капусту отжать руками, чтобы она пустила сок.
  4. Перемешать подготовленные ингредиенты.
  5. Добавить масло, сок лимона и специи по вкусу.
  • литр воды;
  • 3 крупных яблока зеленых сортов;
  • горсть изюма -100 г;
  • сахар по желанию.
  1. Воду вскипятить.
  2. Яблоки порезать на дольки, отправить в кипящую воду.
  3. Изюм промыть, очистить от возможных веточек. Добавить в кастрюлю с яблоками.
  4. После повторного закипания по желанию насыпаем сахар. Проварить отвар на протяжении 5-7 минут на слабом огне.
  5. Накрыть крышкой, дать настояться около получаса. Пить охлажденным.
  • зеленый чай – 1ст.л.;
  • яблоко (можно использовать красное) – 1 шт.;
  • грейпфрут – 3 кружочка;
  • корица – 1 палочка;
  • имбирь – 1 см;
  • вода – 500мл;
  • мед – 2ч.л.
  1. Яблоко нарезать кубиками.
  2. Имбирь и корицу натереть на мелкой терке.
  3. Смешать зеленый чай с корицей, имбирем, нарезанным яблоком и грейпфрутом.
  4. Залить кипящей водой.
  5. Накрыть крышкой, оставить настаиваться 10 минут.
  6. По вкусу в готовый чай добавить мед.
  • обезжиренный кефир – 1 стакан;
  • четверть килограмма яблок;
  • черешковый сельдерей – 50г;
  • ананас – 100г.
  1. Произвольно нарезают яблоко.
  2. Ананас очищают и мелко измельчают.
  3. Стебли сельдерея шинкуют.
  4. В чашу от блендера помещают подготовленные ингредиенты, добавляют кефир. Тщательно взбивают.
  5. По желанию добавляют зелень. Средство принимают внутрь после еды.
  • корень имбиря – 2 см;
  • яблоко – 4 шт.;
  • целый лимон;
  • вода – 2 л;
  • тростниковый сахар – 100г;
  • корица – 1 палочка.
  1. У яблок удалить плодоножку, нарезать дольками.
  2. У лимона с помощью терки снимаем цедру.
  3. В воду погружаем подготовленные ингредиенты, добавляем очищенный от кожицы и мелко нарезанный имбирь.
  4. Ставим на огонь. После закипания, засыпаем корицу. Варим 3-5 минут. Перед употреблением даем готовому компоту настояться и охладиться.

Вред яблок

Из-за большого содержания в яблочных плодах клетчатки, чрезмерное их употребление способно привести к возникновению колита и даже иногда гастрита. К тому же фрукт содержит особые кислоты, вредные для эмали зубов. Стоматологи настоятельно рекомендуют после употребления яблок тщательно полоскать ротовую полость.

Фрукты повышают газообразование в кишечнике. Это вызывает вздутие и болезненные ощущения, что крайне нежелательно при беременности. Поэтому от яблочной диеты на протяжении ближайших девяти месяцев придется воздержаться.

Помните, что зимние сорта, которые продаются в магазинах, более вредные, чем свежие летние плоды. Для сохранения товарного вида их покрывают слоем парафина и добавляют ряд химических веществ. Поэтому похудению на яблоках предпочтение следует отдавать в летний период, когда не будет столь остро стоять проблема выбора качественного продукта.

Чем заменить яблоки в выпечке и при диете

Яблоки очень полезны, но на них может быть аллергия, а порой просто хочется чего-то другого. И тогда возникает вопрос, чем заменить яблоки. В поисках вариантов следует исходить из того, для какой цели используются эти фрукты. В пирог, при диете или при аллергии фрукты и ягоды могут отличаться.

Яблоки считаются одним из самых низкокалорийных фруктов, при этом они вкусные и полезные. Но на монодиете надоедают даже самые любимые продукты. В этом случае надо искать альтернативные варианты.

Чем заменить яблоки в диете

Для начала попробуйте запекать или бланшировать кислые фрукты. Такая кулинарная обработка сохраняет пользу и при этом убирает излишнюю кислоту.

Чем можно заменить яблоки на диете:

  • грейпфрут – способствует похудению, насыщает витаминами;
  • зерновые хлебцы – низкокалорийные и не портят зубную эмаль;
  • груши – столь же вкусны, но содержат больше сахаров;
  • любые кислые ягоды – их можно употреблять в виде пюре или добавлять в салаты;
  • белокочанная капуста – объемная и сытная;
  • сырая морковь – потрите ее и добавьте каплю масла.

Не стоит брать вместо яблок более сладкие фрукты и ягоды. Излишек фруктозы затормозит похудение и может вызвать неприятные последствия для здоровья. Избегайте персиков, абрикосов, бананов, клубники, слив и сухофруктов.

Чем заменить яблоки в шарлотке и других пирогах

Из яблок получается вкусная кисло-сладкая начинка. Чем кислее сорт, тем ароматнее будет выпечка. При желании вместо них можно брать практически любые фрукты, ягоды, сухофрукты и даже овощи. Например, очень необычно и вкусно получится, если в шарлотку положить пекинскую капусту или тертую морковь с изюмом.

Без особых изменений в рецептуру шарлотки можно класть стебли ревеня. Они в пироге будут очень похожи на яблоки.

Подойдут мелкие ягоды, их надо предварительно подготовить:

  • смородину, малину, клубнику избавляют от плодоножек и завязей;
  • если сорт очень кислый, то их надо бланшировать – опустить на минуту в кипящую воду;
  • по весу ягод берут гораздо меньше, чем яблок, на стандартный расклад шарлотки – не более 200 г;
  • перед закладкой в тесто их надо обвалять в муке или крахмале;
  • мелкие ягоды добавляют непосредственно в тесто, а не высыпают на дно формы.

Груши, сливы, абрикосы, бананы и другие сладкие фрукты добавляют по объему столько же, сколько и яблок. Они должны полностью закрывать дно формы и равномерно распределиться по всему пирогу.

Кухня – это место, где можно и нужно творить. Не бойтесь фантазировать и экспериментировать. Берите основу рецепта и меняйте начинки. Это самый легкий способ разнообразить и диету, и повседневное меню.

Сегодня читают

Комментарии

«Сетевое издание «Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г. 16+.

Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Губанова Виктория Жоржевна

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2022.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

чем можно заменить яблоки в рационе

Не люблю яблоки, но понимаю, что их нужно кушать. Чем можно их заменить или как приготовить, чтобы все ценные свойства не терялись?

в яблоках содержится минимальное количество витаминов, даже пресловутого железа. обязательно их рекомендуют только тем, кто желает похудеть и организует разгрузочные дни, поэтому заменить яблоки можно любыми фруктами, которые вам нравятся.

Можно больше употреблять киви, так как оно не менее полезное.

Киви содержит большое количество витаминов и благодаря значительному количеству витамина С является отличным средством для профилактики простудных заболеваний, предупреждает развитие инфекций и укрепляет иммунную систему.

Регулярное употребление киви выводит холестерин, абсорбирует железо и нейтрализует негативное действие нитратов. Киви также снижает риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшает пищеварение и влияет на процесс обмена веществ, в частности нормализует белковый обмен, в организме человека.

Киви снижает вероятность появления изжоги и отрыжки при употреблении после плотного обеда или ужина, так как помогает избавиться от ощущения тяжести в животе.

По моему фрукты полезно кушать,утром в обед и даже вечером.Фруктов и витаминов много не бывает.Бывает недостаток денег на эти самые фрукты. Поэтому, есть деньги нужно покупать много фруктов и кушать их на здоровье в течении всего дня.)

Когда я работала на алюминиевом заводе, то рабочим основного производства стали вместо молока выдавать яблочный пектин. Он выводит соли тяжелых металлов за счет своего свойства сорбента, способствует лучшему пищеварению. На вкус напиток напоминает сок с мякотью и был рекомендован медиками.

Мы знаем, что фрукты полезны для нашего здоровья, они источник многих витаминов, минералов. Но когда, в какое время они могут больше принести нам пользу.

Летом, весной лучше употреблять сезонные фрукты и ягоды: клубника, черешня, вишня, смородина, малина, яблоки, крыжовник, груши.

Утром до завтрака, за 20-30 минут, лучше цитрусовые, например, скушать мандарин, киви, выпить апельсиновый сок.

Яблоки лучше есть до и после обеда по 1яблоку, потому что они способствуют обильному выделению сока в желудке.

Сливы (2-3 шт.) полезней съедать за 3 часа до сна.

Виноград (

200 г), изюм едят после обеда.

Банан оставьте на полдник.

Украинский диетолог Светлана Фус называет себя яблокоедом, но при этом не ест больше трёх яблок в день. Она объяснила Фокусу, почему три штуки хорошо, а четыре – не очень. А также развенчала мифы об этом плоде

–Это единственный фрукт, который я могла бы есть в неограниченном количестве, если бы было можно, – так начинается наш разговор в кабинете диетолога. – Это достойный плод.

– А за что вы так уважаете этот фрукт?

– Яблоки содержат разнообразное количество микроэлементов, витаминов, небольшое количество аскорбиновой кислоты, органических кислот, довольно много пектина и клетчатки. Нормальный рацион человека должен на 2/3 состоять из растительной пищи, и яблоко как самый популярный растительный продукт частично удовлетворяет эту потребность организма.

– Помню фразу из детства: ешь яблоко, там много железа. А вы про него даже не вспомнили.

– Раньше ещё говорили, что яблоко надо накалывать гвоздями, чтобы железо лучше усваивалось организмом, но всё это не более чем миф. Хочу вас разочаровать: железа в яблоке мало, и усваивается в лучшем случае до 10%. А вот железо, содержащееся в мясе, усваивается организмом на 40%. Что в яблоке ценно, так это содержание органических кислот и сахаров. Именно эти элементы помогают организму усваивать железо из других продуктов – мяса, рыбы, птицы. Но яблоки нельзя рассматривать как источник железа, потому что даже если есть их круглосуточно, всё равно не наберётся суточной по-
требности организма. Кстати, микроэлементов в этом плоде не очень много. Полностью обеспечить суточный набор витаминов за счёт яблок тоже невозможно.

– А как же английская пословица «Одно яблоко в день – и к доктору ты не откроешь дверь»?

– Всё верно, но главная польза яблок не в витаминах, а в пектинах, выводящих из организма токсины, и в клетчатке, которая способствует нормальной работе кишечника. Украинцы едят очень мало растительной пищи, а яблоки являются самыми распространёнными и доступными фруктами. То есть выбор растительной пищи у нас не особо богатый, поэтому мы можем обеспечить организм клетчаткой и пектинами за счёт яблок. К тому же в этом фрукте содержатся органические кислоты, укрепляющие стенки сосудов, в нём есть кислота, которая растворяет щавелевую кислоту и соли калия, препятствуя тем самым оседанию оксалатов в почках и образованию подагры.

– Существует мнение, что зелёные яблоки гораздо полезнее жёлтых и красных?

– Зелёные плоды не содержат естественных красителей, которые окрашивают кожуру в жёлтый или оранжевый цвет. На природные красители у человека может быть аллергия, но её почти не бывает на зёленые яблоки. Поэтому с точки зрения потребителя такие плоды универсальны. К тому же в зёленых яблоках меньше сахара.

– Сколько яблок в день можно съедать?

– Давайте посчитаем. У человека, работающего в офисе, суточная потребность в сахаре составляет 45–50 граммов. В среднем яблоке содержится 9–10 граммов. Растительный сахар – глюкозу получаем из каш, крахмалистых продуктов, кондитерских изделий и сладкого чая. Если от всего перечисленного отказаться, тогда можно позволить себе четыре небольших яблока в день. Пять штук – это уже вся суточная потребность в сахаре. На долю овощей, хлеба, булок ничего не остаётся. Значит, если не ограничивать себя в яблоках, то надо отказаться от чего-то сладкого.

– А если съедать яблок столько, сколько хочется, что будет?

– Сахар может задерживать обменные процессы, и люди, склонные к полноте, будут поправляться. Поэтому фрукты нужно нормировать – 300 граммов в день, не больше. К примеру, одно яблоко натощак, другое – вечером, а в обед – мандарин. Хотите больше яблок – употребляйте кондитерские изделия не чаще раза в неделю. Если человек сидит только на одних яблоках, то, с его точки зрения, может, в этом какой-то смысл и есть. Как правило, это худые люди с выпирающими животами, поскольку большое количество клетчатки вздувает живот. В организме человека нет столько микроорганизмов, чтобы можно было переварить много клетчатки.

– Могут ли яблоки быть опасны?

– Яблоки стимулируют аппетит, поэтому нужно за собой следить. Если у человека колит, то ему необходимо очищать плод от кожуры, так как грубая клетчатка очень трудно переваривается. Она может вызывать колики и вздутие живота. Кожура летнего яблока переваривается легко, тогда как зимнюю шкурку переварить могут далеко не все желудки. Так что я советую чистить яблоки.

– В лаборатории, куда мы сдавали яблоки на анализ, тоже советуют чистить фрукт, только по другим причинам.

– Количество клетчатки в неочищенном яблоке составляет 3,5 грамма, а в очищенном 2,5–2,7. Это достаточно много, но если в рационе много растительной пищи – бобовые, каши, овощи, то в зимний период лучше кожуру снимать.

– Можно ли яблоки чем-нибудь заменить?

– Яблоко – идеальный продукт, но если есть проблемы с пищеварительной системой, то их лучше употреблять в печёном виде. Правда, тогда в них не будет витамина С, но органические кислоты сохранятся. Апельсин содержит около 40 мг витамина С, яблоко – 8–9 мг. Безусловно, цитрусовые в зимний период выходят на первый план. Но это экономически не всегда выгодно, да и случаев аллергических реакций сейчас очень много.

– Каким сортам вы отдаёте предпочтение?

– В основном региональным. Предпочитаю украинские(обращаю ваше внимание, что диетолог украинский!), если их нет – польские. Но вряд ли африканские яблоки сильно отличаются от украинских, допускаю, что там больше или меньше каких-либо микроэлементов, однако кардинальной разницы, думаю, нет. Глобализация приводит к тому, что выращиваются сорта более стойкие, способные длительно храниться. Следует помнить: всё, что импортируется, тщательно обрабатывается, поэтому избавляйтесь от шкурки.

Чем заменить в диете яблоко и Чем заменить яблоки в диете — Спорт

Вкусное похудение с фруктами

Фрукты являются источником питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, а также и клетчатки. Именно она замедляет процесс пищеварения, очищает кишечник от токсинов, выводит лишнюю воду и остатки еды. Так, выбирая правильные плоды, вы будете худеть, причем насыщая организм необходимыми витаминами и элементами.

Какие фрукты включают в диетический рацион?

Похудеть можно ни на каждом фрукте, так как они различаются по содержанию витаминов, полезных веществ, фруктозы. Они обладают различной калорийностью и гликемическим показателем.

Для диеты подходят низкокалорийные продукты с низким гликемическим показателем. Чем ниже последняя характеристика, тем меньше в плодах содержится легкоусвояемых углеводов.

Для диеты наиболее ценными фруктами считаются:

Но цитрусы плохо влияют на зубную эмаль, противопоказаны они при гастрите, панкреатите, язве.

При их употреблении, чтобы избежать негативных последствий на зубную эмаль, рекомендуют рот споласкивать водой. Яблоки противопоказаны людям с язвой и гастритом. Диабетикам обязательно следует посоветоваться со своим лечащим врачом.

Противопоказан ананас людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, а также беременным женщинам в первом триместре.

Киви запрещено есть при диарее или повышенной кислотности желудка.

Также в диетическом меню есть место и таким плодам, как груша, гранат, слива, персик, нектарин, абрикос, помело.

Поскольку большая часть волокон содержится в кожуре, то такие фрукты, как яблоки, груши, нектарины и абрикосы обязательно едят с кожурой.

От каких фруктов стоит отказаться при похудении?

Из рациона следует убрать или ограничить употребление фруктов с большим содержанием фруктозы и крахмала, высокой калорийностью:

А вот насчёт бананов и авокадо диетологи не пришли к одному мнению. Некоторые специалисты всё же предлагают включать банан в рацион, несмотря на высокую калорийность и гликемический показатель, так как всего один плод может заменить полноценный приём пищи. Но лучше его съедать на завтрак, чтобы вся энергия израсходовалась в течение дня.

Авокадо также относится к высококалорийным продуктам, но зато богато ненасыщенными жирными кислотами и карнитином. Последнее соединение представляет собой витаминоподобное вещество, которое усиливает преобразование жирных кислот в энергию, тем самым не давая откладываться им в запас.

Фруктовая диета для похудения

Существует несколько разновидностей фруктовых диет:

1. Монодиеты — это когда в рационе присутствует только один фрукт. Максимальная её длительность – 1 день. Разгрузочный день устраивают 1 раз в неделю. Для него необходимо приобрести 2 кг выбранного фрукта и разделить их на 4-5 приёма. Наиболее популярные разгрузочные дни:

2. Смешанные диеты, когда в рационе присутствуют разные фрукты.

3. Комплексная диета — к плодам добавляют другие продукты. Она наиболее щадящая из всех, так как туда включены белковые и углеводные продукты, то есть рацион наиболее сбалансирован.

Смешанная фруктовая диета на 7 дней

Специалисты рекомендуют придерживаться смешанной диеты в среднем 7 дней, далее может возникнуть «белковое» голодание. В зависимости от самочувствия человека её длительность можно скорректировать — уменьшить или, наоборот, увеличить.

Необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая около 2,5 л жидкости. Предпочтение отдают свежевыжатым сокам, отварам и чистой воде.

Для диеты используют различные фрукты в свежем виде или готовят салаты. Примерное меню, которого придерживаются неделю:

Если перед сном появился голод, то разрешено съесть горсть ягод — смородины, черники или перекусить яблоком. На обед и ужин можно приготовить фруктовый салат.

Рецепты фруктовых салатов для похудения

На фруктовой диете стоит обратить внимание на следующие салаты:

Рецепт №1

Рецепт №2

Рецепт №3

На завтрак вы также можете приготовить фруктовый салат из видео:

Ограничения и противопоказания

Фруктовая диета — один из самых полезных рационов питания, но и здесь есть ограничения. В случае аллергической реакции на какие-либо фрукты их не употребляют и заменяют другими плодами. А также нельзя её использовать при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете (о допустимом диетическом питании при диабете описано тут).

Кроме этого, каждый фрукт имеет свои противопоказания, поэтому используя эту диету необходимо перед началом проконсультироваться с врачом и выявить наличие скрытых заболеваний. Беременным и кормящим женщинам противопоказаны любые диеты.

Итак, фруктовой диеты можно придерживаться в любое время года, выбирая плоды сезонные. Это не только возможность сбросить лишний вес, но и прекрасная очистка всего организма. При желании можно экспериментировать с разрешенными фруктами, готовя салаты.

Чем заменить яблоки в выпечке и при диете

Яблоки очень полезны, но на них может быть аллергия, а порой просто хочется чего-то другого. И тогда возникает вопрос, чем заменить яблоки. В поисках вариантов следует исходить из того, для какой цели используются эти фрукты. В пирог, при диете или при аллергии фрукты и ягоды могут отличаться.

Яблоки считаются одним из самых низкокалорийных фруктов, при этом они вкусные и полезные. Но на монодиете надоедают даже самые любимые продукты. В этом случае надо искать альтернативные варианты.

Чем заменить яблоки в диете

Для начала попробуйте запекать или бланшировать кислые фрукты. Такая кулинарная обработка сохраняет пользу и при этом убирает излишнюю кислоту.

Чем можно заменить яблоки на диете:

Не стоит брать вместо яблок более сладкие фрукты и ягоды. Излишек фруктозы затормозит похудение и может вызвать неприятные последствия для здоровья. Избегайте персиков, абрикосов, бананов, клубники, слив и сухофруктов.

Чем заменить яблоки в шарлотке и других пирогах

Из яблок получается вкусная кисло-сладкая начинка. Чем кислее сорт, тем ароматнее будет выпечка. При желании вместо них можно брать практически любые фрукты, ягоды, сухофрукты и даже овощи. Например, очень необычно и вкусно получится, если в шарлотку положить пекинскую капусту или тертую морковь с изюмом.

Без особых изменений в рецептуру шарлотки можно класть стебли ревеня. Они в пироге будут очень похожи на яблоки.

Подойдут мелкие ягоды, их надо предварительно подготовить:

Груши, сливы, абрикосы, бананы и другие сладкие фрукты добавляют по объему столько же, сколько и яблок. Они должны полностью закрывать дно формы и равномерно распределиться по всему пирогу.

Кухня – это место, где можно и нужно творить. Не бойтесь фантазировать и экспериментировать. Берите основу рецепта и меняйте начинки. Это самый легкий способ разнообразить и диету, и повседневное меню.

Яблочная диета для похудения

Быстрая потеря избыточного веса – мечта каждой девушки, имеющей лишние кг. Долго придерживаться строгих диет сложно. Многим модницам не хватает силы воли, и вскоре они возвращаются к привычному режиму питания, что неизбежно ведет к повторному набору веса. Помочь быстро похудеть может яблочная диета. Использовать метод можно не больше 1 недели. С его помощью модница получит возможность избавиться от 10 лишних кг за весь период применения схемы.

Основной продукт метода богат питательными веществами и способен быстро утолить голод. Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю успела доказать свою эффективность. Модницы всего мира корректируют фигуру с ее помощью. Однако не следует забывать, что метод является монодиетой. Несмотря на то, что яблоки содержат целый комплекс витаминов и минералов, они не способны в полной мере заменить все вещества, которых на время лишается организм. По этой причине схема похудения несет в себе не только пользу. Перед тем, как начать применять зеленые яблоки для снижения веса, требуется внимательно изучить все особенности метода. О том, сколько кг можно потерять с помощью схемы, какую пользу и вред она несет, и как правильно соблюдать яблочную диету поговорим далее.

Особенности диеты

Диета на яблоках и воде относится к разряду монодиет. Это значит, что весь период снижения веса девушке предстоит употреблять только один продукт.

Обратите внимание! Метод строго ограничен по времени. Дольше 7 дней придерживаться схемы строго запрещается.

Можно ли худеть на яблоках? Большинство специалистов не рассматривают схему как отдельный способ снижения веса. Они рекомендуют применять метод в качестве разгрузочных дней. Прибегать к его использованию требуется не чаще, чем 1 раз в 2 недели. Если организм положительно отреагирует на разгрузочные дни на яблоках, диету можно растянуть. Однако длительность периода не должна превышать 3-4 дня.

Диета на яблоках – эффективный метод похудения. С его помощью можно потерять до 3 кг за 3 суток. Способ имеет ряд положительных и отрицательных особенностей.

К плюсам способа похудения:

Однако, как и все монодиеты, способ похудения связан с риском. Если человек пренебрегает установленными сроками, он может нанести серьезный вред организму.

Существуют и другие отрицательные особенности способа похудения, о которых требуется знать заранее:

Сегодня существует много разновидностей диеты. В интернете появились методы, расписывающие схему на 10 и 14 дней. Однако специалисты негативно высказываются о подобных способах снижения веса. Исследования показали, что длительное употребление в пищу только низкокалорийных продуктов приведет к ухудшению самочувствия. Кроме того, обмен веществ существенно замедлится, что может стать причиной повторного набора потерянных кг. По этой причине использовать метод требуется аккуратно. Если выбором модницы стала яблочная диета, требуется заранее изучить отзывы и результаты похудевших. Это позволит заранее понять, чего ожидать от метода.

Разновидности диеты

Сегодня существует целый перечень разновидностей метода. Схемы различаются количеством дней, в течение которых требуется придерживаться установленного меню, и набором разрешенных продуктов. В основном их перечень минимален. Классическим способом снижения веса на яблоках считается 3-дневная схема. Метод позволяет сбросить лишний вес и при этом не успевает нанести вред организму.

Обратите внимание! Способ не только способствует похудению, но и позволяет людям, пытающимся бросить курить, забыть о пагубной привычке. Кроме того, метод будет полезен девушкам, которые страдают повышенным давлением.

Диета подразумевает употребление только яблок. Ежедневно следует есть не менее 1,5 кг свежих фруктов. Пить разрешается только минеральную воду без газа. В сутки требуется выпивать не менее 1,5 л жидкости. Чтобы фрукты лучше усваивались, перед употреблением их требуется натереть на терке.

Яблочная диета, рассчитанная на 1 сутки, может применяться как постоянная схема питания для разгрузочного дня. Метод способствует активации обмена веществ и выведения шлаков их организма. В сутки требуется употреблять не менее 1,5 кг разрешенного продукта. Яблоки следует разделить на 3 части. 1/3 необходимо употреблять в печеном виде, все остальные продукты нужно есть свежими. Пить разрешается любые напитки.

Практический совет! Нельзя применять яблочную диету при наличии заболеваний. Метод способен усугубить их.

Если девушка решила, что диета на яблоках будет способствовать быстрому похудению, меню на 7 дней лучше не разрабатывать. Следует ограничиться 5 или 6 днями. Затем необходимо выполнить перерыв в 14 суток. Только после отдыха разрешается продолжать худеть. Проще всего придерживаться 5-дневной схемы. Специалисты, составившие диету, добавили в недельное меню дополнительные продукты, что делает метод менее строгим.

Если девушка решила соблюдать 5-дневную диету, ей предстоит есть:

Чем можно заменить яблоко в диете

чем можно заменить яблоко в диете

Строгое следование диете важно, когда у человека нет четких знаний о составе и свойствах продуктов, пищеварительной системе и метаболизме. А когда эти знания есть, любую диету, поняв ее логику, можно в определенных пределах варьировать под себя.

чем можно заменить яблоко в диете

No Boundaries , спасибо! У меня идея!

Популярные диеты

Ну, а почему нет? Он кислый. Ну, зрелый, конечно. Называется, кажется, белорусский сахарный.

В бананах много углеводов. Цитрусовых много не съешь.

Заменитель яблок

Что ж делать? Грызть сухофрукты? Нравится 2 Комментарии Tanya Nemo Мне после свежих яблок тоже есть больше хочется.

чем можно заменить яблоко в диете

Я решила их запекать. И вкусно и аппетит не стимулирует. Для перекуса просто замечательно.

Чем заменить яблоки в шарлотке и других пирогах

Дарья Суворова И у меня от яблок то же эффект Я сейчас зимой хурму люблю кушать. Они ж меняют свои физические свойства, может, и калорийность меняется.

Юлия На гр. В печеных 65,8 Ккал; Б 0,6; Ж 1,4; У 13,6, но это за счет того, что в рецептуру входит сливочное масло и сахарная пудра. Я это не кладу.

Как правильно худеть на яблочной диете

Яблоки запекаю на фольге без масла. Можно смазать медом и посыпать корицей калорийность увеличится на калории меда , а можно этого не делать, тогда калорийность остается примерно такой же.

Дарья Суворова написал: я приношу домой и кладу в морозилку Я тоже вяжущую хурму кладу в морозилку, чтобы не вязала. Например, очень необычно и вкусно получится, если в шарлотку положить пекинскую капусту или тертую морковь с изюмом. Без особых изменений в рецептуру шарлотки можно класть стебли ревеня. Они в пироге будут очень похожи на яблоки.

Чем заменить яблоки в диете?

Груши, сливы, абрикосы, бананы и другие сладкие фрукты добавляют по объему столько же, сколько и яблок. Они должны полностью закрывать дно формы и равномерно распределиться по всему пирогу. Кухня — это место, где можно и нужно творить. Не бойтесь фантазировать и экспериментировать. Я б наверно, при условии, что я выдержала 3 дня кефира а это нереально для меня , с яблоками на сегодня расквиталась бы, завтра курочка один денек с бульончиком.

чем можно заменить яблоко в диете

И в выходные правильное питание и подсчет калорий, а то неровен час.. Вот вам действительно спасибо.

чем можно заменить яблоко в диете

В принципе,есть не хочется,голова не кружится,но оскомины просто бесят. Я уже и воду не могу пить-зубы чувствительные стали ну просто ЖЖЖЖуть!

чем можно заменить яблоко в диете

Так хочется горяченького p. А ведь Ж..

Присоединяйся!

Alёnushka C. Девушки, картинка про яблоки в тему :. А на выходные продумали питание? Если нет,то гляньте вверху топ про ХП, там по модели тарелки очень полезно и сытно обед и ужин , на завтрак каша или омлет, или творог, на перекусы яблоки ой, извините, что-нибудь другое типа йогурта или кефира стакана , ужин сделайте в и все, вес должен закрепиться. Поделиться с друзьями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.