Сколько калорий в картошке фри из макдональдса
«Макдональдс» представляет широкий ассортимент подобных закусок.
Калорийность «Макдоналдс»: сэндвичи
Наиболее безопасное блюдо в этой категории – гамбургер, в частности, из-за простого состава: булочка, лук, кетчуп, горчица, маринованные огурцы.
| Название | Вес сэндвича (г) | Ккал/шт. | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
| Биг Мак | 205 | 509 | 27 | 26 | 42 |
| Гамбургер | 96 | 254 | 13 | 8,8 | 30 |
| Чизбургер | 182 | 304 | 16 | 13 | 30 |
| Чизбургер Фреш | 193 | 345 | 16 | 17 | 30 |
| Гранд Чизбургер | 182 | 474 | 25 | 21 | 46 |
| Чикенбургер | 154 | 348 | 12 | 16 | 38 |
Калорийность: роллы и креветки
Среди роллов и морепродуктов наиболее диетическими можно считать креветки:
| Название | Вес (г) | Ккал/порция | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
| Фиш ролл | 210 | 475 | 17 | 23 | 49 |
| Цезарь ролл | 220 | 510 | 22 | 24 | 55 |
| Биф ролл | 216 | 520 | 20 | 29 | 43 |
| Фреш Ролл | 228 | 610 | 22 | 38 | 40 |
| Креветки жареные 4 шт. | 72 | 95 | 10 | 1 | 11 |
| Креветки жареные 6 шт. | 150 | 150 | 15 | 2 | 17 |
| Креветки жареные 9 шт. | 210 | 210 | 22 | 2 | 25 |
Крылья, наггетсы, картофель
Продукты из этого пункта сложно назвать диетическими, однако немного куриных крылышек без соуса вреда организму не нанесут:
| Название | Вес (г) | Ккал/порция | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
| Куриные крылышки 4 шт. | 104 | 185 | 20 | 11 | 1,5 |
| Куриные крылышки 6 шт. | 156 | 273 | 30 | 16 | 2,2 |
| Куриные крылышки 9 шт. | 234 | 410 | 45 | 24 | 3,3 |
| «Чикен Макнаггетс» 4 шт. | 72 | 175 | 11 | 9 | 12 |
| «Чикен Макнаггетс» 6 шт. | 108 | 270 | 17 | 14 | 19 |
| «Чикен Макнаггетс» 9 шт. | 162 | 395 | 25 | 20 | 28 |
| «Микс Бокс Чикен Магнаггетс» | 360 | 765 | 54 | 34 | 59 |
| Маленькая картошка фри | 76 | 240 | 3 | 12 | 29 |
| Стандартная картошка фри | 110 | 340 | 4 | 17 | 41 |
| Большая картошка фри | 147 | 455 | 5 | 22 | 24 |
| Картофель по-деревенски | 165 | 330 | 4 | 15 | 42 |
Овощи и салаты
Салат «Цезарь» содержит больше жиров, чем гамбургер.
Виной тому сыр и заправка. Но порция салата значительно больше гамбургера, значит, имеет большую пищевую ценность.
Салаты макдональдс
Благодаря свежим овощам, соли в качестве единственной приправы, куриному мясу ощущение сытости после салата продержится долго.
| Название | Вес (г) | Ккал/порция | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
| Морковные палочки | 80 | 30 | 1 | 6 | |
| Салат «Овощной» | 200 | 68 | 2,5 | 3,9 | 4,4 |
| Салат «Цезарь» | 260 | 285 | 2,1 | 16 | 13 |
Молочные коктейли, десерты, выпечка
Чтобы побаловать себя сладостями, не превысив дневную норму жиров, стоит выбрать мороженное в вафельном рожке:
| Название | Вес (г) | Ккал/порция | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
| Ванильный, клубничный коктейль | 300/470/600 | 246/385/491 | 5,7/9/11,5 | 4,5/7/8,9 | 45,3/71/90,6 |
| Смусси «Клубника-Банан» | 290 | 175 | 2 | 1 | 38 |
| Фраппе «Карамель» | 290 | 355 | 6 | 17 | 44 |
| Вишневый пирожок | 80 | 180 | 3 | 7 | 25 |
| Маффин с шоколадом | 95 | 350 | 6 | 12 | 55 |
| Макфлурри де Люкс с шоколадом и карамелью | 200 | 400 | 7 | 10 | 71 |
| Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой | 200 | 270 | 6 | 8 | 43 |
| Мороженое с молоком в вафельном какао-рожке | 89 | 134 | 3,4 | 3,3 | 22 |
Калорийность новинок
Новые блюда в меню «Макдональдс» приготовлены с использованием свежих овощей и фруктов, которые насыщают еду витаминами, микроэлементами (натрий, аскорбиновая кислота, железо), а также придают ей пикантность и приятную кислоту.
| Название | Вес (г) | Ккал/порция | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
| Малиновый пунш | 200 | 140 | 0,3 | 35 | |
| «Чикен Гурмэ Экзотик» | 203 | 621 | 25 | 33 | 55 |
| Шримп ролл | 190 | 383 | 16 | 17 | 49 |
Диетическая еда в «Макдональдс»: нонсенс или реальность?
К диетическим блюдам можно отнести:
- омлет из утреннего меню (330 ккал);
- салаты без масла и соуса (250 ккал);
- капучино без сахара.
В то же время Цезарь ролл, который так часто появляется в рекламе, только кажется диетическим за счет лаваша. Внутри, помимо мяса и овощей, много соуса. Калорийность блюда в итоге 695 ккал.
Как безопасно поесть в «Макдональдс»
Чтобы питание в «Макдональдс» не приносило вред организму, стоит соблюдать правила:
- посещать сеть фастфуда не чаще 1-2 раза в неделю;
- подсчитывать калории и не превышать дневную норму потребления (2000 ккал);
- есть медленно и тщательно пережевывать (прием пищи должен занимать более получаса);
- не запивать минеральными напитками (стоит отдать предпочтение кофе или чаю);
- отдавать предпочтение мясу и овощам (наггетсы, хоть и пожарены в муке и соусе, содержат много белка).
Даже в сети ресторанов «Макдональдс» можно питаться правильно.
В этом поможет таблица калорийности продуктов и сила воли.
Частенько таблицу калорийности блюд из меню Макдональдс можно посмотреть на обратной стороне вкладыша, который кладётся на поднос с заказом, на самом деле не очень понятно зачем вам необходима эта таблица, но письма к нам по этому поводу приходили уже не раз, так что welcome!
Десерты:
| Продукт: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Десерт Вафельный рожок | 3.0 | 4.0 | 22.0 | 135 |
| Десерт Вишнёвый пирожок | 2.0 | 12.0 | 29.0 | 230 |
| Десерт Макфлурри Де Люкс карамельно-шоколадный | 6.0 | 10.0 | 60.0 | 375 |
| Десерт Макфлурри Де Люкс клубнично-шоколадный | 6.0 | 8.0 | 54.0 | 330 |
| Десерт Макфлурри с рисовыми шариками | 6.0 | 8.0 | 56.0 | 340 |
| Десерт Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой | 6.0 | 8.0 | 40.0 | 280 |
| Десерт Маффин с чёрной смородиной | 7.0 | 31.0 | 40.0 | 470 |
| Десерт Маффин с шоколадом | 7.0 | 32.0 | 41.0 | 480 |
| Десерт Мороженое с карамелью | 5.0 | 9.0 | 58.0 | 335 |
| Десерт Мороженое с клубникой | 5.0 | 7.0 | 48.0 | 275 |
| Десерт Мороженое с шоколадом | 6.0 | 11.0 | 50.0 | 325 |
Завтраки:
| Продукт: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Большой завтрак | 30.0 | 30.0 | 62.0 | 640 |
| Завтрак двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой | 39.0 | 33.0 | 41.0 | 615 |
| Завтрак двойной Фреш МакМаффин | 28.0 | 36.0 | 29.0 | 550 |
| Завтрак МакМаффин с яйцом и беконом | 18.0 | 14.0 | 26.0 | 305 |
| Завтрак МакМаффин с яйцом и свиной котлетой | 26.0 | 21.0 | 33.0 | 425 |
| Завтрак МакМаффин с яйцом и сыром | 16.0 | 12.0 | 26.0 | 275 |
| Завтрак МакМаффин со свиной котлетой | 19.0 | 15.0 | 33.0 | 345 |
| Завтрак МакТост | 11.0 | 9.0 | 28.0 | 235 |
| Завтрак МакТост с ветчиной | 14.0 | 10.0 | 28.0 | 260 |
| Завтрак Фреш МакМаффин | 19.0 | 18.0 | 35.0 | 380 |
| Завтрак Хашбраун | 1.0 | 8.0 | 16.0 | 140 |
| Завтрак Чикен Фреш МакМаффин | 13.0 | 15.0 | 42.0 | 355 |
Картошка:
| Продукт: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Картофель по-деревенски | 5.0 | 16.0 | 38.0 | 315 |
| Картофель фри (большая порция) | 8.0 | 26.0 | 66.0 | 505 |
| Картофель фри (маленькая порция) | 3.0 | 12.0 | 29.0 | 235 |
| Картофель фри (стандартная порция) | 5.0 | 17.0 | 42.0 | 340 |
Напитки:
| Продукт: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Коктейль ванильный McDonalds | 10.0 | 10.0 | 68.0 | 400 |
| Коктейль клубничный McDonalds | 10.0 | 10.0 | 70.0 | 410 |
| Коктейль шоколадный McDonalds | 11.0 | 10.0 | 67.0 | 400 |
| Напиток Двойной Эспрессо | 0.2 | 0.1 | 0.2 | 3 |
| Напиток Капучино | 5.0 | 5.0 | 7.0 | 105 |
| Напиток Кофе Глясе | 4.0 | 3.0 | 19.0 | 125 |
| Напиток Кофе Латте | 8.0 | 9.0 | 12.0 | 175 |
Салаты, фрукты:
| Продукт: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Салат Овощной McDonalds | 3.0 | 0.0 | 10.0 | 60 |
| Салат Цезарь McDonalds | 14.0 | 12.0 | 15.0 | 250 |
| Морковные палочки | 1.0 | 0.0 | 6.0 | 29 |
| Яблочные дольки | 0.3 | 0.3 | 7.8 | 38 |
Сэндвичи:
| Продукт: | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| Сэндвич Биг Мак | 27.0 | 25.0 | 40.0 | 495 |
| Сэндвич Биг Тейсти | 48.0 | 51.0 | 50.0 | 850 |
| Гриль Гурмэ | 47.0 | 55.0 | 51.0 | 896 |
| Вестерн Гурмэ | 34.0 | 37.0 | 52.0 | 673 |
| Сэндвич гамбургер | 13.0 | 9.0 | 30.0 | 255 |
| Сэндвич Двойной Чизбургер | 27.0 | 23.0 | 31.0 | 440 |
| Сэндвич Макчикен | 19.0 | 18.0 | 38.0 | 390 |
| Сэндвич Роял Де Люкс | 27.0 | 27.0 | 36.0 | 495 |
| Сэндвич Роял Чизбургер | 32.0 | 27.0 | 34.0 | 505 |
| Сэндвич Филе-о-фиш | 15.0 | 16.0 | 37.0 | 350 |
| Сэндвич Цезарь Ролл | 28.0 | 43.0 | 49.0 | 695 |
| Сэндвич Чизбургер | 16.0 | 13.0 | 30.0 | 300 |
| Сэндвич Чикен Бекон | 27.0 | 37.0 | 61.0 | 665 |
| Сэндвич Чикен Мифик | 29.0 | 35.0 | 48.0 | 625 |
| Сэндвич Чикен Эмменталь | 29.0 | 35.0 | 48.0 | 625 |
| Сэндвич Чикенбургер | 15.0 | 12.0 | 36.0 | 310 |
| Чикен Макнаггетс | 2.9 | 2.3 | 2.8 | 43 |
*данные калорийности указаны из расчета на 1 порцию.
Мы понимаем, что ведя здоровый образ жизни или соблюдая диету, иногда хочется побаловать себя чем-нибудь не особо полезным. Как бы не запрещали врачи и диетологи, все иногда нарушают правила. Для того, чтобы с вашим здоровьем всё было хорошо, мы предоставляем вас таблицу каллорийности, белков, жиров, углеводов и хлебных единиц блюд из Mc’Donalds.
Для больных диабетом для каждого блюда подсчитано количество хлебных единиц в каждом блюде. В расчёт взято 1 ХЕ = 12г углеводов.
Сколько калорий в большой картошке фри макдональдс
Калорийность Большая картошка фри McDONALD’s. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «Большая картошка фри McDONALD’s».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475 кКал | 1684 кКал | 28.2% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.7% | 1267 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 8.7% | 243 г |
| Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 5.6% | 378 г |
Энергетическая ценность Большая картошка фри McDONALD’s составляет 475 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
СКОЛЬКО калорий в биг-маке McDonalds? Ваши любимые блюда в сети быстрого питания намного хуже, чем вы думаете
Все мы знаем, что фастфуд часто не самый полезный вариант, и, имея это в виду, многие люди отслеживают потребление жира, соли и калорий, когда едят вне дома.
Подсчет калорий распространен среди людей, сидящих на диете, но что, если кто-то скажет вам, что этикетки на продуктах в популярных сетях, таких как McDonald’s и Pizza Hut, не всегда точны?
Или что вы могли бы высмеивать на четверть больше калорий, чем рекламируется в вашей еде? Это ОЧЕНЬ лишняя еда, которая вам просто не нужна.
Калории в этих продуктах были разбиты . и они оказались не такими, как ожидалось.
Для своего эксперимента Business Insider купил достаточно фаст-фуда, чтобы справиться даже с худшим похмельем.
Затем они использовали, как они утверждают, невероятно точный калориметр-бомбу, чтобы вычислить количество калорий в каждом продукте.
Исследователи сравнили эти цифры с калориями, которые, по утверждениям ресторанных гигантов, приходились на каждый прием пищи. И результаты были довольно шокирующими.
Биг Мак
Всего один бургер обойдется вам в 700 калорий Кредит: McDonalds
Калорий с этикетками: 540
Фактические калории: 702
Чтобы представить это в контексте, если бы вы потребляли на 23 процента больше калорий, чем рекомендуемая средняя 2 000 калорий в день, вы бы потребляли на 167 900 калорий больше за один год.
Это значит, что вы могли бы набрать 3 фунта 6 фунтов, если бы вы пировали в Maccys каждый день.
Картофель фри в Макдональдсе
Было обнаружено, что чипсы содержат 600 калорий Кредит: McDonalds
Маркированные калории: 510
Фактические калории: 594
Итак, если вы полностью съели бургер и чипсы, вы могли бы съесть на 18 процентов БОЛЬШЕ, чем предполагалось, 1050 калорий, что уже составляет ПОЛОВИНУ вашей дневной нормы.
Представитель McDonald’s сообщил Sun Online, что исследование Business Insider проводилось в США, и заверил клиентов, что информация о питательной ценности всех британских продуктов является актуальной и точной.
у вас есть говядина?
Pizza Hut
Pigging out
SUNEMPLOYMENT
Посвящение Татт!
Пицца головня
Chipotle c Буррито с курицей
Один буррито — это колоссальные 1600 калорий Фото: New York Times
Калорийность с этикетками: 1315
Фактические калории: 1,670
Если вы съедаете один из них на ужин каждый день, вы можете неожиданно набрать 3 фунта.
Chipotle были единственной сетью, ответившей на запрос Business Insiders о комментарии.
Представитель сказал: «Наша еда готовится в наших ресторанах и собирается по заказу людьми, которые там работают (а не с помощью машины, как на предприятии по производству упакованных пищевых продуктов), поэтому всегда существует возможность некоторого отклонения в калориях. , хотя мы очень стараемся, чтобы порции были последовательными и правильными «.
Так в чем ущерб?
BIG MAC
С маркировкой: 540
Фактически: 702
Разница: + 23%
McDONALD’S CHIPS
С маркировкой: 510
Фактическая: 594
Разница: + 14%
CHIPOTLE BURRITO
С маркировкой: 1,315
Фактическая: 1,670
Разница: +21 %
PIZZA HUT PEPPERONI
На этикетке: 640
Актуально: 865
Разница: + 26%
Pizza Hut p Пицца эпперони
В этом плохом мальчике было 865 калорий Фото: Алами
Калорийность с этикетками: 640
Фактическое количество калорий: 865
Худший из всех с точки зрения скачка: пицца в день может заставить вас съесть дополнительно 190 000 калорий в год.
Меню McDonald’s: Наше полное меню еды McDonald’s
процентных дневных значений (DV) и RDI основаны на неокругленных значениях.
** Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
Информация о питании на этом веб-сайте получена в результате тестирования, проведенного в аккредитованных лабораториях, из опубликованных ресурсов или из информации, предоставленной поставщиками McDonald’s. Информация о питании основана на стандартных рецептурах продуктов и размерах порций. Калории для фонтанных напитков основаны на стандартных уровнях наполнения плюс лед. Если вы используете фонтан самообслуживания в ресторане для заказа напитков, обратите внимание на вывеску у фонтана с напитками без льда.Вся информация о питании основана на средних значениях ингредиентов и округлена в соответствии с действующими правилами NLEA США FDA. Различия в размерах порций, методах приготовления, тестировании продуктов и источниках поставок, а также региональные и сезонные различия могут повлиять на пищевую ценность каждого продукта. Кроме того, рецептуры продуктов периодически меняются. Вам следует ожидать некоторой разницы в содержании питательных веществ в продуктах, купленных в наших ресторанах. Размеры напитков могут отличаться в зависимости от вашего рынка.McDonald’s USA не сертифицирует и не заявляет, что какие-либо из своих блюд в американском меню являются халяльными, кошерными или соответствуют любым другим религиозным требованиям. Мы не рекламируем какие-либо из наших меню в США как вегетарианские, веганские или безглютеновые. Наши жареные блюда готовятся в смеси растительных масел с добавлением лимонной кислоты в качестве технологической добавки и диметилполисилоксана для уменьшения разбрызгивания масла при приготовлении. Эта информация верна по состоянию на январь 2019 года, если не указано иное.
В McDonald’s мы очень заботимся о том, чтобы предлагать нашим клиентам качественные и вкусные блюда каждый раз, когда они посещают наши рестораны.Мы понимаем, что каждый из наших клиентов имеет индивидуальные потребности и соображения при выборе места, где можно поесть или выпить вне дома, особенно это касается клиентов с пищевой аллергией. В рамках наших обязательств перед вами мы предоставляем самую свежую информацию об ингредиентах, доступную от наших поставщиков продуктов питания, для восьми наиболее распространенных аллергенов, определенных Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (яйца, молочные продукты, пшеница, соя, арахис, древесные орехи, рыба и моллюски), чтобы наши гости с пищевой аллергией могли сделать осознанный выбор продуктов.Тем не менее, мы также хотим, чтобы вы знали, что, несмотря на меры предосторожности, нормальная работа на кухне может включать в себя некоторые общие зоны для приготовления пищи и приготовления, оборудование и посуду, и существует вероятность того, что ваши продукты питания могут контактировать с другими пищевыми продуктами, включая аллергены. Мы рекомендуем нашим клиентам с пищевой аллергией или особыми диетическими потребностями посетить сайт www.mcdonalds.com для получения информации о ингредиентах и проконсультироваться со своим врачом по вопросам, касающимся их диеты. Из-за индивидуального характера пищевой аллергии и пищевой чувствительности врачи клиентов могут лучше всего подготовить рекомендации для клиентов с пищевой аллергией и особыми диетическими потребностями.Если у вас есть вопросы о наших продуктах питания, обращайтесь к нам напрямую по адресу mcdonalds.com/contact или по телефону 1-800-244-6227.
Сколько калорий в Биг Маке, каков рецепт соуса Макдональдс и сколько стоит Биг Мак Еда в Великобритании?
MCDONALD’S Big Mac празднует свое 50-летие, и ежедневно по всему миру продается 2,5 миллиона экземпляров.
Вот все, что вам нужно знать о легендарном ресторане быстрого питания на вынос.
Три амиго . Биг Маки бок о бок. В течение определенного периода в 2018 году McDonald’s представил две дополнительные версии Биг Мак.
Сколько калорий в Гранд Биг Мак?
По данным McDonald’s, в недавнем Grand Big Mac было 741 калория, что на целых 233 калории больше, чем в оригинале.
Большой картофель фри на стороне — дополнительные 444 кал
Запивая большой колой, вы добавили еще 212 кал.
Нормы калорийности составляют 2 000 калорий в день для женщин и 2 500 для мужчин.
Какой рецепт соуса Макдональдс?
McDonald’s не любит рассказывать людям, что это за секретный соус.
По сообщениям, в августе 2017 года в Интернет просочился секретный рецепт соуса Биг Мак — он содержит ошеломляющие 33 ингредиента.
Состав: соевое масло, маринад (нарезанные кубиками соленья, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахар, уксус, кукурузный сироп, соль, хлорид кальция, ксантановая камедь, сорбат калия [консервант], экстракты специй, полисорбат 80), дистиллированный уксус, вода. , Яичные желтки, луковый порошок, специи, соль, альгинат пропиленгликоля, бензоат натрия (консервант), горчичные отруби, сахар, чесночный порошок, растительный белок (гидролизованная кукуруза, соя и пшеница), карамельный краситель, экстракты паприки, соевый лецитин, Куркума (цвет), динатрий кальция ЭДТА (защита вкуса).
МАГАЗИН В ЭТОМ
ВЫ ПОЛУЧИЛИ ПОЧТУ
ВЫ ДЕЛАЕТЕ ТЕБЕ
ЕДА ДЛЯ BROOD
OH BURGER
ДЕШЕВЫЕ ВОПРОСЫ
Сколько стоит еда для Биг Мак в Великобритании?
Оригинальная еда для Биг Мак обойдется вам примерно в 4 фунта стерлингов.69 и за большие 5,09 фунтов стерлингов.
Само по себе это будет 3,19 фунта стерлингов.
McDonald’s раздает на День святого Валентина кольцо Bling Mac из 18-каратного золота за 9000 фунтов стерлингов
Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207 782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы также платим за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.
10 продуктов McDonald’s, которые на удивление содержат больше калорий, чем Big Mac (и 10 продуктов из других заведений быстрого питания)
«Майонез, сладкий маринад и желтая горчица, взбитые вместе с уксусом, чесночным порошком, луковым порошком и паприкой». (Источник: Daily Meal)
Вышеперечисленные ингредиенты — вот что отличает Биг Мак среди других гамбургеров.Это секретный соус, который впервые был выпущен еще в конце 60-х. К 70-м годам это уже был огромный успех. В наши дни он продолжает оставаться фирменным товаром, несмотря на помешательство на здоровье. Мы не ожидаем, что это изменится; это слишком вкусно.
Однако некоторых потребителей отпугивает распространенный стереотип, что этот бургер слишком тяжелый и жирный по сравнению с другими пунктами меню.В этой статье мы хотим сказать вам, что это далеко от истины. Это не только не самый жирный пункт меню среди его конкурентов, то же самое можно сказать и о меню McDonald’s. Как вы увидите в этой статье, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, напитки, продукты для завтрака и другие гамбургеры McDonald’s содержат больше калорий, чем Биг Мак, который состоит из 563 калорий.
С другой стороны, мы также рассмотрим другие рестораны быстрого питания, такие как Wendy’s и Burger King.Мы представим продукты с гораздо более калорийным питанием. Мы также предложим кекс из Данкина и пару напитков из Starbucks. Да, в обоих больше калорий, чем в Биг Маке!
Наслаждайтесь статьей, ребята, и, как всегда, обязательно поделитесь ею с другом. Давайте начнем!
20 McDonald’s — большая картошка-фри из McDonald’s с кетчупом
Приготовьтесь к множеству ударов прямо в живот, и это начнется с вкусного золотистого картофеля фри.Некоторые могут подумать, что заменить еду на заказ картошкой фри — мудрое решение. На первый взгляд, это может показаться неплохой идеей, но знаете ли вы, что по калорийности он может быть лучше Биг Мак?
Большой заказ картофеля фри содержит 560 калорий, что, если вы можете поверить, всего на три калории меньше, чем в Биг Мак.Тем не менее, большинство из нас используют соус для жарки. Таким образом, калорийность картофеля фри намного превышает калорийность Биг Мака.
19 Starbucks — Java-чип фраппучино
Сделайте глубокий вдох, любители Starbucks.Вы когда-нибудь задумывались, почему этот фраппучино насытил вас весь день? Нет, по словам Business Insider, это произошло не из-за экстрактов полезного зеленого чая, а из-за добавленных в напиток цельного молока и взбитых сливок.
Размер порции также имеет большое значение.Для тех, кто заказал крупный заказ напитка Java Chip, это будет 580 калорий. Для напитка это чрезмерно! В этот момент лучше съесть Биг Мак.
18 McDonald’s — куриные наггетсы
Как и все остальное, модерация является ключевым моментом.Все мы любим вкусные куриные наггетсы из McDonald’s. Однако самая большая проблема в том, что они на самом деле не такие уж и полезные. Это может привести к тому, что покупатель закажет большую порцию, а с учетом калорий это будет почти как Биг Мак или больше.
Для тех, кто голоден, десять наггетсов равны 480 калориям.Это больше, чем Биг Мак без соуса. Добавьте к наггетсам соус для макания, и вы действительно приблизитесь к настоящему Биг Мак. Для тех, кто слишком смел, самый большой заказ из 20 наггетсов приближается к 900 калориям!
17 Dunkin ’Donuts — круассан с колбасой, яйцом и сыром
Только представьте, что кладете круассан рядом с Биг Маком, и кто-то говорит вам, что круассан намного менее полезен. Может, поэтому Данкин уже не тот гигант, каким был раньше.
Согласно Eating Well, завтрак богат насыщенными и трансжирами, что делает его слишком тяжелым. Общее количество калорий — 710! Учитывая это, вы можете почти съесть небольшой заказ картофеля фри на Биг Маке, и это будет почти равняться тому же количеству калорий.1370 миллиграммов натрия тоже не помогают.
16 McDonald’s — McWrap премиум-класса, хрустящая курица и бекон
Глядя на рамку этого пункта меню, любой покупатель может довольно легко запутаться в том, является ли он полезным для здоровья.На коробке есть салат и овощи, что говорит о том, что упаковка полезна.
Однако McDonald’s не сообщает нам того факта, что в этой упаковке калорий больше, чем в Big Mac.Обертывание содержит 31 грамм жира и слишком много углеводов. Это составляет 620 калорий. На заметку тем, кто ест здоровую пищу: дважды подумайте, прежде чем заказывать упаковку в McDonald’s.
15 Chick-Fil-A — Буррито с жареным коричневым картофелем
Chick-Fil-A — желанный вариант быстрого питания для некоторых энтузиастов фитнеса.Конечно, еда действительно содержит много углеводов и жиров, но есть и положительный момент, когда есть здоровое количество белка. По сути, это как хороший читмил.
Однако этот буррито — не лучший вариант читмила, учитывая безумное количество калорий.Согласно «Моему дневнику питания», всего один буррито составляет 690 калорий. Добавлять картофельные оладьи в буррито, что имеет смысл, особенно с точки зрения содержания только углеводов.
14 McDonald’s — McDonald’s Sausage Egg & Cheese McGriddle
Согласно Eating Well, в этом бутерброде для завтрака столько же калорий, как и в Биг Маке с 560 калориями или больше.Хотя это может быть очень вкусным, во многом это связано с повышенным содержанием жира в бутерброде с завтраком.
Хлеб не только очень толстый, но и колбаса имеет много общего с повышенным содержанием жира.Заменить его на бекон из индейки будет идеальным вариантом, который может значительно снизить безумное количество калорий.
13 KFC — Пирог с курицей
Пирог с курицей не только больше калорийен, но еще и вытесняет Биг Мак из воды с почти 800 калориями.Если вы собираетесь заказать этот пункт меню, то, скорее всего, вам будет хорошо до конца ночи.
Высококалорийные продукты обычно содержат смесь жиров и углеводов.Похоже, именно так и произошло с этим пирогом с курицей. Конечно, благодаря курице вы получите немного протеина в пироге, но при 790 калориях лучше потратиться на такие калории в другом месте (например, на Биг Маке).
12 McDonald’s — большой Shamrock Shake
Shamrock Shake легко может стать одним из самых достойных сожаления напитков, которые вы когда-либо заказывали.Сделайте пару глотков, и станет ясно, что в нем много сахара; не говоря уже о том, что это слишком тяжело.
Фактически, всего лишь в коктейле среднего размера калорийность почти такая же, как в Биг Маке (560 калорий), всего три калории под самим Биг Маком! Большой заказ идет с 800 калориями на Philly Mag! Из этих калорий получается 16 граммов жира, что неслыханно для напитка.
11 Dairy Queen — Корзина с куриными полосками в медовой глазури
DQ отлично подходит не только для десертов, но и для гамбургеров и крылышек в заведениях быстрого питания.Один из их главных предметов — глазированная куриная корзина. Взгляните на эти четыре штуки, и у вас довольно быстро потечет слюна.
Гигантский слон в комнате — это количество калорий, которое вы израсходуете, выбрав это блюдо.По словам My Fitness Pal, в корзине более 1000 калорий! По сути, это смесь жиров и углеводов. В этот момент вам может быть лучше съесть два Биг Мака!
10 McDonald’s — Большой завтрак
Это обычный любимец фанатов в те дни, когда метаболизм, кажется, ускоряется.По правде говоря, некоторые до сих пор выбирают этот вкусный завтрак. Если это ты, закрой глаза на этого.
Согласно правилам питания, Большой завтрак содержит более 1000 калорий, а точнее 1090 калорий.По правде говоря, все на тарелке становится жирным, от небольшого печенья до колбасы и тех захватывающих золотых блинов. К сожалению, даже яйца содержат повышенное количество жира.
9 Burger King — Большой завтрак
Как и Макдональдс, Большой завтрак не калорийный, нисколько.По правде говоря, в нем вдвое больше калорий, чем в Биг Маке — да, вдвое. В нем 1190 калорий, что делает его даже тяжелее, чем в версии McDonald’s Big Breakfast.
В Burger King есть и другие жирные продукты для завтрака, в том числе Enormous Omelette Sandwich.Мы не добавляли огромную часть; это на самом деле так и называется. В бутерброде больше калорий, чем в Биг Маке — 730 калорий! Это даже больше, чем сам Whopper, о котором мы тоже расскажем в этой статье.
8 McDonald’s — Клубный сэндвич с хрустящей курицей
Этот бутерброд звучит как минимум умеренно здоровым благодаря куриной части.Покупатель может легко выбрать вариант, но, черт возьми, он когда-нибудь пожалел бы, если бы узнал количество калорий. Конечно, в нем больше протеина, чем в Биг Мак, но он содержит гораздо больше калорий.
Согласно Calorie King, Хрустящий сэндвич с курицей содержит 669 калорий, что на 100 калорий больше по сравнению с восхитительным Биг Маком.Согласно тому же источнику, чтобы сжечь этот куриный бургер, потребуется 175 минут ходьбы. Ой!
7 Burger King — Воппер
«Большой завтрак» от Burger King не только превосходит завтрак McDonald’s по калорийности, но то же самое можно сказать и о самых популярных гамбургерах от конкурирующих компаний.По словам My Fitness Pal, Whopper содержит в общей сложности 660 калорий. Это делает его почти на 100 калорий больше, чем у Биг Мак.
Более высокое количество калорий связано именно с жиром, так как Whopper содержит на пять граммов больше жира по сравнению с Big Mac.По словам My Fitness Pal, если вы планируете съесть все трио, которое также идет с порцией картофеля фри среднего размера, это вернет вам почти 1500 калорий.
6 McDonald’s — Двойная четверть фунта с сыром
Подобно Биг Маку, Quarter Pounder тоже имеет свою историю.Впервые он был запущен в начале 70-х и довольно скоро стал одним из самых популярных гамбургеров McDonald’s.
Однако интерес к гамбургеру начал бы убывать, и это могло быть связано с содержанием в нем калорий.Согласно Calorie King, Double Quarter Pounder — один из самых полных гамбургеров, которые покупатель может купить с 770 калориями. Это выбивает Биг Мак из воды.
5 Wendy’s — Baconator
Пытаясь упростить вещи, Венди запустила Baconator еще в 2007 году.Цель состояла в том, чтобы продвинуться в демографической группе 18-34 года. Идея удалась, и этот бургер, пожалуй, самый популярный во франшизе за все время.
Хотя с беконом все лучше, в нем очень много жира.По этой причине Baconator не так хорошо набирает калорий — 610 калорий, что больше, чем у Big Mac. Получите это — согласно Live Strong, двойная содержит 980 калорий, а тройная — 1150 калорий!
4 McDonald’s — McFlurry с M & Ms
Глубоко вздохните, любители Макфларри.Большой McFlurry — это три гамбургера! О боже . Согласно Calorie King, в большом заказе содержится около 1000 калорий, а точнее 929 калорий. Для некоторых это почти целый день еды!
Количество углеводов, безусловно, является бесшумным убийцей — 139 граммов углеводов.Хотя это довольно плохо, в нем также содержится 33 грамма жира, что является точным эквивалентом Биг Мак. Ой. Для тех, кто пытается избежать изрядных калорий, умеренность — ключ к этому вкусному десерту.
3 Dunkin ’Donuts — Кофейный маффин
Согласно CBC News, у Данкина есть одна булочка, которая эквивалентна здоровенной еде.Согласно тому же источнику, маффин содержит 620 калорий, что делает его более жирным, чем настоящий гамбургер — и не просто гамбургером, а чертовски большим Маком!
Маффин заправлен сахаром, если быть точным, 54 грамма.Всего в маффине 93 грамма углеводов и 25 граммов жира. Все дело в умных и питательных продуктах, а этот — полная противоположность.
2 McDonald’s — Large McCafe Chocolate Chip Frappe
Чтобы дать вам представление, небольшой заказ почти эквивалентен Биг Маку с 530 калориями и 66 граммами сахара.
Согласно «Моему дневнику питания», большой заказ вышибает Биг Мак из воды с 750 калориями. Один глоток этой штуки, и вы очень быстро пожалеете о своем решении. В нем почти такое же количество жира, как в Биг Маке с 31 граммом.Настоящий кикер — сахар: 99 граммов! Это на одном уровне с Fun Dip 90-х, когда-то существовавшим, когда вы буквально обмакивали в сахар!
1 Starbucks — Белый горячий шоколад
Согласно Business Insider, это самый высококалорийный вариант от Starbucks.Этот густой горячий шоколад — не обычный горячий шоколад, который готовила бабушка. Этот наполнен взбитыми сливками и очень густым молоком. Venti на 20 унций, эквивалент большого, содержит 640 калорий, что на 100 калорий больше, чем у Big Mac.
Израсходовать все эти калории на напиток слишком много, каким бы хорошим он ни был.Как мы неоднократно заявляли в статье, когда речь идет о таких напитках, главное — умеренность.
следующий Fast Food Beyond Meat Burgers, ранжированный
Сколько калорий в маленькой картошке фри макдональдс. Калорийность McDONALD’S, чизбургер. Химический состав и пищевая ценность. Диетическое меню Макдональдс
Макдональдс – известная сеть фаст-фуда, которой пренебрегают люди, следящие за своим весом, и так любят студенты вследствие малой стоимости на продукцию. Калорийность блюд Макдональдс не представляется на этикетках, поэтому большинство считает, что среди большого количества продукции можно выбрать менее калорийное блюдо. Это далеко не так – даже безобидные наггетсы имеют большую калорийность в результате обжарке в растительном масле. Чтобы в точности определиться с энергетической ценностью, необходимо ознакомиться со всей далее представленной информацией в отношении меню Макдональдса.
Блюда сети фаст-фуда привлекают большинство любителей вкусностей. Задумываться о том, сколько калорий в бигмаке, чизбургере или картошке фри, никто не желает.
| Название блюда | Вес одной порции (граммы) | Количество калорий в одной порции (килокалории, ккал) | БЖУ (белки/жиры/углеводы) |
| Биг-Мак | 210 | 510 | 27/26/41 |
| Гамбургер | 97 | 257 | 13/9/30 |
| Чизбургер | 111 | 310 | 16/13/30 |
| Двойной чизбургер | 170 | 455 | 27/34/31 |
| Роял чизбургер | 192 | 577 | 32/28/36 |
| Фиш ролл | 190 | 480 | 17/23/49 |
| Цезарь ролл | 250 | 520 | 20/25/48 |
| МакЧикен | 163 | 433 | 20/19/44 |
| Чикенбургер | 151 | 363 | 27/36/50 |
| Чикен де дюкс | 190 | 515 | 22/24/50 |
| Биг тейсти | 335 | 847 | 44/52/50 |
| Роял де люкс | 197 | 549 | 30/29/42 |
| Стейк хаус (кинг сайз) | 259 | 704 | 60/45/92 |
| МакМаффин с яйцом | 116 | 281 | 20/19/44 |
| Картошка фри маленькая | 89 | 235 | 3/12/30 |
| Картошка фри большая | 155 | 450 | 5/22/53 |
| Картошка фри средняя | 117 | 342 | 5/17/42 |
| Картофель по-деревенски | 168 | 331 | 4/15/42 |
| Чикен Макнагетс маленький | 124 | 278 | 19/20/60 |
| Чикен Макнагетс большой | 395 | 880 | 60/60/180 |
| Крылышки большие | 281 | 412 | 40/45/60 |
| Крылышки маленькие | 117 | 187 | 20/19/42 |
| Креветки (9 штук) | 200 | 280 | 22/24/50 |
| Креветки (6 штук) | 120 | 170 | 10/21/30 |
| Креветки (4 штуки) | 75 | 125 | 7/13/18 |
| Сырный соус | 50 | 90 | 0,6/9/1,5 |
| Кетчуп | 25 | 29 | 0/0,3/7 |
| Барбекю | 25 | 52 | 0,2/0,3/11 |
| Карри | 25 | 56 | 0/0/12 |
| Кисло-сладкий | 25 | 46 | 0,2/0,3/12 |
| Горчичный | 25 | 65 | 0,4/0,6/22 |
| Рожок мороженое | 90 | 140 | 33/4/23 |
| Клубничное мороженое | 145 | 270 | 5/5/50 |
| Шоколадное мороженое | 140 | 320 | 5/7/70 |
| Карамельное мороженое | 145 | 330 | 6/8/60 |
| Макфлури де люкс | 180 | 390 | 7/10/71 |
| Маффин с шоколадом | 95 | 340 | 6/12/55 |
| Пирожок с вишней | 120 | 190 | 2/12/29 |
| Клубничный молочный коктейль | 250 | 550 | 9/7/71 |
| Шоколадный молочный коктейль | 250 | 564 | 10/8/70 |
| Ванильный молочный коктейль | 250 | 525 | 9/7/70 |
| Кока-кола | 250 | 120 | 0/0/22 |
| Спрайт | 250 | 110 | 0,2/0/20 |
| Фанта | 250 | 130 | 0,1/0/23 |
| Натуральный кофе | 450 | 0 | 0,6/0,2/0,6 |
| Кофе с молоком | 450 | 45 | 4/3/15 |
| Айс ти | 250 | 65 | 0/0/14 |
| Латте | 450 | 190 | 6/7/10 |
| Мокко | 450 | 320 | 4/5/20 |
| Капуччино | 450 | 120 | 6/7/9 |
Таблица калорийности блюд Макдональдс поможет справиться с соблазном при необходимости выдерживать диету для похудения.
Состав блюд Макдональдс
Чтобы снизить жирность, необходимо представить состав некоторых из них – это поможет в самостоятельном приготовлении.
В состав Биг Тейсти входят следующие продукты:
- булка с кунжутом;
- говяжья котлета весом в 160 г;
- соус острый;
- лук и салат (зелень);
- помидоры;
- сыр Эмменталь.
Если есть желание приготовить самостоятельно гамбургер или чикенбургер, можно использовать продукты из списка с минимальными изменениями. В составе говяжья котлета, которая насыщает витаминами группы В и РР, обжаривается в растительном масле. В результате жирность увеличивается – снизить ее можно, если жарить мясо на сковороде с добавлением минеральной воды с газом.
В сети фаст-фуда пользуется популярностью картофель фри, который дома можно приготовить всего из трех ингредиентов. В сети питания используется 12 продуктов, среди которых выделяют масло, сою, ароматизаторы и прочие вредные добавки.
Практический совет: Чтобы приготовить картофель фри дома, достаточно нарезать овощ соломкой, посолить его, вымочить в течение минуты в белке яйца и выложить на пергаментную бумагу на противень, отправив в духовку.
Снизить вредную энергетическую ценность можно у макфлури, цезаря (приготовить с растительным маслом), молочного коктейля и мороженого. Важно придерживаться правил правильного питания и отказаться от вредных добавок, отдать предпочтение полезным продуктам и натуральным ингредиентам.
Отзывы
Жанна, 33 года: Вроде и на диетах сидеть могу, но вот перед вредностями Мака устоять не могу, и дети у меня такие же, тоже любитель лишний раз съесть картошку фри или чизбургер. Понятное дело, что это не часто происходит, раз в месяц где-то, но иногда балуемся, в общем. Чаще бы есть такую еду я не рискнула, это не только вред фигуре, но и здоровью.
Каролина, 24 года: Ох уж этот Макдональдс, кто его только придумал, точнее кто придумал готовить так вкусно. Вроде умом и понимаешь, что это все вредно. Калорийно, но как только заходишь в заведение, слышишь эти запахи вкусной еды, и не можешь себе отказать, знаете, это, как наркотик. Я, конечно, стараюсь не злоупотреблять такой едой, но пару раз в месяц все равно заглядываю в Макдональдс.
Раиса, 30 лет: Пробовала я сама готовить и чизбургеры, и гамбургеры, но так вкусно, как в Макдональдс все равно не получается, понятное дело, что домашнего приготовления полезнее, натуральнее, но у меня нет глутамата натрия, чтобы добавлять в еду, да и какой смысл, проще уже пойти в Мак и наесться там этой гадости. Делаем такие выходы с семьей, но стараюсь оградить детей от всего этого, да и себя тоже, ничего полезного в этой еде нет.
Рестораны Макдональдс давно стали самыми популярными местами во всех крупных городах, где можно быстро и вкусно перекусить. Однако, бытует мнение, что питание в ресторане Макдональдс очень вредное и может стать причиной появления лишнего веса. Сегодня мы разберемся в этом вопросе и выясним калорийность блюд.
Сэндвичи и роллы
Самым популярным блюдом в Макдональдсе являются сэндвичи. Во-первых, они очень вкусные. Во-вторых, приготовление не занимает много времени. В-третьих, это один из наиболее сытных продуктов в любом фастфуде. Сейчас довольно актуальными стали мясные и рыбные роллы. В представленной таблице рассмотрена калорийность всех бургеров и роллов ресторана:
| Название | Вес, г | Калорийность(порция) | Калорийность(100 грамм) | % от суточной нормы |
| Гамбургер | 96 | 254 | 266 | 10% |
| Чизбургер | 109 | 304 | 279 | 12% |
| Чизбургер с беконом | 182 | 476 | 262 | 13% |
| Чикенбургер | 154 | 359 | 233 | 14% |
| Дабл Чизбургер | 163 | 448 | 322 | 18% |
| Биг Мак | 205 | 509 | 299 | 20% |
| Филе-о-Фиш | 135 | 333 | 246 | 13% |
| МакЧикен | 154 | 426 | 264 | 17% |
| Роял Чизбургер | 182 | 567 | 321 | 23% |
| Роял де Люкс | 194 | 555 | 286 | 22% |
| Чикен Эмменталь | 171 | 625 | 365 | 25% |
| Биг Тейсти | 330 | 842 | 267 | 34% |
| Биф а-ля Рус | 214 | 580 | 271 | 23% |
| Чикен Ролл | 154 | 494 | 320 | 20% |
| Фиш Фреш Ролл | 182 | 436 | 239 | 17% |
| Двойной МакМаффин | 168 | 523 | 311 | 21% |
| Фреш МакМаффин | 152 | 371 | 246 | 15% |
| МакМаффин с яйцом | 115 | 283 | 246 | 11% |
| Камамбер МакТост | 102 | 259 | 253 | 10% |
| Фреш Ролл | 174 | 561 | 322 | 22% |
Завтраки
Завтрак считается важнейшим периодом приема еды. От его энергетической ценности зависит количество полученных питательных веществ. Завтрак обеспечивает организм необходимым зарядом энергии. Игнорирование первого приема пищи в утреннее время может стать одной из главных причин появления лишнего веса у человека.
В Макдональдсе существует время завтрака. В этом промежутке времени клиентам предоставляется возможность зарядить организм полезными минералами и микроэлементами. Давайте рассмотрим калорийность блюд утреннего меню ресторана:
Основные блюда
Основная еда в Маке – это гарниры. Они входят в обязательный набор, если посетитель заказывает меню. Наиболее популярным является картофель. Не намного реже выбирают одно из самых популярных куриных меню – наггетсы.
Напитки
Для того, чтобы утолить жажду, запить любимую еду, охладить или взбодрить организм, фастфуд предлагает различные напитки. Клиент может выбрать все, начиная от прохладительного напитка и заканчивая ароматным кофе. Они могут входить как в состав меню, так и продаваться отдельно.
| Название | Объем, л | Калорийность(порция) | Калорийность(100 грамм) | % от суточной нормы |
| Апельсиновый сок | 0,25-0,5 | 115-240 | 480 | 5-10% |
| Кока-Кола | 0,25-0,8 | 110-320 | 440 | 4-13% |
| Кока-Кола Зеро | 0,25-0,8 | 0,5-1,5 | 3 | 0,02-0,06 |
| Фанта | 0,25-0,8 | 115-350 | 460 | 5-14% |
| Спрайт | 0,25-0,8 | 105-310 | 420 | 4-12% |
| Айс Ти – Лимон | 0,25-0,8 | 70-200 | 280 | 3-8% |
| Айс Ти – зеленый | 0,25-0,8 | 70-200 | 280 | 3-8% |
| Сок Тропикана яблочный | 0,33 | 115 | 345 | 5% |
| Сок Тропикана мультифрукт | 0,33 | 120 | 360 | 5% |
| Молоко | 0,2 | 125 | 625 | 5% |
| Актимель | 0,2 | 81 | 405 | 3% |
| Вода “Виттель” | 0,5 | 0 | 0 | 0% |
| Вода “Перье” | 0,5 | 0 | 0 | 0% |
Десерты
Любителей сладких десертов, меню ресторана сможет порадовать различными уникальными напитками и пищей. Любой сладкоежка сможет себе найти десерт по вкусу. Представленная таблица позволит ознакомиться с каллорийностью десертных изделий в ресторане.
| Название | Вес, г | Калорийность(порция) | Калорийность(100 грамм) | % от суточной нормы |
| Мороженое шоколадное | 142 | 315 | 221 | 13% |
| Мороженое карамельное | 142 | 325 | 229 | 13% |
| Мороженое клубничное | 142 | 265 | 187 | 11% |
| Макфлурри де Люкс клубника-шоколад | 180 | 340 | 189 | 14% |
| Макфлурри де Люкс карамель-шоколад | 180 | 400 | 222 | 16% |
| Вафельный рожок | 85 | 130 | 153 | 5% |
| Вишневый пирожок | 115 | 180 | 156 | 7% |
| Маффин с шоколадом | 100 | 350 | 350 | 14% |
| Маффин с черной смородиной | 100 | 370 | 370 | 15% |
| Молочный коктейль шоколадный | 250 | 500 | 200 | 20% |
| Молочный коктейль ванильный | 250 | 485 | 194 | 19% |
| Молочный коктейль клубничный | 250 | 495 | 198 | 20% |
Соусы
Соусы в Макдоналдс позволяют усилить вкус блюд, которые предлагает фастфуд. Несмотря на свою небольшую порцию, они содержат в себе определенное количество калорий, поэтому важно знать их показатели. Они представлены в виде таблицы.
Таким образом, можно сделать вывод, что далеко не все блюда в фастфуде высококалорийны. Использование свежих, натуральных продуктов говорит о том, что вредное воздействие еды Макдоналдс не так уж и вредно для человеческого организма. Единственное, на что нужно обратить внимание, это сколько пищи употребляется. Злоупотребление может привести к появлению лишнего веса.
Заведения Макдональдса и ему подобные имеют большую известность во всей планете. Взрослые вместе с детьми любят перекусывать там, несмотря даже на то что практически каждому известно, насколько вредной оказывается пища. Блюда в Маке являются источником холестерина, но лишь минимальное количество боится этого факта. Какова же точная калорийность Макдональдса и как питаться вкусно, избавляя организм от ожирения?
Калорийность
Узнать о количестве калорий самых известных блюд мирового бренда помогут таблицы.
Сэндвичи
Фастфуд признан наиболее популярным блюдом, так как является питательным и быстрым в приготовлении.
| Наименование | Масса в граммах | Калорийность в 100 гр | Ккал в 1 порции | % от необходимой суточной нормы |
| Чизбургер | 109 | 280 | 305 | 12 |
| Чизбургер с беконом | 182 | 262 | 476 | 13 |
| Двойной чизбургер | 143 | 220 | 450 | 13 |
| Гамбургер | 96 | 267 | 255 | 10 |
| Филе-о-фиш | 135 | 246 | 303 | 13 |
| Чикенбургер | 154 | 233 | 359 | 14 |
| МакЧикен | 154 | 264 | 426 | 17 |
| Дабл Чизбургер | 163 | 322 | 448 | 18 |
| Двойной МакМаффин | 168 | 311 | 523 | 21 |
| Фиш Фреш Ролл | 182 | 239 | 436 | 17 |
| Роял Де Люкс | 194 | 286 | 555 | 22 |
| Биг Мак | 205 | 299 | 509 | 20 |
| Роял Чизбургер | 182 | 321 | 567 | 23 |
| Биг Тейсти | 330 | 267 | 842 | 34 |
| Биф а-ля Рус | 214 | 271 | 580 | 23% |
| Фреш МакМаффин | 152 | 246 | 371 | 15 |
| Фреш Ролл | 174 | 522 | 561 | 22 |
| Цезарь Ролл | 218 | 233 | 510 | 20 |
| Камамбер МакТост | 102 | 253 | 259 | 10 |
Завтраки
Завтрак заслуживает повышенной концентрации на себе. Специалисты и люди, придерживающиеся ПП отмечают, что прием пищи в это время суток является наиболее важным, а игнорирование потребляемых калорий может привести к неожиданному результату на весах.
Картофель Наггетсы и Крылья
Гарниры признаны самыми известными блюдами, являющимися символом Макдональдса. Первое место занимает фри, на втором находятся наггетсы.
Напитки
Любое заведение должно содержать в своем меню напитки, Макдональдс не является исключением. Меню напитков очень разнообразно, но стоит учитывать, что калорийность некоторых из них равняется ккал основных блюд.
Десерты
Десерты радуют многообразием и вкусом как детей, так и взрослых. Каждый может подобрать себе подходящее по индивидуальному вкусу.
| Наименование | Масса в г | Ккал в порции | % от нормы в день |
| Вафельный рожок | 85 | 130 | 5 |
| Вишневый пирожок | 115 | 180 | 7 |
| Макфлурри де люкс — клубника и шоколад | 180 | 340 | 14 |
| Макфлурри де люкс — карамель и шоколад | 180 | 400 | 16 |
| Мороженое — клубника | 142 | 265 | 11 |
| Мороженое — шоколад | 142 | 315 | 20 |
| Мороженое — карамель | 142 | 325 | 13 |
| Молочный коктейль — шоколад | 250 | 500 | 20 |
| Молочный коктейль — клубника | 250 | 495 | 20 |
| Молочный коктейль — ваниль | 250 | 485 | 19 |
| Маффин — шоколадный | 100 | 350 | 14 |
| Маффин — черная смородина | 100 | 370 | 15 |
| Чизкейк | 100 | 344 | 14 |
Соусы
Для усиления вкуса и остроты блюда Мак предлагает широкий выбор соусов:
Из вышеперечисленных таблиц можно сделать вывод, что в пища в Макдональдсе необязательна является вредной для фигуры, важно лишь следить за употребленным количеством калорий и делать правильный расчет. При игнорирование данного правила, отложение жировых накоплений считается неизбежным.
Диетическое меню Макдональдс
Можно ли весь день кушать в Mcdonalds, не набирая при этом большого количества калорий? Обратившись к таблице, контролировать свою норму стало возможно. Пример меню, при котором нет риска ожирения:
Правильным решением будет отслеживать не только количество калорий, употребленных в Маке, но и общее количество, съеденное в течение дня. Женщине для хорошего самочувствия и фигуры требуется не более 2000 кл, мужчинам — 2500 .
Вредность блюд заключается в их высокой калорийности, что способствует отложению жировых накоплений. Основой Mcdonalds являются картофель фри, мороженое, гамбургеры и т.д., именно они весьма насыщены углеводами. Высокая калорийность появляется вследствие неправильного сочетания клетчатки и белков, это и является источником образования жиров.
Правильное посещение Мака
Несмотря на то, что даже при предлагаемом меню ресторана быстрого питания можно не поправиться, количество консервантов, приправ и соли побуждает к выводу, что блюда заведения нельзя считать здоровыми. Однако это не значит. что от любимого места нужно отказываться совсем. При соблюдении определенных правил, вы не нанесете сильного удара здоровью:
- Питаться в Макдональдсе, даже если продукты полезные, стоит не более, чем дважды в неделю;
- Перед тем, как сделать заказ, рекомендуется сопоставить желаемые блюда и количество калорий, чтобы обезопасить себя от лишних килограмм;
- Принимать пищу стоит медленно, желательно, чтобы процесс занимал около 20 минут — за это время организм успеет насытиться и даст понять, что продолжать трапезу не нужно;
- Главное правило: насытиться любимым вкусом, не переедая — для его соблюдения заказываемое блюдо можно разделить со своим партнером или просто не доесть. Не стоит уделять внимание большим порциям;
- Не нужно обращать серьезное внимание на рекламу подобных заведений — какой бы соблазняющей она не была, стоит помнить, что продукты не являются полезными; исключение можно сделать лишь на салатах, они полезны, а новинки могут порадовать разнообразием вкусов.
Сегодня даже ребенок знает, что фастфуд – еда вредная, потому что в ней много добавок, и она очень жирная. Но сверхвысокая калорийность блюд Макдональдс не уменьшает очереди любителей полакомиться картошкой фри, сочными чизбургерами, насладиться вкусом молочных коктейлей. И дело не только в том, что фирменные блюда заведения обладают особым вкусом.
Знаменитый ресторан создает в любом месте своего пребывания атмосферу праздника вокруг обычного перекуса на скорую руку. Дети хорошо чувствуют это, их так и тянет в Макдональдс поучаствовать в спектакле массового поглощения вкусной еды. И все-таки, уплетая увесистый чикенбургер или смакуя шоколадно-карамельное мороженое Макфлури, надо хотя бы примерно представлять, какая часть суточной нормы калорий в них содержится. Ведь избавляться от лишнего веса придется потом – путем жестких диет и немалых физических нагрузок.
Для начала вспомним, что в среднем суточная норма для взрослых мужчин и женщин составляет от 2400 до 2800 килокалорий – и это для тех, кто не обременен лишним весом. Какая часть этой нормы приходится на одно стандартное посещение ресторана, проиллюстрирует таблица калорийности блюд Макдональдс.
| Название блюда | Вес одной порции (граммы) | Количество калорий в одной порции (килокалории, ккал) | БЖУ (белки/жиры/углеводы) |
| Биг-Мак | 210 | 510 | 27/26/41 |
| Гамбургер | 97 | 257 | 13/9/30 |
| Чизбургер | 111 | 310 | 16/13/30 |
| Двойной чизбургер | 170 | 455 | 27/34/31 |
| Роял чизбургер | 192 | 577 | 32/28/36 |
| Фиш ролл | 190 | 480 | 17/23/49 |
| Цезарь ролл | 250 | 520 | 20/25/48 |
| МакЧикен | 163 | 433 | 20/19/44 |
| Чикенбургер | 151 | 363 | 27/36/50 |
| Чикен де дюкс | 190 | 515 | 22/24/50 |
| Биг тейсти | 335 | 847 | 44/52/50 |
| Роял де люкс | 197 | 549 | 30/29/42 |
| Стейк хаус (кинг сайз) | 259 | 704 | 60/45/92 |
| МакМаффин с яйцом | 116 | 281 | 20/19/44 |
| Картошка фри маленькая | 89 | 235 | 3/12/30 |
| Картошка фри большая | 155 | 450 | 5/22/53 |
| Картошка фри средняя | 117 | 342 | 5/17/42 |
| Картофель по-деревенски | 168 | 331 | 4/15/42 |
| Чикен Макнагетс маленький | 124 | 278 | 19/20/60 |
| Чикен Макнагетс большой | 395 | 880 | 60/60/180 |
| Крылышки большие | 281 | 412 | 40/45/60 |
| Крылышки маленькие | 117 | 187 | 20/19/42 |
| Креветки (9 штук) | 200 | 280 | 22/24/50 |
| Креветки (6 штук) | 120 | 170 | 10/21/30 |
| Креветки (4 штуки) | 75 | 125 | 7/13/18 |
| Сырный соус | 50 | 90 | 0,6/9/1,5 |
| Кетчуп | 25 | 29 | 0/0,3/7 |
| Барбекю | 25 | 52 | 0,2/0,3/11 |
| Карри | 25 | 56 | 0/0/12 |
| Кисло-сладкий | 25 | 46 | 0,2/0,3/12 |
| Горчичный | 25 | 65 | 0,4/0,6/22 |
| Рожок мороженое | 90 | 140 | 33/4/23 |
| Клубничное мороженое | 145 | 270 | 5/5/50 |
| Шоколадное мороженое | 140 | 320 | 5/7/70 |
| Карамельное мороженое | 145 | 330 | 6/8/60 |
| Макфлури де люкс | 180 | 390 | 7/10/71 |
| Маффин с шоколадом | 95 | 340 | 6/12/55 |
| Пирожок с вишней | 120 | 190 | 2/12/29 |
| Клубничный молочный коктейль | 250 | 550 | 9/7/71 |
| Шоколадный молочный коктейль | 250 | 564 | 10/8/70 |
| Ванильный молочный коктейль | 250 | 525 | 9/7/70 |
| Кока-кола | 250 | 120 | 0/0/22 |
| Спрайт | 250 | 110 | 0,2/0/20 |
| Фанта | 250 | 130 | 0,1/0/23 |
| Натуральный кофе | 450 | 0 | 0,6/0,2/0,6 |
| Кофе с молоком | 450 | 45 | 4/3/15 |
| Айс ти | 250 | 65 | 0/0/14 |
| Латте | 450 | 190 | 6/7/10 |
| Мокко | 450 | 320 | 4/5/20 |
| Капуччино | 450 | 120 | 6/7/9 |
При визите в Макдональдс обычно берут на обед:
- Картофель фри – 450/342/235 ккал (в зависимости от порции);
- Наггетсы – хрустящую курятинку – ок. 300;
- Гамбургер (самый низкокалорийный бутерброд)– 257.
- Напиток (на любой вкус от 0 ккал в натуральном кофе до 320 в Мокко);
- Мороженое (бесспорный чемпион вкуса среди блюд ресторана) – 140-390.
Итого в ресторане можно съесть на обед от 930 до 1720 килокалорий и выше.
Выбор делает каждый посетитель самостоятельно. Одни ограничиваются заказом низкокалорийного салата Цезарь (44 ккал/100г), другие не могут устоять перед роллом с тем же названием и калорийностью 520.
Биг Мак: состав и энергетическая ценность
Голодный человек, разжевывая котлету из 100% говядины в составе гигантского сэндвича, не будет подсчитывать, сколько калорий в Биг Маке.
На глаз это сделать трудно из-за большого количества ингредиентов:
- две кунжутные булочки:
- два рубленных бифштекса;
- ломтик сыра;
- соленые огурцы;
- фирменный соус;
- салат.
В итоге – 510 ккал, четверть суточных калорий на небольшой перекус.
Любовь к фастфуду, пришедшему к нам из далекой Америки искоренить уже невозможно! Как бы диетологи не бились над проблемой оповещения граждан о вреде подобных продуктов, сделать что-то с этой народной любовью уже просто невозможно! Значит нужно идти другим путем — находить компромисс. Поищем его, изучив калорийность меню быстропита Макдональдс.
Калорийность еды из Макдональдса — это уже аксиома, которая знакома каждому человеку. Однако мало кто может отказать себе в удовольствии съесть ароматный пирожок, картофель фри, сочный чизбургер, Макфлури или Биг Мак, Тейсти, Биф или Шримп Ролл, из которого аппетитно выглядывают креветки! А кто в состоянии отказаться от напитков из быстропита: капучино или латте, коктейль молочный и коктейль фруктовый, рожок мороженого (айс) всех сортов и необыкновенной нежности.
Звучит несколько странно, но оказывается даже в меню этого рая калорий и холестерина можно найти питание, которое будет близко к диетическому. Сегодня процесс похудения для многих — это не только походы в спортзал и изнуряющие занятия по нескольку часов в день. Это еще и правильное питание. Жизнь — это удовольствие, и найти его можно в том числе и в Макдональдс, не слишком вредя фигуре.
Диетическая еда в Макдональдс: нонсенс или реальность?
Превратиться из «колобка» в восхитительную фею с помощью питания из ресторанов — реально ли это? Оказывается действительно возможно, и об этом говорят отзывы диетологов о людях, похудевших с помощью быстропита:
- К. Колтон . Питаясь в Макдональдсе с помощью специальной системы, похудел на 35 кг. за 6 месяцев. Он ел исключительно овощной салат Цезарь без заправки, добавляя в рацион некоторые не слишком калорийные блюда. Биг Тейсти, картофель фри, Шримп и креветки — не входили в рацион питания. Калорийное мороженое и коктейли тоже были под строгим запретом.
- М. Морган . Сбросила 16 кг. лишнего веса за 3 месяца, таблица калорийности меню ей помогла. Иногда позволяла себе съесть Шримп, потому что креветки — любимое блюдо. Время от времени могла выпить чашку кофе (капучино или латте) без сахара.
- Д. Сиска . Путем постоянного подсчета калорий и построения ежедневной схемы питания держал себя в рамках диеты на протяжении года, питаясь фастфудом (максимум картофель фри и пирожок или чизбургер) и обязательно — овощной салат. Более 1800 ккал. в сутки мужчина старался не употреблять.
Путем элементарных подсчетов диетологи установили, что для мужчины ежедневный предел потребления калорий составляет 2200 единиц, а для женщин — 1500 единиц.
Как доказывают ученые, полнеем мы не от какого-то определенного вида пищи, а от того, что не умеем правильно рассчитать калорийность собственного питания. Итак, подкованные в вопросах диетологии любители фастфуда никогда не наберут лишних килограммов, прекрасно ориентируясь в калорийности продуктов из Макдональдса.
Вкусности из Макдональдс и здоровое питание
Рассмотрим для примера калорийность сэндвича Биг Мак, который содержит более 510 ккал. Если расшифровать эту цифру, получится такое содержание БЖУ:
- белок — 27 г.;
- жир — 26 г.;
- углеводы — 41 г.;
- соль — 2.2 г.;
- сахар — 8 г.
Если съесть подобного «монстра», то про вкусняшки можно забыть на пару дней. Последствия Биг Мака, калорийного Шримпа или сочного чизбургера — занятия спортом и жесткая диета на несколько дней. Добавьте молочный коктейль или мороженое, и есть вам сегодня больше нельзя!
Не менее «антидиетические» блюда — это Мак Чикен, Цезарь Ролл, Биг Тейсти, картофель фри, Брэкфаст Ролл, Донат, Макфлури и даже овсянка местного производства. В данном случае вы можете за один присест потребить до 850 калорий (ккал.), даже не поняв, что съели половину дневного лимита.
Получается, что Макфлури, роллы, чизбургеры и сэндвичи есть категорически нельзя? Ну как же прожить в этом мире, не балуя себя вкусняшками? Ведите дневник, где есть таблица, куда скрупулезно вписывайте калорийность всего, что вы съели за день, неделю и месяц.
Как безопасно поесть в Макдональдс?
Зная калорийность околодиетических блюд сети Макдональдс, которые содержат от 0 до 275 калорий (ккал.), можно легко составить рацион питания на день и даже на неделю. Итак, меню человека, который старается придерживаться нормальной калорийности потребляемых продуктов, может выглядеть приблизительно так:
Калорий при таком рационе вы употребите не более 1500. Однако о том, сколько консервантов, соли и приправ попадет в ваш организм с этим питанием, стоит умолчать. Именно по этому показателю 90% блюд, предлагаемых в ресторанах быстрого питания, можно считать нездоровой пищей.
Любимый всеми картофель фри содержит 470 ккал., Биг Тейсти — 850 ккал., Биф Ролл — 520 ккал. Это говорит о том, что поедая картофель, вы съедаете треть калорий из дневного рациона.
Исключение составляют салаты без соусов, чай без сахара, яблочные дольки и палочки морковные. Кстати, без добавок и сахара равна 0!
Как правильно посещать Макдональдс?
Чтобы питаться правильно и посещать любимые рестораны быстрого питания, следует знать несколько простых правил:
- Кушать (даже правильную пищу) в Макдональдсе желательно не чаще 2-х раз в неделю.
- Перед заказом обязательно изучите меню и таблицу калорийности и составьте перечень того, что вы можете себе позволить съесть, чтобы не набрать лишние килограммы.
- Позовите с собой подругу, которая придерживается того же принципа — здоровое питание и диета. Вдвоем вам легче будет выбрать подходящее блюдо.
- Кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. Хорошо, когда весь процесс занимает не менее получаса. Так организм лучше усвоит полезные вещества и даст мозгу сигнал о том, что насытился.
- Не покупайте большие порции еды. Например, маленький пирожок с фруктами или рожок мороженого — идеальный вариант. Остановите свое внимание на половинках. Поделите одну порцию (можно наггетсы) пополам со спутницей или спутником. Выгода двойная — насладитесь вкусом любимого блюда и съедите в 2 раза меньше калорий, чем могли бы.
- Булочки от Биг Мака, гамбургера или сэндвича не выбрасывайте, но и не ешьте. Покормите ими голодных голубей в парке или отдайте бездомной собачке.
- Не реагируйте на акции и рекламу нового меню ресторанов. Их предложения всегда выглядят крайне заманчиво, однако постарайтесь устоять перед соблазном. В данном случае обращать внимание можно только на новые салаты.
Таблица калорийности блюд из меню Макдональдс
| Наименование | Вес порции (г.) | Калорийность блюда (ккал.) |
|---|---|---|
| Сэндвичи | ||
| Гамбургер | 96 | 254 |
| Биг Мак | 205 | 509 |
| Чизбургер | 109 | 304 |
| Двойной Чизбургер | 163 | 448 |
| Роял Чизбургер | 182 | 567 |
| Чикенбургер | 154 | 359 |
| МакЧикен | 154 | 426 |
| Чикен Эмменталь | 171 | 625 |
| Филе-о-Фиш | 135 | 333 |
| Биг Тейсти | 330 | 842 |
| Биф а-ля Рус | 214 | 580 |
| Роял де Люкс | 194 | 555 |
| Камамбер МакТост | 102 | 259 |
| МакМаффин с яйцом | 115 | 283 |
| Двойной МакМаффин | 168 | 523 |
| Фреш МакМаффин | 152 | 371 |
| Стейк Хаус | 260 | 702 |
| Роллы | ||
| Чикен Ролл | 154 | 494 |
| Фреш Ролл | 174 | 561 |
| Фиш Фреш Ролл | 182 | 436 |
| Шримп Ролл | 130 | 386 |
| Цезарь Ролл | 260 | 695 |
| Биф Ролл | 240 | 520 |
| Картошка | ||
| Фри (мал.) | 90 | 240 |
| Фри (сред.) | 115 | 340 |
| Фри (бол.) | 150 | 445 |
| Картофель по-деревенски | 165 | 330 |
| Курица и креветки | ||
| Чикен Макнагетс (мал.) | 122 | 270 |
| Чикен Макнагетс (бол.) | 400 | 885 |
| Крылышки (мал.) | 115 | 185 |
| Крылышки (бол.) | 280 | 410 |
| Креветки (4 шт.) | 80 | 130 |
| Креветки (6 шт.) | 130 | 185 |
| Креветки (9 шт.) | 200 | 285 |
| Соусы | ||
| Кетчуп | 25 | 27 |
| Карри | 25 | 47 |
| Барбекю | 25 | 48 |
| Горчичный | 25 | 59 |
| Кисло-сладкий | 25 | 49 |
| Сырный | 50 | 89 |
| Десерты | ||
| Мороженое Рожок | 85 | 130 |
| Клубничное мороженое | 142 | 265 |
| Карамельное мороженое | 142 | 325 |
| Шоколадное мороженое | 142 | 315 |
| Макфлури де Люкс | 180 | 350 |
| Пирожок с вишней | 115 | 180 |
| Маффин с шоколадом | 100 | 350 |
| Ванильный молочный коктейль | 250 | 485 |
| Шоколадный молочный коктейль | 250 | 500 |
| Клубничный молочный коктейль | 250 | 495 |
| Напитки | ||
| Кока-кола | 250 | 110 |
| Фанта | 250 | 115 |
| Спрайт | 250 | 105 |
| Апельсиновый сок | 250 | 115 |
| Айс ти | 250 | 70 |
| Капучино | 450 | 130 |
| Латте | 450 | 180 |
| Мокка | 450 | 330 |
| Натуральный кофе | 450 | 0 |
Вред фастфуда — понятие, о котором слышал каждый человек на планете. Мало кто решится оспаривать это утверждение. Однако дешевизна и привлекательность этих продуктов не оставляют равнодушными никого. Потому придерживайтесь таблицы калорийности меню и не отказывайте себе в удовольствии (в рамках разумного).
Калорийность McDONALD’S, картошка фри . Химический состав и пищевая ценность.
Энергетическая ценность McDONALD’S, картошка фри составляет 323 кКал.
- small serving = 71 гр (229.3 кКал)
- medium serving = 117 гр (377.9 кКал)
- large serving = 154 гр (497.4 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства MCDONALD’S, КАРТОШКА ФРИ
Чем полезен McDONALD’S, картошка фри
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».